وصفات تقليدية

حمص عضوي محلي الصنع

حمص عضوي محلي الصنع


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Thinkstock / iStockphoto

حمص عضوي محلي الصنع

كثير من الناس لا يدركون مدى سهولة صنع الحمص الخاص بك. إنه ليس سهلًا فحسب ، بل ممتعًا في صنعه ، لأنه يمكنك نكهته بأي شيء تريده تقريبًا. هذه وصفة الشيف David Seigal من Chelsea's Table ، تقدم مع الخبز العضوي والجزر العضوي.

مكونات

  • 2 علبة حمص معلب عضوي
  • 1/4 كوب طحينة
  • عصير من 1 ليمونة
  • 1/3 كوب زيت زيتون بكر ممتاز
  • 4 خبز
  • جزر صغير عضوي للتقديم

الحصص 16

السعرات الحرارية لكل حصة 143

ما يعادل الفولات (إجمالي) 22 ميكروغرام 6٪


اصنع طبق حمص صحي في المنزل ووصفة منخفضة السعرات الحرارية # 8211

هذا عنصر غذائي لبناني صحي ولذيذ يمكن صنعه بعدة طرق مختلفة ، بألوان وطعم مختلفين ويمكن استخدامه بعدة طرق مختلفة.

اليوم في هذا المقال سوف أشارككم كل طريقي في صنع الحمص الأساسي وطبق الحمص وتتبيلة سلطة الحمص.

إنه لي ولزوجي & # 8217s كل وقت الذهاب إلى الوجبات الخفيفة أو خيار العشاء وستجد دائمًا الحمص في ثلاجتنا!

صنع وتخزين الحمص له فوائد عديدة مثل

  1. يمكنك قطع الجزر أو أي خضروات أخرى مثل الخيار أو الفلفل الحلو وتغمسها في الحمص والحصول على أفضل خيار لتناول وجبة خفيفة خالية من الشعور بالذنب.

2. يمكنك الحصول على جميع المغذيات الكبيرة (البروتينات والكربوهيدرات والدهون) في هذه الوجبة الواحدة

3. يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة ويمكنك العمل على هدف فقدان الدهون.

4. إنه سهل للغاية وسريع التحضير. (إذا كان لديك حمص مطبوخ ومنقوع مسبقًا)

5. يمكنك استخدام الحمص في العديد من الوصفات المختلفة مثل الخضار المقلية ، والسلطات ، والسندويتشات ، ووعاء الخضار ، والوجبات ذات القدر الواحد ، إلخ.

لذا ، دعونا الآن & # 8217s نبدأ مع وصفة الحمص الأساسية دون أي وداع آخر.

لعمل الحمص نطلب:

  • الحمص المنقوع بين عشية وضحاها والمعروف أيضًا باسم كابولي شانا في الهند.
  • قليل من بذور السمسم لصنع الطحينة.
  • ثوم مقشر
  • زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الزيتون البكر
  • عصير ليمون
  • كمون مطحون / مسحوق جيرا
  • ملح
  • فلفل (اختياري)
  • عدد قليل من قطع الزيتون (للتتبيل) وأمبير
  • مسحوق توت السماق (اختياري)

لذلك ، أولاً ، قم بغلي الحمص المنقوع طوال الليل حتى يصبح طريًا حتى نتمكن من سحقه بأصابعنا.

كلما كان الحمص أكثر نعومة ، أصبح الحمص أكثر دسمًا.

تحضير الطحينة:

في هذه الأثناء ، نأخذ مقلاة ونضيف 1/4 كوب من بذور السمسم ونحمصها حتى تفوح رائحتها.

اتركيها تبرد ثم ضعيها في مطحنة خليط. أضف تقريبا. 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز وطحنهم حتى يتماسك البودرة.

أضف 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز وطحنه مرة أخرى حتى تحصل على قوام سائل.

(استغرق الأمر ما مجموعه 3-4 دقائق بالنسبة لي.)

الآن ، تحقق من الحمص إذا كان جاهزًا. تأكد من تبريدها تمامًا.

صفي الماء الزائد واحتفظ به جانبًا لأننا سنحتاج إلى هذا الماء في مرحلة لاحقة.

خذ كوبًا من الحمص المسلوق واخلطه في جرة الخلط. إذا كان لديك محضر طعام ، فاستخدمه لأنه أفضل خيار لعمل الحمص.

  • أضف 2-3 ملاعق كبيرة من الطحينة
  • اعصري نصف ليمونة
  • أضف 7-8 حبات من الثوم.
  • 1/2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح / حسب الذوق
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • وطحنهم.

اطحن لمدة دقيقتين تقريبًا. سوف تحصل على هذا النوع من الاتساق الخشن.

أضف 1/4 كوب ماء الحمص واطحن مرة أخرى حتى تحصل على قوام كريمي.

في الفاصل بين فتح الغطاء وكشط الجوانب وطحن حتى تحصل على تناسق متجانس.

استغرق الأمر من 4 إلى 5 دقائق في كوب طاحونة الخليط ، ولكن إذا كنت تقوم بتحضيره في محضر الطعام ، فسيكون جاهزًا في غضون 2-3 دقائق مع تناسق جيد.

ضعي الحمص في وعاء وصنعي الدوامات بالملعقة.

في النهاية ، قم برش زيت الزيتون البكر الممتاز فوقه.

رش مسحوق توت السماق وأضف بضع قطع زيتون وحمص كريمي منزلي الصنع جاهز.

طبق الحمص:

قطع 1-2 جزر إلى قطع طويلة الشقوق

قطع 1 خيار إلى قطع طويلة الشق.

إذا كان لديك فلفل حلو أحمر وأصفر وأخضر ، فقم بتقطيعه أيضًا إلى قطع طويلة الشقوق.

خذ نصف كوب من زهيرات البروكلي وقليها قليلاً.

إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا صنع أعواد الخبز ،

لذلك خذ شريحة من الخبز وقطعها إلى شقوق طويلة مثل هذه. تأكد من عدم قصها من الحافة إلى الحافة.

ضع هذه الخبز في المحمصة رأسًا على عقب هكذا بحيث تكون الحافة المقطوعة لأسفل.

بمجرد تحميصه تمامًا ، اقطع الجزء المتبقي بهذا الشكل وسيصبح جاهزًا.

قم بتجميع الطبق الخاص بك بهذه القطع وسيكون طبق الحمص الخاص بنا جاهزًا.

إذا كنت لا تريد الخضار النيئة ، يمكنك أيضًا تقليب كل هذه الخضار قليلًا مع القليل من زيت الزيتون.

أضف ما يقرب من 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة.

أضف 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم ناعماً.

بمجرد أن يصبح الثوم بنيًا قليلاً ، أضفه

البروكلي أولا و مقلي لبعض الوقت ..

في النهاية ، أضيفي شرائح الفليفلة الحلوة والفليفلة الحلوة.

رشي القليل من الملح والفلفل وأضيفيهما إلى طبق الحمص.

تتبيلة سلطة الحمص:

  • خذ زجاجة بغطاء.
  • أضف 2 ملعقة كبيرة حمص
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • نصف ملعقة صغيرة ثوم مفروم ناعم. (يمكنك تخطي إضافة الثوم إذا كنت لا تريد طعمًا كثيفًا جدًا لأننا أضفنا الثوم بالفعل في الحمص)
  • اعصري نصف ليمونة
  • يرش بعض التوابل الايطالية
  • الكمون المطحون
  • ورقائق البرد

أغلق الغطاء ورج الزجاجة حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.

قم برش تتبيلة سلطة الحمص على الخضر وستكون سلطة الحمص جاهزة.

جرب هذه الوصفات واسألني إذا كان لديك أي استفسار!

أنا في انتظار بفارغ الصبر لسماع تعليقاتكم يا رفاق حول هذه الوصفات التي أشاركها معكم جميعًا. لذا اكتب لي!


تاريخ الحمص:

الحمص هو غذاء أساسي من الشرق الأوسط. ومثل جميع الأطعمة الأساسية ، لها تاريخ. في اليوم الذي كان يضطر فيه الناس إلى السفر لمسافات طويلة سيرًا على الأقدام أو بحيوان ، كان عليهم أن يحملوا طعامهم معهم. يجب أن تكون خفيفة الوزن وغنية بالعناصر الغذائية وسهلة التحضير & # 8230. الحمص هو كل ذلك وأكثر!


تنويعات الحمص

وصفة الحمص هذه سهلة (وبكلمة بسيطة أعني لذيذ) ، ولكن يمكنك مزج أي مما يلي مع الحمص لعمل أشكال مختلفة.

    3/4 كوب من الأعشاب الورقية الطازجة المعبأة بشكل فضفاض
  • حمص زيتون كالاماتا: 3/4 كوب زيتون كالاماتا منزوع النوى
  • حمص بالثوم المحمص: قرنفل من رأس إلى رأسين من الثوم المحمص 3/4 كوب من الطماطم المجففة بالزيت ، مغسولة ومصفى (من برطمان واحد سعة 6.7 أونصة) 1/2 ملعقة صغيرة في الحمص ، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة مقطرة على الوجه

أفضل وصفة حمص

وصفة حمص على الطريقة الأصيلة ، مثالية للغمس والدهن! يمكن تحضيرها بدون طحينة ، وتكون جاهزة في حوالي 5 دقائق!

  • مؤلف:جولي | البسيط فيجيانيستا
  • وقت التحضير: 15 دقيقة
  • الوقت الكلي: 15 دقيقة
  • أثمر: يجعل 1 و frac12 أكواب 1 x
  • فئة: بهار
  • طريقة: معالج الطعام
  • أطباق: البحر المتوسط
  • حمية: نباتي

مكونات

  • 1 علبة (15 أونصة) حمص (حبوب الحمص) ، مصفاة ومغسولة أو 1 & frac12 كوب مطبوخ
  • 4 ملاعق كبيرة طحينة
  • & كأس frac14 ماء (+ 2 ملاعق كبيرة حسب الحاجة)
  • 1 – 2 ثوم قرنفل أو 1 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
  • عصير 1 أو 2 الليمون، ليتذوق
  • & frac12 ملعقة شاي كمون
  • 1 ملعقة طعام صنوبر محمص، اختياري
  • رشة سخية ملح الهيمالاياأو حسب الذوق

تعليمات

ضع جميع المكونات في محضر الطعام واخلطها حتى تحصل على القوام المطلوب. تذوق طعم إضافة أي شيء تفضله هنا وهناك .... ثوم ، ليمون ، ملح ، كمون.

اعتمادًا على حجم الليمون أو الكمية التي استخدمتها ، قد ترغب في إضافة ملعقتين كبيرتين إضافيتين من الماء للحصول على تناسق أرق قليلاً.

تقدم مع طبقة من اختيارك أو سادة. لقد زينت هنا بالحمص وبذور السمسم والبقدونس المفروم وقليل من زيت الزيتون ورشة من البابريكا المدخنة.

تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع أو نحو ذلك.

ملحوظات

يمكنك استخدام ملعقتين كبيرتين من الطحينة + ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر الممتاز إذا أردت. بالتناوب ، استخدم كل زيت الزيتون ، مع حذف الطحينة معًا ولا يزال لديك حمص رائع. ضع في اعتبارك أن زيت الزيتون سيلوّن الحمص قليلاً ، لكن ليس بطريقة سيئة.

للحصول على حمص دسم للغاية ، قشر الحمص قبل الخلط.

هل صنعت هذه الوصفة؟

اتبع TSV على Facebook أو Instagram أو Pinterest أو RSS لمزيد من التحديثات والإلهام!


لماذا & # 8217t تصنع الحمص الخاص بك؟

ما زلت على السحابة التاسعة من الاحتفال بالذكرى السنوية هذا الأسبوع ، وكنت أفكر أكثر في شكل نظامي الغذائي مثل الاستعداد لحفل زفافي. أتذكر تناول شرائح الفلفل الأحمر وبعض الحمص كل يوم تقريبًا لتناول وجبة خفيفة قبل العشاء. وهذا شيء ما زلت أفعله!

الحمص مغذي للغاية إذا كان طازجًا ويمكن أن يكون خيارًا رائعًا ليحل محل الخردة المعالجة في آلات البيع في العمل أو ألواح "الصحة" المعبأة مسبقًا. يحتوي على مزيج من البروتين والألياف لمنعك من اشتهاء الوجبات السريعة. أرمي الحمص والفلفل الأحمر أو القليل من الجزر أو أعواد الكرفس في حقيبتي قبل العمل كل يوم تقريبًا. إنه سهل للغاية.

أنا & # 8217 أصنع الحمص الخاص بي لسنوات عديدة. لا أشتري # 8217t الأشياء الجاهزة لأسباب عديدة. من فضلك لا تضغط على & # 8217t عندما تكتشف ما & # 8217s في الحمص المعبأ!

1 & # 8211 تقريبًا كل الحمص المعبأ في السوق يستخدم إما زيت فول الصويا أو زيت الكانولا. كلاهما أرخص أنواع الزيوت المستخدمة ، وإذا كنت قد قرأت مدونتي ، فأنت تعلم أن هذه الزيوت تعوض توازن أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى أحماض أوميغا 6 الدهنية. هذا الخلل في التوازن هو سبب نقص أوميغا 3 في الكثير من الناس. أظهرت دراسة تلو الأخرى أن نقص أوميغا 3 يسبب العديد من الأمراض المزمنة مثل السرطان والاكتئاب والتهاب المفاصل.

2 & # 8211 تتم زراعة فول الصويا والذرة والكانولا (بذور اللفت) بالكثير من البذور المعدلة وراثيًا ويتم رشها بكمية كبيرة من المبيدات الحشرية. تسبب المبيدات الحشرية جميع أنواع المشاكل مثل الاضطرابات العصبية والتناسلية والغدد الصماء. هذا هو السبب في أنني أتناول الطعام العضوي كلما أمكن ذلك.

حتى النسخة العضوية من العلامة التجارية & # 8220Tribe & # 8221 تستخدم زيت الكانولا.

هذه أسباب كافية بالنسبة لي لعدم شراء الأشياء المعبأة.

3 & # 8211 تضيف العديد من العلامات التجارية سوربات البوتاسيوم كمادة حافظة غذائية للحفاظ على الحمص من تشكيل الخميرة أو نموها. من المعروف أن هذا المكون يسبب الحساسية الجلدية مع الاستخدام لفترات طويلة. هل تساءلت يومًا لماذا يمكنك & # 8217t التخلص من تلك الأكزيما؟ قد يكون هذا هو الجاني.

4 – بنزوات الصوديوم مادة حافظة أخرى تضاف إلى الحمص التجاري - عندما يقترن بفيتامين سي يمكن أن ينتج البنزين المعروف بأنه يسبب اللوكيميا وأنواع أخرى من السرطان. قد يحدث هذا مخاطرة صغيرة ، ولكن لماذا يجب تعريض المستهلك للخطر في المقام الأول؟

5 – حمض الفسفوريك هو مادة كيميائية مضافة للحمص لإضافة طعم لاذع أو حامض للمنتج. يستخدمون هذه المادة الكيميائية غير العضوية لأنها أرخص من استخدام عصير الليمون الحقيقي. عُرفت هذه المادة الكيميائية بقدرتها على تحفيز هشاشة العظام ، مما يؤدي إلى تسرب الكالسيوم من عظامنا. لا شكرا.

هذه العلامة التجارية هي الأسوأ من حيث المواد الحافظة.

6 & # 8211 أحد أكبر منتجي استخدامات الحمص "أثينوس" بكميات كبيرة شراب الذرة عالي الفركتوز.

لم يوافق Yiaya & # 8217t. أعلم أنها لا & # 8217t تستخدم مركبات الكربون الهيدروفلورية!

قال كفى. يرجى إعداد الحمص الخاص بك أو تعال وأشارك أنا & # 8217ll!

هنا & # 8217s إحدى وصفاتي المفضلة للحمص ، لقد ألهمت مدونة أخرى قرأتها مؤخرًا بفضل صديقتي راشيل في العمل! (شكرا راشيل!)

المكونات العضوية الطازجة & # 8211 الطريقة الوحيدة للطهي! في الأسبوع المقبل سأقوم بصنع الحمص من الحمص المنبت ، وأرتقي به إلى المستوى التالي!


حمص العدس المنبت (خالي من الحبوب ، خالي من الغلوتين ، جابس)

أنا أستمتع بالعدس وأفضل نبتة قبل الأكل. تعمل عملية التنبت على تحييد مثبطات الإنزيم وإزالة حمض الفيتيك الموجود في المكسرات والبذور والحبوب والفاصوليا والبقوليات. لقد قرأت العديد من المقالات (بشكل رئيسي من وجهة النظر القديمة / البدائية) التي تقترح تجنب البقوليات تمامًا بسبب مثبطات الإنزيم ، ولكن إذا كانت هناك طريقة لتحييد هذه الإنزيمات ، فأنا موافق أحيانًا على تضمينها في نظامي الغذائي.

النقع والتبرعم أمران بسيطان حقًا. أقوم فقط بتغطية الطعام بالماء وتركه على المنضدة لمدة 7-24 ساعة. إذا كان لديك وقت إضافي ، يمكن أن يؤدي نبت العدس إلى زيادة كثافة العناصر الغذائية وتسهيل هضمها. عادةً ما أضع وعاء العدس المنبت فوق ثلاجتي حتى لا يعترض طريقي أثناء الطهي.

أحب تناول وجبات خفيفة صحية في انتظار فتياتي عند وصولهن إلى المنزل من المدرسة. عادة ما يصلون متعبين ويحتاجون إلى القليل من الغذاء ، وأصبح هذا الحمص من المفضلين لديهم. نحن نستمتع به مع الفلفل الحلو والبذور المقرمشة ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام الجزر أو الكرفس أو أي نوع آخر من البسكويت لتغميس الغمس.

إذا لم تنقع العدس ، أضف كوبًا إضافيًا ونصف من الماء وزد وقت الطهي إلى 20-30 دقيقة. (انقر هنا للحصول على إرشادات خطوة بخطوة)


كيفية صنع الحمص

وصفة الحمص محلية الصنع هذه سهلة التحضير ، وستتكررينها أسبوعيًا! إليكم دليلي خطوة بخطوة حول كيفية صنع الحمص بالصور. ستجد قياسات المكونات في الوصفة القابلة للطباعة أسفل المنشور.

  • طبخ الحمص. في حالة استخدام الحمص المجفف ، ستحتاج إلى النقع والطهي وفقًا لإحدى الطرق المذكورة أعلاه. في حالة استخدام الحمص المعلب ، اشطفها وصفيها ثم انقلها إلى قدر متوسطة الحجم. رشي صودا الخبز ثم املئي القدر حتى يغطى الحمص بعدة بوصات من الماء. يُغلى المزيج ثم يُخفّف المزيج على نار هادئة حتى يصبح الحمص طريًا تقريبًا وتنفجر القشرة حوالي 15-20 دقيقة. لا تقلق إذا أصبح الحمص طريًا جدًا - فهذا شيء جيد. حمص ناعم = حمص ناعم.

  • قشر الحمص. اشطف وصفي الحمص المطبوخ في مصفاة شبكية دقيقة ، وقم بتمريرها من خلال أطراف أصابعك لفرك أي قشور رخوة. تتقشر معظم قشورها أثناء الطهي مما يجعل من السهل انتقاؤها بدلاً من تقشير الحمص الفردي. اختر الأسطح الملحوظة بأفضل ما يمكنك ، ولكن لا تقلق إذا لم تتمكن من الحصول عليها جميعًا. ستكون أي قشور متبقية طرية من الغليان ولن تؤثر على القوام الكلي بشكل ملحوظ.
  • مزيج الطحينة. أضيفي الطحينة وعصير الليمون والثوم وزيت الزيتون والكمون المطحون والملح إلى معالج الطعام الخاص بك واخلطيهم لمدة دقيقتين. لن يؤدي ذلك إلى تقطيع الثوم وخلط المكونات فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تهويتها للحصول على حمص أخف.
  • اخلطي الحمص. أضف الحمص المطبوخ والمصفى مع 2 مكعبات ثلج إلى محضرة الطعام لمدة 4 دقائق # 8211 لا أقل! الخلط لمدة 4 دقائق هو سر أنعم وصفة للحمص.

  • اضبط التناسق. بعد 4 دقائق يمكنك التحقق من تناسق الحمص والتوابل. للحصول على حمص أرق ، يضاف الماء ، ملعقة كبيرة في كل مرة ، للحمص طنجر يضاف عصير الليمون ، لمزيد من الحمص اللذيذ ، يضاف الملح.

  • مقبلات. إذا كنت تقدم الحمص على شكل غموس ، انقله إلى وعاء التقديم ورشه بزيت الزيتون البكر الممتاز. بقدر ما هي الطبقة الأخرى & # 8211 السماء هي الحد!


وصفات حمص صحية

ابحث عن وصفات صحية للحمص محلي الصنع ، بما في ذلك نكهات الهريسة والفلفل الأحمر والقرع ، وجرب طرقنا المغذية لتقديم الحمص الذي يتم شراؤه من المتاجر.

حمص الأفوكادو & # 038 crudités

احصل على خمسة من وجباتك الخمسة في اليوم مع هذه الوصفة النباتية منخفضة السعرات الحرارية والتي تعمل كغداء أو مقبلات. استمتع بالحمص الكريمي اللذيذ المصنوع من الأفوكادو

الحمص محلية الصنع

من السهل صنع الحمص الخاص بك (أو الحمص). اخفق كمية من هذا الحمص اللذيذ في 10 دقائق فقط

الجوز & # 038 هريسة الحمص

قم بشوي اليقطين مع الكثير من الثوم ثم قم بتغميسه على الطريقة المغربية مع الهريسة الحارة ومعجون السمسم

ليمون و حمص كزبرة # 038

من السهل جدًا صنع الحمص ويتفوق على الأصناف التي تشتريها من المتاجر في كل مرة. جربها مع الخضار المخبوزة في غداءك المرزوم

بصل أحمر & # 038 حمص بالبهارات الهندية

الحمص هو بداية مثالية للمشاركة. هذا واحد مع توابل لطيفة ، مضمونة لإيقاظ الحواس

حمص القرع

قم بإلقاء حفلة عيد الهالوين واستخدم اليقطين المنحوت لعمل هذا الحمص الكريمي. في أوقات أخرى من العام ، استخدم القرع أو القرع ذو الجلد الأزرق

حمص بالكاري

جرب هذا الحمص بالكاري كبديل للوجبات الخفيفة المحملة بالسكر في فترة ما بعد الظهر. تستخدم الوصفة الحمص بالكاري ، والذي يمكنك تحضيره مسبقًا

حمص بالفلفل الأحمر مع خبز مقرمش

يحتوي حمص الفلفل الأحمر ، الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون بشكل طبيعي ، على فيتامين سي للمساعدة في تعزيز دفاعاتك. الخبز المقرمش غني بالبروتين وأوميغا 3 ، ويجتمعان معًا لصنع وجبة خفيفة صحية ومغذية


إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فأنت & # 8217ll تحب Cilantro Jalapeño Hummus! انقر هنا!

إذا قمت بإجراء هذه الوصفة ، فيرجى مشاركة رابط إلى الوصفة عبر الإنترنت ووضع علامة علي (instantloss)! أحب أن أرى ما تطبخينه في مطبخك!

للحصول على مجموعة متنوعة من الوصفات الرائعة الأخرى ، احصل على نسخة من أحد كتب الطبخ الخاصة بي من بائع الكتب المحلي لديك! يروي كتاب الطبخ الفوري الخسارة قصة كيف فقدت 125 رطلاً في عام واحد ، فقط أتناول طعامًا حقيقيًا في المنزل! كتاب الطبخ الثاني الخاص بنا ، Instant Loss Eat Real ، Lose Weight ، ضرب المتاجر وهو أفضل بائع على الصعيد الوطني! إنه يركز على كيفية التخلص من عقلية النظام الغذائي ، وشفاء العادات غير الصحية ، وإصلاح علاقتك بالطعام! معبأة مليئة بـ 125 وصفة جديدة ، إنها يجب ان يملك لكل طباخ صحي!


شاهد الفيديو: كيف يتم عمل خل التفاح الاصلي (قد 2022).