وصفات تقليدية

عصير كالي تفاح

عصير كالي تفاح

مكونات

  • 3/4 أكواب كرنب مقطع
  • 1 ساق كرفس صغير
  • 1/2 موزة
  • 1/2 كوب عصير تفاح
  • 1/2 كوب ثلج
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج

الاتجاهات

ضع الكرنب والكرفس والموز وعصير التفاح والثلج وعصير الليمون في الخلاط. امزج حتى تصبح ناعمة ورقيقة.

حقائق غذائية

الحصص 1

السعرات الحرارية لكل حصة 138

إجمالي الدهون 0.9 جم 1.4٪

السكر 21 جرام

المشبعة 0.2 جرام 0.8٪

البروتين 3 جرام 6٪

الكربوهيدرات 33 جم 11٪

فيتامين أ 257 ميكروجرام 29٪

فيتامين ب 60.4 ملغ 19.5٪

فيتامين سي 72 ملغ 100٪

فيتامين إي 0.9 ملغ 4.6٪

فيتامين ك 359 ميكروغرام 100٪

الكالسيوم 99 ملغ 10٪

الألياف 4 جرام 16٪

حمض الفوليك (طعام) 91 ميكروغرام N / A

ما يعادل الفولات (إجمالي) 91 ميكروغرام 23٪

حديد 1 ملغ 6٪

المغنيسيوم 49 ملغ 12٪

نياسين (ب 3) 1 ملغ 5٪

الفوسفور 73 ملغ 10٪

متعدد غير مشبع 0.3 جرام

البوتاسيوم 638 ملغ 18٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.1 ملغ 8.3٪

الصوديوم 43 ملغ 2٪

الثيامين (B1) 0.1 ملغ 7.1٪

زنك 0.4 ملغ 2.9٪

هل لديك سؤال حول بيانات التغذية؟ دعنا نعرف.

العلامات


10 وصفات من عصير الكالي لذيذ المذاق بالفعل

أنا من محبي العصائر على مدار السنة ، لكنني أجد أنني أشربها كثيرًا عندما يبدأ الطقس في الدفء. شيء ما عن الصيف يجعلني أشتهي مشروبًا لذيذًا ، ومشروب الكرنب الصحي اللذيذ هو المفضل لدي! بالطبع ، قد يكون العثور على وصفات عصير اللفت المثالية أمرًا صعبًا ، نظرًا لأنك في معظم الأوقات لا ترغب في ذلك المذاق اللفت. الأمر كله يتعلق بموازنة مزيجك مع النكهات اللذيذة الأخرى ، من التوت إلى الموز لإضافات مثل الزنجبيل والقرفة ومسحوق الماكا.

إذا كنت لا تعرف ، فإن الكرنب هو إلى حد كبير الطعام رقم واحد الذي يجب أن تبذل جهدًا للعمل في نظامك الغذائي اليومي. إنه غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والكالسيوم ، وهو عنصر سهل التسلل إلى الوصفات اللذيذة دون الحاجة إلى تذوقه بالكامل. إذا كان لديك وصفة عصير خضراء كنت مهووسًا بها بالفعل ، فيمكنك استبدال أي سبانخ بالكرنب وينتهي بك الأمر بنكهة مماثلة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الملصقات ، فهناك 10 أطباق لذيذة أدناه لتجربتها خارج كما يحلو لك. من المشروبات الخضراء الكلاسيكية إلى خلطات التوت على مستوى الحلوى إلى خيارات التخلص من السموم فائقة النقاء ، هناك عصير اللفت في هذه القائمة لا بد أن تستمتع به - وسيشكرك جسمك على ذلك.

سواء كنت تحاول تحسين نظامك الغذائي أو تحتاج فقط إلى وجبة خفيفة صيفية منعشة ، فإن هذه العصائر هي خيارات رائعة يمكنك تحضيرها في 15 دقيقة أو أقل. فقط امزج وصب ورشف! تابع القراءة للحصول على 10 مشروبات لا تقاوم مع عصير اللفت المثالي.


10 وصفات من عصير الكالي لذيذ المذاق بالفعل

أنا من محبي العصائر على مدار السنة ، لكنني أجد أنني أشربها كثيرًا عندما يبدأ الطقس في الدفء. شيء ما عن الصيف يجعلني أتوق لمشروب لذيذ ، ومشروب الكرنب الصحي اللذيذ هو المفضل لدي! بالطبع ، قد يكون العثور على وصفات عصير الكرنب المثالي أمرًا صعبًا ، نظرًا لأنك في معظم الأوقات لا ترغب في ذلك المذاق اللفت. الأمر كله يتعلق بموازنة مزيجك مع النكهات اللذيذة الأخرى ، من التوت إلى الموز لإضافات مثل الزنجبيل والقرفة ومسحوق الماكا.

إذا كنت لا تعرف ، فإن الكرنب هو إلى حد كبير الطعام رقم واحد الذي يجب أن تبذل جهدًا للعمل في نظامك الغذائي اليومي. إنه غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والكالسيوم ، وهو عنصر سهل التسلل إلى الوصفات اللذيذة دون الحاجة إلى تذوقها بالكامل. إذا كان لديك وصفة عصير خضراء كنت مهووسًا بها بالفعل ، يمكنك استبدال أي سبانخ باللفت وينتهي بك الأمر بنكهة مماثلة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الإبهام ، فهناك 10 أطباق لذيذة أدناه لتجربتها خارج كما يحلو لك. من المشروبات الخضراء الكلاسيكية إلى خلطات التوت على مستوى الحلوى إلى خيارات التخلص من السموم فائقة النقاء ، هناك عصير اللفت في هذه القائمة لا بد أن تستمتع به - وسيشكرك جسمك على ذلك.

سواء كنت تحاول تحسين نظامك الغذائي أو تحتاج فقط إلى وجبة خفيفة صيفية منعشة ، فإن هذه العصائر هي خيارات رائعة يمكنك تحضيرها في 15 دقيقة أو أقل. فقط امزج وصب ورشف! تابع القراءة للحصول على 10 مشروبات لا تقاوم مع عصير اللفت المثالي.


10 وصفات من عصير الكالي لذيذ المذاق بالفعل

أنا من محبي العصائر على مدار السنة ، لكنني أجد أنني أشربها كثيرًا عندما يبدأ الطقس في الدفء. شيء ما عن الصيف يجعلني أشتهي مشروبًا لذيذًا ، ومشروب الكرنب الصحي اللذيذ هو المفضل لدي! بالطبع ، قد يكون العثور على وصفات عصير الكرنب المثالي أمرًا صعبًا ، نظرًا لأنك في معظم الأوقات لا ترغب في ذلك المذاق اللفت. الأمر كله يتعلق بموازنة مزيجك مع النكهات اللذيذة الأخرى ، من التوت إلى الموز لإضافات مثل الزنجبيل والقرفة ومسحوق الماكا.

إذا كنت لا تعرف ، فإن الكرنب هو إلى حد كبير الطعام رقم واحد الذي يجب أن تبذل جهدًا للعمل في نظامك الغذائي اليومي. إنه غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والكالسيوم ، وهو عنصر سهل التسلل إلى الوصفات اللذيذة دون الحاجة إلى تذوقه بالكامل. إذا كان لديك وصفة عصير خضراء كنت مهووسًا بها بالفعل ، يمكنك استبدال أي سبانخ باللفت وينتهي بك الأمر بنكهة مماثلة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الإبهام ، فهناك 10 أطباق لذيذة أدناه لتجربتها خارج كما يحلو لك. من المشروبات الخضراء الكلاسيكية إلى خلطات التوت على مستوى الحلوى إلى خيارات التخلص من السموم فائقة النقاء ، هناك عصير اللفت في هذه القائمة لا بد أن تستمتع به - وسيشكرك جسمك على ذلك.

سواء كنت تحاول تحسين نظامك الغذائي أو تحتاج فقط إلى وجبة خفيفة صيفية منعشة ، فإن هذه العصائر هي خيارات رائعة يمكنك تحضيرها في 15 دقيقة أو أقل. فقط امزج وصب ورشف! تابع القراءة للحصول على 10 مشروبات لا تقاوم مع عصير اللفت المثالي.


10 وصفات من عصير الكالي لذيذ المذاق بالفعل

أنا من محبي العصائر على مدار السنة ، لكنني أجد أنني أشربها كثيرًا عندما يبدأ الطقس في الدفء. شيء ما عن الصيف يجعلني أشتهي مشروبًا لذيذًا ، ومشروب الكرنب الصحي اللذيذ هو المفضل لدي! بالطبع ، قد يكون العثور على وصفات عصير الكرنب المثالي أمرًا صعبًا ، نظرًا لأنك في معظم الأوقات لا ترغب في ذلك المذاق اللفت. الأمر كله يتعلق بموازنة مزيجك مع النكهات اللذيذة الأخرى ، من التوت إلى الموز لإضافات مثل الزنجبيل والقرفة ومسحوق الماكا.

إذا كنت لا تعرف ، فإن الكرنب هو إلى حد كبير الطعام رقم واحد الذي يجب أن تبذل جهدًا للعمل في نظامك الغذائي اليومي. إنه غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والكالسيوم ، وهو عنصر سهل التسلل إلى الوصفات اللذيذة دون الحاجة إلى تذوقها بالكامل. إذا كان لديك وصفة عصير خضراء كنت مهووسًا بها بالفعل ، فيمكنك استبدال أي سبانخ بالكرنب وينتهي بك الأمر بنكهة مماثلة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الملصقات ، فهناك 10 أطباق لذيذة أدناه لتجربتها خارج كما يحلو لك. من المشروبات الخضراء الكلاسيكية إلى خلطات التوت على مستوى الحلوى إلى خيارات التخلص من السموم فائقة النقاء ، هناك عصير اللفت في هذه القائمة لا بد أن تستمتع به - وسيشكرك جسمك على ذلك.

سواء كنت تحاول تحسين نظامك الغذائي أو تحتاج فقط إلى وجبة خفيفة صيفية منعشة ، فإن هذه العصائر هي خيارات رائعة يمكنك تحضيرها في 15 دقيقة أو أقل. فقط امزج وصب ورشف! تابع القراءة للحصول على 10 مشروبات لا تقاوم مع عصير اللفت المثالي.


10 وصفات من عصير الكالي لذيذ المذاق بالفعل

أنا من محبي العصائر على مدار السنة ، لكنني أجد أنني أشربها كثيرًا عندما يبدأ الطقس في الدفء. شيء ما عن الصيف يجعلني أشتهي مشروبًا لذيذًا ، ومشروب الكرنب الصحي اللذيذ هو المفضل لدي! بالطبع ، قد يكون العثور على وصفات عصير الكرنب المثالي أمرًا صعبًا ، نظرًا لأنك في معظم الأوقات لا ترغب في ذلك المذاق اللفت. الأمر كله يتعلق بموازنة مزيجك مع النكهات اللذيذة الأخرى ، من التوت إلى الموز لإضافات مثل الزنجبيل والقرفة ومسحوق الماكا.

إذا كنت لا تعرف ، فإن الكرنب هو إلى حد كبير الطعام رقم واحد الذي يجب أن تبذل جهدًا للعمل في نظامك الغذائي اليومي. إنه غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والكالسيوم ، وهو عنصر سهل التسلل إلى الوصفات اللذيذة دون الحاجة إلى تذوقها بالكامل. إذا كان لديك وصفة عصير خضراء كنت مهووسًا بها بالفعل ، فيمكنك استبدال أي سبانخ بالكرنب وينتهي بك الأمر بنكهة مماثلة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الملصقات ، فهناك 10 أطباق لذيذة أدناه لتجربتها خارج كما يحلو لك. من المشروبات الخضراء الكلاسيكية إلى خلطات التوت على مستوى الحلوى إلى خيارات التخلص من السموم فائقة النقاء ، هناك عصير اللفت في هذه القائمة لا بد أن تستمتع به - وسيشكرك جسمك على ذلك.

سواء كنت تحاول تحسين نظامك الغذائي أو تحتاج فقط إلى وجبة خفيفة صيفية منعشة ، فإن هذه العصائر هي خيارات رائعة يمكنك تحضيرها في 15 دقيقة أو أقل. فقط امزج وصب ورشف! تابع القراءة للحصول على 10 مشروبات لا تقاوم مع عصير اللفت المثالي.


10 وصفات من عصير الكالي لذيذ المذاق بالفعل

أنا من محبي العصائر على مدار السنة ، لكنني أجد أنني أشربها كثيرًا عندما يبدأ الطقس في الدفء. شيء ما عن الصيف يجعلني أشتهي مشروبًا لذيذًا ، ومشروب الكرنب الصحي اللذيذ هو المفضل لدي! بالطبع ، قد يكون العثور على وصفات عصير الكرنب المثالي أمرًا صعبًا ، نظرًا لأنك في معظم الأوقات لا ترغب في ذلك المذاق اللفت. الأمر كله يتعلق بموازنة مزيجك مع النكهات اللذيذة الأخرى ، من التوت إلى الموز لإضافات مثل الزنجبيل والقرفة ومسحوق الماكا.

إذا كنت لا تعرف ، فإن الكرنب هو إلى حد كبير الطعام رقم واحد الذي يجب أن تبذل جهدًا للعمل في نظامك الغذائي اليومي. إنه غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والكالسيوم ، وهو عنصر سهل التسلل إلى الوصفات اللذيذة دون الحاجة إلى تذوقها بالكامل. إذا كان لديك وصفة عصير خضراء كنت مهووسًا بها بالفعل ، يمكنك استبدال أي سبانخ باللفت وينتهي بك الأمر بنكهة مماثلة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الإبهام ، فهناك 10 أطباق لذيذة أدناه لتجربتها خارج كما يحلو لك. من المشروبات الخضراء الكلاسيكية إلى خلطات التوت على مستوى الحلوى إلى خيارات التخلص من السموم فائقة النقاء ، هناك عصير اللفت في هذه القائمة لا بد أن تستمتع به - وسيشكرك جسمك على ذلك.

سواء كنت تحاول تحسين نظامك الغذائي أو تحتاج فقط إلى وجبة خفيفة صيفية منعشة ، فإن هذه العصائر هي خيارات رائعة يمكنك تحضيرها في 15 دقيقة أو أقل. فقط امزج وصب ورشف! تابع القراءة للحصول على 10 مشروبات لا تقاوم مع عصير الكرنب المثالي.


10 وصفات من عصير الكالي لذيذ المذاق بالفعل

أنا من محبي العصائر على مدار السنة ، لكنني أجد أنني أشربها كثيرًا عندما يبدأ الطقس في الدفء. شيء ما عن الصيف يجعلني أشتهي مشروبًا لذيذًا ، ومشروب الكرنب الصحي اللذيذ هو المفضل لدي! بالطبع ، قد يكون العثور على وصفات عصير الكرنب المثالي أمرًا صعبًا ، نظرًا لأنك في معظم الأوقات لا ترغب في ذلك المذاق اللفت. الأمر كله يتعلق بموازنة مزيجك مع النكهات اللذيذة الأخرى ، من التوت إلى الموز لإضافات مثل الزنجبيل والقرفة ومسحوق الماكا.

إذا كنت لا تعرف ، فإن الكرنب هو إلى حد كبير الطعام رقم واحد الذي يجب أن تبذل جهدًا للعمل في نظامك الغذائي اليومي. إنه غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والكالسيوم ، وهو عنصر سهل التسلل إلى الوصفات اللذيذة دون الحاجة إلى تذوقها بالكامل. إذا كان لديك وصفة عصير خضراء كنت مهووسًا بها بالفعل ، فيمكنك استبدال أي سبانخ بالكرنب وينتهي بك الأمر بنكهة مماثلة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الملصقات ، فهناك 10 أطباق لذيذة أدناه لتجربتها خارج كما يحلو لك. من المشروبات الخضراء الكلاسيكية إلى خلطات التوت على مستوى الحلوى إلى خيارات التخلص من السموم فائقة النقاء ، هناك عصير اللفت في هذه القائمة لا بد أن تستمتع به - وسيشكرك جسمك على ذلك.

سواء كنت تحاول تحسين نظامك الغذائي أو تحتاج فقط إلى وجبة خفيفة صيفية منعشة ، فإن هذه العصائر هي خيارات رائعة يمكنك تحضيرها في 15 دقيقة أو أقل. فقط امزج وصب ورشف! تابع القراءة للحصول على 10 مشروبات لا تقاوم مع عصير اللفت المثالي.


10 وصفات من عصير الكالي لذيذ المذاق بالفعل

أنا من محبي العصائر على مدار السنة ، لكنني أجد أنني أشربها كثيرًا عندما يبدأ الطقس في الدفء. شيء ما عن الصيف يجعلني أتوق لمشروب لذيذ ، ومشروب الكرنب الصحي اللذيذ هو المفضل لدي! بالطبع ، قد يكون العثور على وصفات عصير الكرنب المثالي أمرًا صعبًا ، نظرًا لأنك في معظم الأوقات لا ترغب في ذلك المذاق اللفت. الأمر كله يتعلق بموازنة مزيجك مع النكهات اللذيذة الأخرى ، من التوت إلى الموز لإضافات مثل الزنجبيل والقرفة ومسحوق الماكا.

إذا كنت لا تعرف ، فإن الكرنب هو إلى حد كبير الطعام رقم واحد الذي يجب أن تبذل جهدًا للعمل في نظامك الغذائي اليومي. إنه غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والكالسيوم ، وهو عنصر سهل التسلل إلى الوصفات اللذيذة دون الحاجة إلى تذوقه بالكامل. إذا كان لديك وصفة عصير خضراء كنت مهووسًا بها بالفعل ، فيمكنك استبدال أي سبانخ بالكرنب وينتهي بك الأمر بنكهة مماثلة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الملصقات ، فهناك 10 أطباق لذيذة أدناه لتجربتها خارج كما يحلو لك. من المشروبات الخضراء الكلاسيكية إلى خلطات التوت على مستوى الحلوى إلى خيارات التخلص من السموم فائقة النقاء ، هناك عصير اللفت في هذه القائمة لا بد أن تستمتع به - وسيشكرك جسمك على ذلك.

سواء كنت تحاول تحسين نظامك الغذائي أو تحتاج فقط إلى وجبة خفيفة صيفية منعشة ، فإن هذه العصائر هي خيارات رائعة يمكنك تحضيرها في 15 دقيقة أو أقل. فقط امزج وصب ورشف! تابع القراءة للحصول على 10 مشروبات لا تقاوم مع عصير اللفت المثالي.


10 وصفات من عصير الكالي لذيذ المذاق بالفعل

أنا من محبي العصائر على مدار السنة ، لكنني أجد أنني أشربها كثيرًا عندما يبدأ الطقس في الدفء. شيء ما عن الصيف يجعلني أشتهي مشروبًا لذيذًا ، ومشروب الكرنب الصحي اللذيذ هو المفضل لدي! بالطبع ، قد يكون العثور على وصفات عصير اللفت المثالية أمرًا صعبًا ، نظرًا لأنك في معظم الأوقات لا ترغب في ذلك المذاق اللفت. الأمر كله يتعلق بموازنة مزيجك مع النكهات اللذيذة الأخرى ، من التوت إلى الموز لإضافات مثل الزنجبيل والقرفة ومسحوق الماكا.

إذا كنت لا تعرف ، فإن الكرنب هو إلى حد كبير الطعام رقم واحد الذي يجب أن تبذل جهدًا للعمل في نظامك الغذائي اليومي. إنه غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والكالسيوم ، وهو عنصر سهل التسلل إلى الوصفات اللذيذة دون الحاجة إلى تذوقها بالكامل. إذا كان لديك وصفة عصير خضراء كنت مهووسًا بها بالفعل ، فيمكنك استبدال أي سبانخ بالكرنب وينتهي بك الأمر بنكهة مماثلة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الملصقات ، فهناك 10 أطباق لذيذة أدناه لتجربتها خارج كما يحلو لك. من المشروبات الخضراء الكلاسيكية إلى خلطات التوت على مستوى الحلوى إلى خيارات التخلص من السموم فائقة النقاء ، هناك عصير اللفت في هذه القائمة لا بد أن تستمتع به - وسيشكرك جسمك على ذلك.

سواء كنت تحاول تحسين نظامك الغذائي أو تحتاج فقط إلى وجبة خفيفة صيفية منعشة ، فإن هذه العصائر هي خيارات رائعة يمكنك تحضيرها في 15 دقيقة أو أقل. فقط امزج وصب ورشف! تابع القراءة للحصول على 10 مشروبات لا تقاوم مع عصير الكرنب المثالي.


10 وصفات من عصير الكالي لذيذ المذاق بالفعل

أنا من محبي العصائر على مدار السنة ، لكنني أجد أنني أشربها كثيرًا عندما يبدأ الطقس في الدفء. شيء ما عن الصيف يجعلني أتوق لمشروب لذيذ ، ومشروب الكرنب الصحي اللذيذ هو المفضل لدي! بالطبع ، قد يكون العثور على وصفات عصير الكرنب المثالي أمرًا صعبًا ، نظرًا لأنك في معظم الأوقات لا ترغب في ذلك المذاق اللفت. الأمر كله يتعلق بموازنة مزيجك مع النكهات اللذيذة الأخرى ، من التوت إلى الموز لإضافات مثل الزنجبيل والقرفة ومسحوق الماكا.

إذا كنت لا تعرف ، فإن الكرنب هو إلى حد كبير الطعام رقم واحد الذي يجب أن تبذل جهدًا للعمل في نظامك الغذائي اليومي. إنه غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والكالسيوم ، وهو عنصر سهل التسلل إلى الوصفات اللذيذة دون الحاجة إلى تذوقها بالكامل. إذا كان لديك وصفة عصير خضراء كنت مهووسًا بها بالفعل ، فيمكنك استبدال أي سبانخ بالكرنب وينتهي بك الأمر بنكهة مماثلة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الملصقات ، فهناك 10 أطباق لذيذة أدناه لتجربتها خارج كما يحلو لك. من المشروبات الخضراء الكلاسيكية إلى خلطات التوت على مستوى الحلوى إلى خيارات التخلص من السموم فائقة النقاء ، هناك عصير اللفت في هذه القائمة لا بد أن تستمتع به - وسيشكرك جسمك على ذلك.

سواء كنت تحاول تحسين نظامك الغذائي أو تحتاج فقط إلى وجبة خفيفة صيفية منعشة ، فإن هذه العصائر هي خيارات رائعة يمكنك تحضيرها في 15 دقيقة أو أقل. فقط امزج وصب ورشف! تابع القراءة للحصول على 10 مشروبات لا تقاوم مع عصير الكرنب المثالي.


شاهد الفيديو: تعليب عصير البطيخ لفصل الشتاء (ديسمبر 2021).