وصفات تقليدية

أفضل وصفات الشوفان الصلب

أفضل وصفات الشوفان الصلب

وصفات الشوفان المقطعة بالفولاذ الأعلى تقييمًا

هذه هي أسهل وصفة للشوفان اللذيذ والمغذي المقطوع بالفولاذ ، ومع كل أفكار الإضافات المبتكرة ، لن يصبح هذا الإفطار الرائع مملًا أبدًا.

هذه اللمسة الحلوة والشهية على دقيق الشوفان المخبوز الدافئ ستسعد الأطفال من جميع الأعمار. استخدم قدرًا سريعًا لتحضير طبق الإفطار هذا في أقل من نصف ساعة ، وقم بتغطيته بلفائف القرفة التي يجب أن تحتوي على: دوامة من كريمة الجبن المثلجة. وصفة مجاملة من الضغط الطبخ اليوم

قد يبدو الجبن ودقيق الشوفان مزيجًا أجنبيًا ، خاصةً إذا كنت معتادًا على تناول وجبة الإفطار بدقيق الشوفان المغطى بالكريمة المخفوقة والسكر. ستذهلك وصفة Instant Pot هذه ، مع نكهة جبنة للغاية وزبداني وبيض مقلي في الأعلى للحصول على كمية إضافية من البروتين. إذا كنت تحب الفريك بالجبن ، فستكون هذه الوصفة هي هوسك الجديد في الإفطار.

الجرانولا اللذيذة التي تحتوي على بذور عباد الشمس وحبوب لقاح الشمر ورقائق جوز الهند وشراب القيقب من الدرجة الأولى؟ عد إلينا ملاحظة: توفر هذه الوصفة حجم خدمة عملاق. استخدم 1/8 من الكميات المدرجة لجزء أصغر. هذه الوصفة مقدمة من الشيف التنفيذي دافين واردنسكي من Omni Hotels & Resorts.

يعد الشوفان من أكثر الأشياء الصحية التي يمكنك تناولها على الإفطار ، وأفضل جزء هو أنه سيبقيك ممتلئًا لبقية اليوم بينما يمدك بنفث من الطاقة بطيئة الإطلاق. لقد صممنا هذه الوصفة للوعاء الفوري ، ولكن يمكنك استخدام أي جهاز طهي متعدد لإعداد فطور سهل ولذيذ يكون جاهزًا في غضون دقائق.

دقيق الشوفان المقطوع بالفولاذ في وعاء سريع التحضير حلو ومضغ ولا يتحلل أبدًا. دقيق الشوفان الكلاسيكي مُتبّل بالقرفة والزبيب والحليب الكريمي والكثير من السكر البني. وصفة الإفطار الحارة والبسيطة هذه هي الطبق المثالي للاستمتاع به في صباح بارد قبل الاندفاع إلى المدرسة أو العمل.

وصفة إفطار شهية بحليب نسيم اللوز.


أفضل 15 وصفة من دقيق الشوفان لبدء اليوم

تريد أن تبدأ اليوم الصحيح؟ هنا & # 8217s بطريقة واحدة يمكنك & # 8217t أن تخطئ: دقيق الشوفان! دقيق الشوفان هو أحد أصح أفكار الإفطار المتوفرة. هذه الحبوب الكاملة مليئة بالبروتينات النباتية والألياف ويمكن أن تبقيك ممتلئًا طوال الصباح. على عكس ما قد تعتقده ، دقيق الشوفان & # 8217s ليس مجرد وعاء كبير من اللزوجة المرصعة. لدينا الكثير من الأشخاص الذين يقولون ، & # 8220 لكني لا أحب دقيق الشوفان! & # 8221 اسمح لنا بتغيير رأيك.

هناك عدد لا يحصى من الطرق لتقديم دقيق الشوفان! هنا & # 8217s ما يجب معرفته:

  • أنواع دقيق الشوفان: أولاً: هناك نوعان أساسيان من الشوفان: الشوفان الملفوف والشوفان المقطع الصلب. يتم تسطيح الشوفان الملفوف على شكل بكرات: إنها & # 8217 هي ما يخطر ببالك عندما تفكر في دقيق الشوفان لأول مرة. يشمل الشوفان الملفوف على الطراز القديم والطبخ السريع والشوفان الفوري (نستخدم بشكل عام الطراز القديم). الشوفان المقطّع بالصلب عبارة عن حبوب كاملة مقطّعة إلى حبيبات تشبه الأرز وتستغرق وقتًا أطول في الطهي. انظر: Steel Cut vs Rolled Oats.
  • طرق الطهي: يمكنك طهي الشوفان على الموقد لعمل وعاء كريمي أو في قدر الضغط. يمكنك أيضًا جعلها مطبوخة أو طوال الليل أو حتى في الميكروويف! هناك الكثير من الخيارات.

كل شيء عن الشوفان المصنوع من الصلب

الشوفان المقطوع بالصلب هو نسخة أقل دقة من الشوفان القديم وسريع الطهي الذي تعرفه بالفعل. تبدأ جميع أنواع الشوفان بنفس طريقة حلق الشوفان.

الشوفان المقطّع بالصلب عبارة عن حبوب شوفان تم تقطيعها إلى قطع أصغر ، في حين أن الشوفان القديم هو حبوب الشوفان التي تم تسطيحها. تحتوي جميعها على نفس القطع والأجزاء ، لكن الفرق بين التقطيع والتسطيح يفسر لماذا يستغرق الشوفان المقطوع بالفولاذ وقتًا أطول للطهي (حوالي 30 دقيقة).

من الناحية التغذوية ، فهي متشابهة إلى حد كبير وتتشارك في جميع الفوائد الصحية للشوفان ، لذلك لا تقسم الشعر هناك. يخفض الشوفان الكوليسترول السيئ ، ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم باستمرار.


12 وصفة شوفان صحية لمرضى السكري

يحتوي دقيق الشوفان على مجموعة متنوعة من الصفات الغذائية التي تجعله ليس فقط مفيدًا لمرضى السكر ، ولكن أيضًا لأي شخص يحاول تنظيم نظامه الغذائي. بالإضافة إلى الألياف العالية التي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وخفض مؤشر نسبة السكر في الدم ، فهي صحية للقلب وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول بشكل كبير.

ومع ذلك ، فإن وعاء ممل من دقيق الشوفان يمكن أن يكون طريقة رائعة لبدء يومك ، لذا فإن الحصول على بعض النكهات المثيرة هو طريقة رائعة لتوابل الشوفان دون الكثير من السكر غير الضروري. من عصائر الإفطار من الشوفان الليلي ودقيق الشوفان إلى مخبوزات الشوفان المليئة بالفاكهة وحتى الأطباق الجانبية اللذيذة من دقيق الشوفان ، هناك الكثير من الطرق لجعل دقيق الشوفان جزءًا مثيرًا من يومك ، بغض النظر عن الوجبة التي تعدها. راجع دليلنا الذي يحتوي على 12 وصفة صحية لدقيق الشوفان لمرضى السكر للحصول على بعض البصيرة اللذيذة لدقيق الشوفان التي تضمن جعل الشوفان حبوبك المفضلة الجديدة.

شوفان متبل مع صلصة التفاح والشيا

يعد الشوفان طوال الليل طريقة رائعة لتناول وجبة فطور صحية أثناء التنقل. ينقع هذا الشوفان بحليب اللوز ويُحلى بالموز وعصير التفاح وبهارات فطيرة التفاح لوجبة إفطار مُرضية ومحلاة بشكل طبيعي.

10 دقائق 290 سعرات حرارية سهل

سموثي الإفطار من دقيق الشوفان

يُعد عصير الإفطار الممتلئ طريقة سريعة ومغذية لبدء يومك. معبأ بالشوفان والموز وبذور الكتان ، هذا العصير غني بالألياف الغذائية وجاهز للتناول في غضون دقائق قليلة.

5 دقائق 190 سعرات حرارية سهل

قم بزيارة الصفحة لمعرفة المزيد: Oatmeal Breakfast Smoothie.

شوفان بدون طهي مع شراب التمر

إذا لم تعثر على وصفة دقيق الشوفان التي حولتك إلى تناول دقيق الشوفان العادي حتى الآن ، فقد تكون هذه هي الطريقة الوحيدة. يعتبر شراب التمر هو نجم صنع الشوفان طوال الليل ، حيث يوفر نكهة حلوة لزجة لا تحتوي على السكر المكرر على الإطلاق.

20 دقيقة 150 سعرة حرارية سهل

خبز الزنجبيل بين عشية وضحاها الشوفان

بدلاً من الوصول إلى ملف تعريف الارتباط الأخير من خبز الزنجبيل ، ابحث عن وعاء من الشوفان المتبل بالزنجبيل طوال الليل بدلاً من ذلك. هذا الشوفان مليء بالبروتين والألياف ، مما يعني أنك لن تتناول وجبة الإفطار السكرية في صباح اليوم التالي.

5 دقائق 350 سعرة حرارية سهل

قم بزيارة الصفحة لمعرفة المزيد: Gingerbread Overnight Oats.

كوكيز الشوفان الخالي من السكر

دقيق الشوفان رائع لوجبة الإفطار ، لكنه ليس الطريقة الوحيدة للاستمتاع به. ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان مقرمشة وطرية ومحلاة بشكل طبيعي للحصول على حلوى خالية من السكر يمكن أن تكون خالية من الشعور بالذنب.

30 دقيقة 120 سعرة حرارية سهل

قم بزيارة الصفحة لمعرفة المزيد: ملفات تعريف الارتباط الشوفان الخالية من السكر.

شوفان وعدس مالح

للحصول على طبق صحي مليء بالبقوليات والحبوب الكاملة والخضروات ، يعد هذا الشوفان والعدس اللذيذ الخيار الأمثل. قدميها جنبًا إلى جنب مع الدجاج أو السمك لتناول وجبة دسمة وصحية ، أو أضيفي بيضة في الأعلى للحصول على طبق رئيسي خفيف ولذيذ بمفرده.

40 دقيقة 260 كالوري سهل

قم بزيارة الصفحة لمعرفة المزيد: الشوفان والعدس اللذيذ.

دقيق الشوفان البني والسكر والقرفة

إن غلي الشوفان في محلول السكر البني بدلاً من الماء يجعل وعاء دقيق الشوفان أكثر نكهة والذي سوف تتطلع إلى تناوله كل صباح.

15 دقيقة 115 سعرات حرارية سهل

ألواح الشوفان بالتوت البري

قدمي ألواح الشوفان الشهية والمُحلاة بشكل طبيعي مع كوب من الشاي لتناول وجبة خفيفة أنيقة بعد الظهر ، أو بعد وجبة دسمة للحصول على حلوى رائعة ومرضية.

35 دقيقة 90 سعرة حرارية سهل

قم بزيارة الصفحة لمعرفة المزيد: ألواح شوفان التوت.

وعاء الإفطار من الفاكهة والشوفان

صحن الإفطار هذا ليس فقط طريقة مغذية ومرضية لبدء يومك ، ولكن الفاكهة الطازجة الموجودة في الأعلى تجعله أيضًا وجبة فطور جميلة تفتخر بها.

10 دقائق 350 سعرة حرارية سهل

مافن الشوفان الصحي

هذه الفطائر الخالية من الغلوتين هي وجبة إفطار مغذية ومريحة أو وجبة خفيفة في منتصف النهار ، وخالية من السكر المكرر والدقيق والزيت. ومع ذلك ، فإن أفضل جزء في هذه الفطائر هو عدد الوظائف الإضافية التي يمكنك إضافتها ، من التوت الأزرق والتوت إلى جوز الهند والزبيب والتفاح الطازج ، لجعلها خاصة بك حقًا.

30 دقيقة 160 سعرات حرارية سهل

قم بزيارة الصفحة لمعرفة المزيد: فطائر الشوفان الصحية.

فطيرة الشوفان الصحية الرائعة

فطيرة صحية ؟! صدق - هذه الفطيرة مصنوعة من دقيق الشوفان وجوز الهند المحمص والموز الدافئ والكراميل اللزج للحصول على فطيرة لذيذة بشكل لا يصدق لن تصدق أنها تحتوي على أقل من 100 سعر حراري لكل شريحة.

1 س 00 د 90 سعرة حرارية سهل

قم بزيارة الصفحة لمعرفة المزيد: فطيرة الشوفان الصحية المذهلة.

تريبل بيري شوفان مخبوز

خبز الشوفان الكريمي هذا محلى بالقرفة والعسل ومرصع بالفراولة والتوت والتوت الأسود للحصول على نكهة لذيذة وحلاوة طبيعية.

1 س 00 د 300 سعرة حرارية سهل

قم بزيارة الصفحة لمعرفة المزيد: Triple Berry Baked Oatmeal.

قرأ القراء أيضًا & # 038 المشتركة

حول فريق TheDiabetesCouncil

يتكون فريق مجلس مرضى السكري من معلمين معتمدين لمرض السكري وممرضين مسجلين يقومون بتجميع موضوع معين والبحث فيه ونشره كفريق واحد. يتمتع كل عضو في الفريق بخبرة لا تقل عن 15 عامًا في رعاية مرض السكري وإدارته.


شوفان ممتاز مقطّع بالفولاذ طوال الليل

الشوفان المقطّع بالصلب طوال الليل محضّرًا بشكل مثالي بدون طباخ بطيء. نخب الشوفان أولاً للحصول على نكهة أفضل ، ثم يجلسون طوال الليل ثم # 8217s كل شيء عن الطبقة العلوية!

  • مؤلف:تيفاني
  • وقت التحضير: 8 ساعات
  • وقت الطبخ: 10 دقائق
  • الوقت الكلي: 13 دقيقة
  • أثمر: 4 حصص 1 x
  • فئة: إفطار
  • طريقة: موقد
  • أطباق: أمريكي

مكونات

  • 1 كوب من الشوفان المقطّع الصلب من Bob & # 8217s Red Mill
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير (أو 1/4 ملعقة صغيرة ملح طعام)
  • 3 أكواب ماء
  • الطبقة حسب الرغبة

تعليمات

  1. قس الماء في قدر متوسط ​​الحجم بغطاء واتركه حتى الغليان السريع. (أحب استخدام الفرن الهولندي 2.75 qt.)
  2. في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة على نار متوسطة منخفضة في مقلاة من الحديد الزهر. يُضاف الشوفان المقطّع الصلب والخبز المحمص حتى يصبح لونه أغمق ورائحته ، لمدة 5 دقائق تقريبًا.
  3. عندما يغلي الماء بسرعة ، أضيفي الشوفان المقطّع والملح وحرّكي. اضبطي المؤقت على دقيقة واحدة واتركي الشوفان ينضج.
  4. عندما يرن العداد ، قم بتغطية الشوفان وأطفئ الموقد. نضع الشوفان جانبًا حتى الصباح.
  5. في الصباح ، قم بإعادة تسخين الشوفان حتى تصل إلى درجة الحرارة المرغوبة ، ثم ضع الطبقة المرغوبة فوقها.

هل صنعت هذه الوصفة؟

اترك تعليقًا أدناه ومنحه تصنيف 5 نجوم!

في حال فوته على نفسك:

  • الشوفان المقطوع بالفولاذ مغذي للغاية (وأقل معالجة من الشوفان الملفوف).
  • لقد استخدمت هذه العلامة التجارية من الشوفان المقطوع بالفولاذ ، ولكنني عثرت أيضًا على علامات تجارية لمتاجر بأسعار جيدة في ALDI و Walmart و Kroger. هو الحجم المفضل لدي. # 8217s مثالية لخبز الذرة والشقراوات المقلاة والبطاطا الحلوة المقلية!

كيف ستزين وعاءك الخاص من الشوفان المثالي المقطوع بين عشية وضحاها؟

الإفصاح: هذا المنشور برعاية Bob & # 8217s Red Mill. لقد استخدمت منتجات Bob & # 8217s Red Mill في مطبخي لفترة طويلة الآن ، وقبل وقت طويل من ولادة هذه المدونة. كما هو الحال دائمًا ، لن أوصي أبدًا بأي شيء على Crumbs لا أوصي به لصديق أو جار مقرب ، وجميع الآراء هنا تخصني.

شارك مع شخص قد يعجبك هذا.

قد تستمتع أيضًا بهذه

احصل على Real Food Reboot مع 10 تحديات يومية قصيرة! تخلص من الطعام المعالج وعُد إلى المسار الصحيح مع الأكل الصحي في 15 دقيقة فقط في اليوم!


موقد

هذه هي الطريقة الكلاسيكية التي تجعل الماء يغلي ، مع تحريك الشوفان ، ثم تقليل الحرارة حتى يغلي ببطء. يستغرق الشوفان حوالي 30 دقيقة لامتصاص الماء ويصبح قشديًا. هذه هي التقنية الأكثر استخدامًا ، وتتطلب تقليبًا متكررًا لضمان التوزيع المتساوي للحرارة والطهي. يمكنك بسهولة تغيير حجم الوصفة لأعلى أو لأسفل ، فقط قم بتغيير حجم القدر.


في أقل من عام ، سأبلغ من العمر 50 عامًا واكتشفت أنني بحاجة إلى تغيير عادات الأكل قليلاً. أنا ، مثل العديد منكم ، أحب الكربوهيدرات. أعني من لا يحب الحلوى أو الوجبة المليئة بالكربوهيدرات؟

المشكلة التي أواجهها هي أنه لا يحبني دائمًا. لا أعاني من عدم تحمل ، لكن جسدي يواجه صعوبة في هضمه. لذلك في رحلتي لبدء تناول الطعام النظيف والتخلص من الكربوهيدرات ، أركز على تناول الطعام خارج الصندوق ، إذا جاز التعبير.

للذهاب مباشرة إلى الوصفة ، انقر على الرابط أدناه!

ما هو الفرق بين الشوفان المقطوع من الفولاذ والشوفان الملفوف؟

كل نوع من أنواع الشوفان له قوام مميز للغاية. على الرغم من أن الاختلاف الحقيقي يكمن في مقدار الوقت الذي تمت فيه معالجة حلق الشوفان.

هل يمكنني استبدال الشوفان الصلب بقطع الشوفان الملفوف في الوصفات؟

ومع ذلك ، يمكنك إجراء تعديلات. هل تعلم أن العديد من الحبوب القديمة خالية من الغلوتين؟

نظرًا لأن الشوفان يعتبر من الحبوب القديمة ، فقد اعتقدت أنني & # 8217d أكسر ماهية بعض الحبوب القديمة وما تقدمه.

ما هي الحبوب القديمة؟

على الرغم من أن الحبوب القديمة مثل الكينوا والشيا تبدو وكأنها بدعة غذائية جديدة بسبب وسائل الإعلام ، إلا أنها تساعد الناس في الواقع على تحسين صحتهم لعدة قرون. ظلت الحبوب القديمة دون تغيير واحتفظت بقيمتها الغذائية بينما ظهرت اتجاهات غذائية أخرى وذهبت - في الواقع ، يعود تاريخ هذه "الحبوب التراثية" إلى أكثر من 8000 عام! يوجد أكثر من 15 نوعًا من الحبوب الكاملة. تشمل الحبوب الكاملة نواة الحبوب الكاملة & # 8212 السويداء والبذرة والنخالة. يوفر كل من هذه المكونات مغذيات فريدة ومزايا صحية للأمبير.

الحبوب القديمة مليئة بالبروتين ومضادات الأكسدة والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. لها خصائص وقائية ضد السكتة الدماغية والسكري وأمراض القلب. يمكن أن تساعد أيضًا في كبح الجوع بطريقة صحية لأنها رائعة في إشباع الشهية مع توفير العناصر الغذائية الأساسية.

فيما يلي قائمة بالحبوب القديمة وما تفعله:

الدخن

خيار رائع لقلب صحي يحتوي على مادة السيروتونين للمساعدة على مستوى الهرمونات والحفاظ على مزاج هادئ يحارب بشكل طبيعي الدورة الشهرية!

مليء بمضادات الأكسدة المقاومة للسرطان ويحتوي على كميات كبيرة من البروتين والألياف للحفاظ على شعورك بالشبع

قطع الفولاذ

يحتوي انخفاض مستويات السكر في الدم والكوليسترول مع ارتفاع مستويات الألياف على مواد كيميائية نباتية تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان

قطيفة

1 كوب قطيفة (26 جرام بروتين لكل منهما) = 2 كوب أرز أبيض (13 جرام لكل منهما) كوب واحد من قطيفة غير مطبوخة يحتوي على 31٪ من البدل اليومي الموصى به (RDA) للكالسيوم ، 14٪ لفيتامين سي ، و 82 ٪ للحديد

تعمل بذور الكتان على تحسين صحة القلب والدماغ من خلال الألياف ومضادات الأكسدة وملعقة طعام أوميغا 3s1 من الكتان = 4 أكواب من السبانخ تحتوي على قشور للمساعدة في مكافحة أنواع معينة من السرطان

الكينوا

يحتوي على الريبوفلافين لتقليل وتيرة الصداع النصفي. يساعد في بناء العضلات والحفاظ على صحة الشعر والجلد والأظافر بالأحماض الأمينية

قطع الصلب المخبوزة قضبان الشوفان

وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
1 ساعة

بالطبع: حلوى
الحصص: 18 & # 8211 24

مكونات

1/2 ج. زبدة غير مملحة طرية

1/2 ج. زيت جوز الهند ملين

1 ج. السكر البني (أكثر أو أقل حسب الذوق)

1 ج. شوفان صلب مقطوع بنكهة أو سادة

تعليمات

يُطهى الشوفان حسب الاتجاه الموجود على العبوة
أثناء طهي الشوفان ، اخلطي الدقيق مع صودا الخبز والقرفة والزنجبيل والملح في وعاء
في وعاء كبير ، اخلطي الزبدة وزيت جوز الهند. يضاف السكر ويخفق حتى يصبح ناعمًا. أضف الفانيليا وبيضة واحدة. تغلب جيدًا. أضف البيضة الثانية. فاز مرة أخرى.
أضف مزيج الدقيق إلى مزيج البيض. أضف نصفًا في كل مرة لتجنب الكتل.
بمجرد أن يبرد الشوفان المطبوخ والمقطع الصلب تمامًا ، أضف جميع الخلطات معًا يدويًا.
أضف الفاكهة المجففة وأي حبوب أخرى اختيارية
انشر الخليط على صينية نصف صفيحة مبطنة بالورق أو مقلاة مبللة برذاذ الطهي.
يُطهى على حرارة 350 درجة لمدة 25 إلى 30 دقيقة تقريبًا حتى يصبح لونه بنيًا.
اتركي خليط الشوفان يبرد تمامًا قبل تقطيعه إلى مربعات.

سيكون الملمس النهائي ناعمًا. يمكنك أيضًا تقديمه ساخناً في وعاء به مكسرات أو إضافات أخرى.


تحضير

الخطوة 1

قم بغلي 4 أكواب من الماء لكل كوب شوفان يتم طهيه. يضاف قليل من الملح ويقلب مع الشوفان. خففي الحرارة إلى درجة غليان منخفضة واطهيها مع التحريك من حين لآخر حتى تحصل على القوام المرغوب (20 دقيقة ستمنحك نتيجة كريمية جميلة). للاستخدام اللاحق ، اتركه يبرد حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة واحفظه في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام. سخني الشوفان في قدر صغير مع نصف كوب ماء أو حليب لوز.

كيف تقيم الدفعة الكبيرة من الشوفان المقطّع بالصلب؟

وصفات تريد أن تجعلها. نصائح الطبخ التي تعمل. توصيات المطاعم التي تثق بها.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. بالعافية قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


الأصناف ذات الصلة

1 فطيرة سلمون

إذا كنت تريد & rsquore من محبي كعك السلطعون ، فإليك وصفة جديدة لإغرائك: فطائر السلمون البسيطة التي تستخدم قطعتين أساسيتين في المخزن والشوفان المقطّع بالصلب والسلمون المعلب.

احصل على الوصفة: فطائر سمك السلمون

2 كرامبل التوت والشوفان

الحلويات الرائعة لا يجب أن تكون صعبة الإرضاء لتصل إلى المكان. مثال على ذلك: فتات التوت البري البسيط ، والذي يسمح للفاكهة بالتألق تحت غطاء من الشوفان اللذيذ.

احصل على الوصفة: التوت والشوفان

3 شوفان مملح

إذا كان لديك علبة من الشوفان المقطوع بالفولاذ على رف المؤن ، فقد حان الوقت لاستخدامها في وصفة الكعك اللذيذة. إن كعك الشوفان المالح والمزبد بالزبدة بالكاد حلو وله ملمس جميل ورائع بفضل الشوفان المطوي في العجين.

احصل على الوصفة: كعك الشوفان المملح

ظهرت هذه القصة في الأصل في عدد مايو 2020 من بسيط حقيقي.


11 حشوة من دقيق الشوفان المقطعة ليست مملة

هذه الطبقة الفولاذية من دقيق الشوفان ستأخذ وعاء الإفطار البسيط إلى المستوى التالي! جرب هذه المجموعات لتجعل صباحك أكثر إثارة.

هؤلاء طبقة من دقيق الشوفان مثالية لصنع شريط دقيق الشوفان في وجبة الإفطار أو الغداء. كما أنها إضافات رائعة للشوفان الملفوف أو القديم أيضًا.

لكن لا تخف من تجربة الشوفان المقطّع بالفولاذ. لدي منشور مفيد حول كيفية صنع الشوفان المقطّع بالكريمة. 4 طرق متضمنة!

إنه طعام الإفطار الكلاسيكي المريح. لكن دعونا نواجه الأمر ، يمكن أن يصبح الشوفان العادي مملًا جدًا. ومع ذلك ، هناك العديد من الإضافات والعصيدة المختلفة لجعلها مذاقًا أفضل.

الفواكه والمكسرات والبذور رائعة لإضافة النكهة والقوام. تعتبر القرفة وجوزة الطيب والقرنفل والفانيليا من التوابل الدافئة.

يمكن أن يكون زبدة الجوز مصادر جيدة للبروتين لتضيف. أنا شخصياً أحب زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني الطبيعية. ولمزيد من القشدة ، أضيفي حليب الصويا أو جوز الهند.

الخيارات لا حصر لها تقريبًا ولكن إليك بعض الأفكار الإبداعية لتبدأ بها: