وصفات تقليدية

تقول الدراسة إن السلطات مع الصلصة كاملة الدسم أكثر صحة

تقول الدراسة إن السلطات مع الصلصة كاملة الدسم أكثر صحة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا تكلف نفسك عناء طلب التتبيلة الخاصة بك على الجانب. أ دراسة جديدة المنشور في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية يوضح أن السلطات تكون صحية ومغذية أكثر عندما يتم تغطيتها صلصة كاملة الدسم، بدلاً من الأنواع قليلة الدسم أو قليلة الدسم.

قيمت الدراسة التوافر البيولوجي للخضروات - نسبة العناصر الغذائية التي يمتصها الجهاز الهضمي بالفعل بعد تناول طعام معين. لن يوفر الطعام ذو التوافر البيولوجي المنخفض لجسمك الكثير من التغذية ، بينما يمنحك الطعام ذو التوافر البيولوجي العالي أتمنى لك مشتروات قيمة.

كان التوافر البيولوجي للخضروات المغطاة بالضمادات كاملة الدسم أعلى بكثير من الخضار التي لا تحتوي على ضمادات دهنية. لذا فإن تناول تلك الخضروات غير الملبسة قد يكون أقل كفاءة بالنسبة لك من الاستمتاع بسرير أكثر دهونًا من الخضر.

سمحت السلطة المزودة بصلصة زيتية كاملة الدسم بامتصاص أفضل لثمانية مغذيات دقيقة مختلفة: ألفا وبيتا كاروتين ، لوتين ، ليكوبين ، شكلين من فيتامين هـ ، وفيتامين ك ، وفيتامين أ.

يبقى السؤال كيف كثير وقالت نتائج الدراسة "هناك حاجة للدهون". يظل العدد الدقيق للجرامات من المغذيات الكبيرة لغزًا لامتصاص العناصر الغذائية الأمثل. لكن الدراسة حددت أن إضافة الدهون ساعدت.

وتابعت النتائج ، "في غياب مصادر أخرى للدهون ، يمكن أن تكون كمية الدهون في ضمادات السلطة الخالية من الدهون وقليلة الدسم محدودة من حيث التوافر الحيوي للكاروتينات". بمعنى آخر ، فإن الحد من الدهون في سلطتك يحد من صحة الخضروات أيضًا.

إذا كنت تكره صلصة السلطة ، هناك طرق أخرى لإضافة الدهون الغذائية لوجبتك الصحية. يمكن أن تضيف الأفوكادو والمكسرات والبذور والجبن كامل الدسم فائدة إضافية لسلطتك في حالة عدم وجود الزيت أو التتبيلة. ولكن إذا كنت من محبي سيزر اللطيف والقشدي ، فيمكن أن تكون النسخة الغنية الغنية بالدهون خيارك الأكثر صحة.


أفضل وأسوأ ضمادات السلطة لفقدان الوزن ، وفقًا لأخصائيي التغذية

ساعد سلطتك على البقاء مغذية عن طريق اختيار صلصة جيدة لك.

تعتبر السلطة من الوجبات المفضلة إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، لأنها تميل إلى أن تكون أقل في السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية من المنتجات الطازجة. لكن دعونا نواجه الأمر: لا يوجد شيء أسوأ من سلطة مملة أو جافة. أنت بحاجة إلى صلصة لذيذة لإضافة الرطوبة والنكهة إلى فراشك من الخضر. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الدهون الموجودة في صلصة السلطة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية في سلطتك. ومع ذلك ، فإن الضمادة التي تختارها يمكن أن تعرقل أهدافك الصحية بدلاً من أن تساعدها إذا كانت عالية جدًا في السعرات الحرارية أو الدهون المشبعة أو السكر أو الصوديوم.

في النهاية ، أنت بحاجة إلى خلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، وهناك بالتأكيد بعض خيارات الملابس التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى من غيرها ، كما تقول لورين هاريس بينكوس ، إم إس ، آر دي إن ، ومؤلفة كتاب نادي الإفطار المليء بالبروتين. في حين أنه يمكن أن يختلف اعتمادًا على نوع النظام الغذائي الذي تتبعه ، فهذه بشكل عام بعض من أفضل وأسوأ الضمادات إذا كنت تحاول إنقاص وزنك.


أفضل وأسوأ ضمادات السلطة لفقدان الوزن ، وفقًا لأخصائيي التغذية

ساعد سلطتك على البقاء مغذية عن طريق اختيار صلصة جيدة لك.

تعتبر السلطة من الوجبات المفضلة إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، لأنها تميل إلى أن تكون أقل في السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية من المنتجات الطازجة. لكن دعونا نواجه الأمر: لا يوجد شيء أسوأ من سلطة مملة أو جافة. أنت بحاجة إلى صلصة لذيذة لإضافة الرطوبة والنكهة إلى فراشك من الخضر. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الدهون الموجودة في صلصة السلطة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية في سلطتك. ومع ذلك ، فإن الضمادة التي تختارها يمكن أن تعرقل أهدافك الصحية بدلاً من أن تساعدها إذا كانت عالية جدًا في السعرات الحرارية أو الدهون المشبعة أو السكر أو الصوديوم.

في النهاية ، أنت بحاجة إلى خلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، وهناك بالتأكيد بعض خيارات الملابس التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى من غيرها ، كما تقول لورين هاريس بينكوس ، إم إس ، آر دي إن ، ومؤلفة كتاب نادي الإفطار المليء بالبروتين. في حين أنه يمكن أن يختلف اعتمادًا على نوع النظام الغذائي الذي تتبعه ، فهذه بشكل عام من أفضل وأسوأ الضمادات إذا كنت تحاول إنقاص وزنك.


أفضل وأسوأ ضمادات السلطة لفقدان الوزن ، وفقًا لأخصائيي التغذية

ساعد سلطتك على البقاء مغذية عن طريق اختيار صلصة جيدة لك.

تعتبر السلطة من الوجبات المفضلة إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، لأنها تميل إلى أن تكون أقل في السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية من المنتجات الطازجة. لكن دعونا نواجه الأمر: لا يوجد شيء أسوأ من سلطة مملة أو جافة. أنت بحاجة إلى صلصة لذيذة لإضافة الرطوبة والنكهة إلى فراشك من الخضر. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الدهون الموجودة في صلصة السلطة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية في سلطتك. ومع ذلك ، فإن الضمادة التي تختارها يمكن أن تعرقل أهدافك الصحية بدلاً من أن تساعدها إذا كانت عالية جدًا في السعرات الحرارية أو الدهون المشبعة أو السكر أو الصوديوم.

& quot في النهاية ، أنت بحاجة إلى خلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، وهناك بالتأكيد بعض خيارات الملابس التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى من غيرها ، كما تقول لورين هاريس بينكوس ، إم إس ، آر دي إن ، ومؤلفة كتاب نادي الإفطار المليء بالبروتين. في حين أنه يمكن أن يختلف اعتمادًا على نوع النظام الغذائي الذي تتبعه ، فهذه بشكل عام من أفضل وأسوأ الضمادات إذا كنت تحاول إنقاص وزنك.


أفضل وأسوأ ضمادات السلطة لفقدان الوزن ، وفقًا لأخصائيي التغذية

ساعد سلطتك على البقاء مغذية عن طريق اختيار صلصة جيدة لك.

تعتبر السلطة من الوجبات المفضلة إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، لأنها تميل إلى أن تكون أقل في السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية من المنتجات الطازجة. لكن دعونا نواجه الأمر: لا يوجد شيء أسوأ من سلطة مملة أو جافة. أنت بحاجة إلى صلصة لذيذة لإضافة الرطوبة والنكهة إلى فراشك من الخضر. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الدهون الموجودة في صلصة السلطة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية في سلطتك. ومع ذلك ، فإن الضمادة التي تختارها يمكن أن تعرقل أهدافك الصحية بدلاً من أن تساعدها إذا كانت عالية جدًا في السعرات الحرارية أو الدهون المشبعة أو السكر أو الصوديوم.

& quot في النهاية ، أنت بحاجة إلى خلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، وهناك بالتأكيد بعض خيارات الملابس التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى من غيرها ، كما تقول لورين هاريس بينكوس ، إم إس ، آر دي إن ، ومؤلفة كتاب نادي الإفطار المليء بالبروتين. في حين أنه يمكن أن يختلف اعتمادًا على نوع النظام الغذائي الذي تتبعه ، إلا أن هذه بشكل عام بعض من أفضل وأسوأ الضمادات إذا كنت تحاول إنقاص وزنك.


أفضل وأسوأ ضمادات السلطة لفقدان الوزن ، وفقًا لأخصائيي التغذية

ساعد سلطتك على البقاء مغذية عن طريق اختيار صلصة جيدة لك.

تعتبر السلطة من الوجبات المفضلة إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، لأنها تميل إلى أن تكون أقل في السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية من المنتجات الطازجة. لكن دعونا نواجه الأمر: لا يوجد شيء أسوأ من سلطة مملة أو جافة. أنت بحاجة إلى صلصة لذيذة لإضافة الرطوبة والنكهة إلى فراشك من الخضر. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الدهون الموجودة في صلصة السلطة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية في سلطتك. ومع ذلك ، فإن الضمادة التي تختارها يمكن أن تعرقل أهدافك الصحية بدلاً من أن تساعدها إذا كانت عالية جدًا في السعرات الحرارية أو الدهون المشبعة أو السكر أو الصوديوم.

في النهاية ، أنت بحاجة إلى خلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، وهناك بالتأكيد بعض خيارات الملابس التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى من غيرها ، كما تقول لورين هاريس بينكوس ، إم إس ، آر دي إن ، ومؤلفة كتاب نادي الإفطار المليء بالبروتين. في حين أنه يمكن أن يختلف اعتمادًا على نوع النظام الغذائي الذي تتبعه ، فهذه بشكل عام بعض من أفضل وأسوأ الضمادات إذا كنت تحاول إنقاص وزنك.


أفضل وأسوأ ضمادات السلطة لفقدان الوزن ، وفقًا لأخصائيي التغذية

ساعد سلطتك على البقاء مغذية عن طريق اختيار صلصة جيدة لك.

تعتبر السلطة من الوجبات المفضلة إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، لأنها تميل إلى أن تكون أقل في السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية من المنتجات الطازجة. لكن دعونا نواجه الأمر: لا يوجد شيء أسوأ من سلطة مملة أو جافة. أنت بحاجة إلى صلصة لذيذة لإضافة الرطوبة والنكهة إلى فراشك من الخضر. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الدهون الموجودة في صلصة السلطة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية في سلطتك. ومع ذلك ، فإن الضمادة التي تختارها يمكن أن تعرقل أهدافك الصحية بدلاً من أن تساعدها إذا كانت عالية جدًا في السعرات الحرارية أو الدهون المشبعة أو السكر أو الصوديوم.

& quot في النهاية ، أنت بحاجة إلى خلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، وهناك بالتأكيد بعض خيارات الملابس التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى من غيرها ، كما تقول لورين هاريس بينكوس ، إم إس ، آر دي إن ، ومؤلفة كتاب نادي الإفطار المليء بالبروتين. في حين أنه يمكن أن يختلف اعتمادًا على نوع النظام الغذائي الذي تتبعه ، فهذه بشكل عام من أفضل وأسوأ الضمادات إذا كنت تحاول إنقاص وزنك.


أفضل وأسوأ ضمادات السلطة لفقدان الوزن ، وفقًا لأخصائيي التغذية

ساعد سلطتك على البقاء مغذية عن طريق اختيار صلصة جيدة لك.

تعتبر السلطة من الوجبات المفضلة إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، لأنها تميل إلى أن تكون أقل في السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية من المنتجات الطازجة. لكن دعونا نواجه الأمر: لا يوجد شيء أسوأ من سلطة مملة أو جافة. أنت بحاجة إلى صلصة لذيذة لإضافة الرطوبة والنكهة إلى فراشك من الخضر. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الدهون الموجودة في صلصة السلطة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية في سلطتك. ومع ذلك ، فإن الضمادة التي تختارها يمكن أن تعرقل أهدافك الصحية بدلاً من أن تساعدها إذا كانت عالية جدًا في السعرات الحرارية أو الدهون المشبعة أو السكر أو الصوديوم.

في النهاية ، أنت بحاجة إلى خلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، وهناك بالتأكيد بعض خيارات الملابس التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى من غيرها ، كما تقول لورين هاريس بينكوس ، إم إس ، آر دي إن ، ومؤلفة كتاب نادي الإفطار المليء بالبروتين. في حين أنه يمكن أن يختلف اعتمادًا على نوع النظام الغذائي الذي تتبعه ، فهذه بشكل عام بعض من أفضل وأسوأ الضمادات إذا كنت تحاول إنقاص وزنك.


أفضل وأسوأ ضمادات السلطة لفقدان الوزن ، وفقًا لأخصائيي التغذية

ساعد سلطتك على البقاء مغذية عن طريق اختيار صلصة جيدة لك.

تعتبر السلطة من الوجبات المفضلة إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، لأنها تميل إلى أن تكون أقل في السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية من المنتجات الطازجة. لكن دعونا نواجه الأمر: لا يوجد شيء أسوأ من سلطة مملة أو جافة. أنت بحاجة إلى صلصة لذيذة لإضافة الرطوبة والنكهة إلى فراشك من الخضر. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الدهون الموجودة في صلصة السلطة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية في سلطتك. ومع ذلك ، فإن الضمادة التي تختارها يمكن أن تعرقل أهدافك الصحية بدلاً من أن تساعدها إذا كانت عالية جدًا في السعرات الحرارية أو الدهون المشبعة أو السكر أو الصوديوم.

& quot في النهاية ، أنت بحاجة إلى خلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، وهناك بالتأكيد بعض خيارات الملابس التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى من غيرها ، كما تقول لورين هاريس بينكوس ، إم إس ، آر دي إن ، ومؤلفة كتاب نادي الإفطار المليء بالبروتين. في حين أنه يمكن أن يختلف اعتمادًا على نوع النظام الغذائي الذي تتبعه ، فهذه بشكل عام من أفضل وأسوأ الضمادات إذا كنت تحاول إنقاص وزنك.


أفضل وأسوأ ضمادات السلطة لفقدان الوزن ، وفقًا لأخصائيي التغذية

ساعد سلطتك على البقاء مغذية عن طريق اختيار صلصة جيدة لك.

تعتبر السلطة من الوجبات المفضلة إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، لأنها تميل إلى أن تكون أقل في السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية من المنتجات الطازجة. لكن دعونا نواجه الأمر: لا يوجد شيء أسوأ من سلطة مملة أو جافة. أنت بحاجة إلى صلصة لذيذة لإضافة الرطوبة والنكهة إلى فراشك من الخضر. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الدهون الموجودة في صلصة السلطة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية في سلطتك. ومع ذلك ، فإن الضمادة التي تختارها يمكن أن تعرقل أهدافك الصحية بدلاً من أن تساعدها إذا كانت عالية جدًا في السعرات الحرارية أو الدهون المشبعة أو السكر أو الصوديوم.

في النهاية ، أنت بحاجة إلى خلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، وهناك بالتأكيد بعض خيارات الملابس التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى من غيرها ، كما تقول لورين هاريس بينكوس ، إم إس ، آر دي إن ، ومؤلفة كتاب نادي الإفطار المليء بالبروتين. في حين أنه يمكن أن يختلف اعتمادًا على نوع النظام الغذائي الذي تتبعه ، إلا أن هذه بشكل عام بعض من أفضل وأسوأ الضمادات إذا كنت تحاول إنقاص وزنك.


أفضل وأسوأ ضمادات السلطة لفقدان الوزن ، وفقًا لأخصائيي التغذية

ساعد سلطتك على البقاء مغذية عن طريق اختيار صلصة جيدة لك.

تعتبر السلطة من الوجبات المفضلة إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، لأنها تميل إلى أن تكون أقل في السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية من المنتجات الطازجة. لكن دعونا نواجه الأمر: لا يوجد شيء أسوأ من سلطة مملة أو جافة. أنت بحاجة إلى صلصة لذيذة لإضافة الرطوبة والنكهة إلى فراشك من الخضر. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الدهون الموجودة في صلصة السلطة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية في سلطتك. ومع ذلك ، فإن الضمادة التي تختارها يمكن أن تعرقل أهدافك الصحية بدلاً من أن تساعدها إذا كانت عالية جدًا في السعرات الحرارية أو الدهون المشبعة أو السكر أو الصوديوم.

& quot في النهاية ، أنت بحاجة إلى خلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، وهناك بالتأكيد بعض خيارات الملابس التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى من غيرها ، كما تقول لورين هاريس بينكوس ، إم إس ، آر دي إن ، ومؤلفة كتاب نادي الإفطار المليء بالبروتين. في حين أنه يمكن أن يختلف اعتمادًا على نوع النظام الغذائي الذي تتبعه ، فهذه بشكل عام من أفضل وأسوأ الضمادات إذا كنت تحاول إنقاص وزنك.


شاهد الفيديو: فوائد السلطه (قد 2022).