وصفات تقليدية

وصفة سلطة الفاصوليا الخضراء البلسمية

وصفة سلطة الفاصوليا الخضراء البلسمية

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • سلطة
  • سلطة خضار
  • سلطة الحبوب الخضراء

هذه السلطة هي المرافقة المثالية لأي وجبة ، وتنقل جيدًا للنزهة. الفاصوليا الخضراء الباردة المقرمشة تجعل هذا الطبق صيفيًا رائعًا.

108 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتيخدم 4

  • 500 جرام (16 أونصة) فاصوليا خضراء طازجة ، مقلمة
  • 2 ملاعق كبيرة كراث مقطع
  • 2 ملاعق كبيرة ثوم مفروم
  • 4 ملاعق كبيرة خل بلسمي
  • 2 إلى 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الطهي: 10 دقائق› الاستعداد: 25 دقيقة

  1. ضعي الفاصوليا الخضراء في قدر كبيرة. املأ بكمية كافية من الماء لتغطية الفاصوليا الخضراء ، واتركها حتى الغليان على نار عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق. يُصفّى ويُترك ليبرد.
  2. في وعاء ، اخلطي الكراث والثوم والخل البلسمي والزيت معًا. صب الفاصوليا الخضراء. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل. قدميها باردة.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(64)

المراجعات باللغة الإنجليزية (54)

أخذت الاختصارات وقمت بطهي الفاصوليا لمدة 5 دقائق. في المرة القادمة سأقوم بتبييضها لإبقائها مقرمشة أكثر. أيضًا ، ربما كنت سأجعلها في اليوم السابق لأن طعمها كان أفضل في اليوم التالي.-03 سبتمبر 2010

كان هذا طبقًا جانبيًا لطيفًا في الصيف. غمسنا الخبز في الصلصة المتبقية ... لا يمكننا ترك شيء جيد يضيع! - 03 سبتمبر 2010

بواسطة Yngvai Malmsteve

في المرة الأولى التي صنعت فيها هذا ، انتظرت 24 ساعة وهي تبرد وخلطت النكهات في الثلاجة. انتهى بي الأمر بتناول باوند كامل من الفاصوليا في طلقة واحدة ، ثلاثة أشياء تعمل على تحسين هذا ، على حد علمي: 1) بدلاً من سلق الفاصوليا الخضراء أو تبخيرها ، ارمها بقليل من زيت الزيتون حتى يتم تغطيتها بشكل رقيق ، ثم تحمص على صينية مغطاة بورق الألمنيوم على درجة حرارة 450 فهرنهايت لمدة 14 دقيقة. مذاق الفاصوليا أفضل بهذه الطريقة ، بالإضافة إلى أن التتبيلة تلتصق بها بشكل أفضل قليلاً. 2) ضع بعض رقائق الفلفل الأحمر والفلفل الأسود المطحون الطازج في التتبيلة .3) ما لم يكن لديك بعض الخبز على الجانب ، يمكنك قطع كمية السائل في الضمادة بحوالي 20٪. أيضًا ، نظرًا لأنك لا تطبخ الزيت / الخل ، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز. - 10 مايو 2006


أنا أستخدم فاصوليا طازجة مع نهايات مشذبة. يمكنك استخدام الفاصوليا الخضراء المعلبة ، لكنني أود أن أوصي بها للحصول على سلطة. الفاصوليا الخضراء الطازجة المقشرة ستشكل السلطة المثالية لهذه الوصفة.

نعم ، يمكنك استخدام الفاصوليا الخضراء المجمدة واتباع نفس الخطوات لتحضيرها. لن يكون للفاصوليا قرمشة بقدر ما تكون طازجة.

يمكنك أيضًا تحضير الفاصوليا الخضراء باستخدام my المقلاة الهوائية الفاصوليا الخضراء وصفة.


1 رطل من الفاصوليا الخضراء الطازجة ، مشذبة ومقطعة إلى الثلثين
1/4 بصلة حمراء صغيرة مقشرة ومقطعة شرائح رفيعة
6 ملاعق كبيرة زيت منكه
1 ملعقة كبيرة قشر ليمون مبشور
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
1 ملعقة كبيرة خل بلسمي
2 ملاعق كبيرة سمسم محمص

يُسخن وعاء من الماء المملح ليغلي على نار عالية. أضيفي الفاصوليا وسلقها حتى تنضج ، لمدة 2-3 دقائق. صفيها وصدمها بوضعها في ماء مثلج (لإيقاف عملية الطهي) وصفيها جيدًا. يُمزج الفاصوليا مع البصل الأحمر في وعاء متوسط ​​الحجم.

اخفقي الزيت والقشر والعصير والخل معًا في وعاء صغير. تصب فوق الخضار. الملح والفلفل حسب الذوق. قلبي وزيني ببذور السمسم.


وصفة سلطة الفاصوليا الخضراء مع خل البلسميك

  • وقت التحضير: 20 دقيقة
  • وقت الطهي: من 3 إلى 5 دقائق
  • الوقت الإجمالي: 25 دقيقة
  • الحصص: من 6 إلى 8

ادوات

  • مصفاة
  • وعاء كبير
  • 2 وعاء كبير
  • سكين حاده
  • 3 إلى 4 أكواب من الثلج للحمام المثلج

مكونات

صلصة

  • 2 ملاعق كبيرة بصل أخضر مفروم
  • 2 فص ثوم عضوي مهروس ومفروم
  • 6 ملاعق كبيرة من الخل البلسمي العضوي
  • 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر العضوي
  • ملعقة صغيرة من الملح البلوري في جبال الهيمالايا ، بالإضافة إلى المزيد للغليان

سلطة

  • 4 أكواب كرنب أحمر عضوي مقطع إلى شرائح رفيعة
  • كوبان من الفاصوليا الخضراء الطازجة ، مع إزالة أطراف الساق
  • ملعقتان كبيرتان من الجزء الأبيض من البصل الأخضر، المقطّع إلى شرائح رقيقة
  • 2 حبة فلفل هالابينو متوسطة العضوية ، مصنفة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
  • 2 ملاعق كبيرة من أوراق الريحان ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل مطحون

الاتجاهات

  1. في هذه الوصفة ، ستسلق الفاصوليا الخضراء سلقًا سريعًا ، لذا عليك تحضير حمام جليدي أولاً لإيقاف عملية الطهي بعد الغليان. املأ وعاءً كبيرًا بـ: ثلج و ⅓ ماء بارد. توضع جانبا حتى الخطوة 5.
  2. تحضير الصلصة أولاً. يُمزج البصل الأخضر المفروم والثوم والخل البلسمي وزيت الزيتون ونصف ملعقة صغيرة من الملح في وعاء ويوضع جانبًا للسماح باختلاط النكهات.
  3. ضع قدرًا كبيرًا من الماء على الموقد على درجة حرارة عالية واتركه حتى يغلي. أضف ملحًا إضافيًا إلى الماء لتسريع العملية.
  4. بمجرد أن يبدأ الماء في الغليان ، اسلق الفاصوليا الخضراء في القدر حتى تصبح خضراء نابضة بالحياة (حوالي 3 إلى 4 دقائق). احرص على عدم غليها لفترة طويلة وإلا ستفقد لونها الجميل.
  5. بمجرد الانتهاء من الغليان ، اقلب الوعاء مع الفاصوليا الخضراء في المصفاة بعناية ولكن بسرعة لتصريف الماء. ثم انقل الفاصوليا الخضراء إلى الحمام الجليدي. تأكد من أنها مغمورة بالكامل واتركها لتبرد لمدة 10 دقائق على الأقل.
  6. بمجرد أن تبرد الفاصوليا الخضراء ، قطعي كل منها بالطول وأضيفيها إلى الملفوف.
  7. يُمزج البصل الأخضر المقطّع ، الهالبينو ، الريحان ، الفلفل المطحون ونصف الصلصة. وزعي المكونات بالتساوي في جميع أنحاء السلطة.
  8. غطي السلطة وضعيها في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل ، أو حتى يومين قبل التقديم.
  9. قدمي سلطة الفاصوليا الخضراء مع باقي تتبيلة السلطة واستمتع بها!
  1. ماكدوغال ، جي جي ، وآخرون. "الأنثوسيانين من الملفوف الأحمر - الاستقرار لمحاكاة الهضم المعدي المعوي." كيمياء النبات. 68.9 (2007): 1285-94. الويب. 10 نوفمبر 2016. المفوضية الأوروبية: CORDIS: Publication Office / CORDIS ، 29 سبتمبر 2016. الويب. 10 نوفمبر 2016.
  2. تشانغ ويوشينغ وبول طلالاي. "الأنشطة المضادة للسرطان للأيزوثيوسيانات العضوية: الكيمياء والآليات." الآليات الجزيئية للوقاية الكيميائية 54.7 الملحق (1994): 1976-1981. الويب. 10 نوفمبر 2016. جامعة ولاية أوريغون. 30 أغسطس 2016. الويب. 10 نوفمبر 2016.
  3. لي ، واي ، وآخرون. "المحفزات الخارجية تحافظ على الخلايا الليمفاوية داخل الظهارة عن طريق تنشيط مستقبلات أريل الهيدروكربونية." زنزانة. 147.3 (2011): 629-40. الويب. 10 نوفمبر 2016.
  4. هوبر ، لورا ف. "You AhR What You Eat: الربط بين النظام الغذائي والمناعة." زنزانة. 4 أكتوبر 2011. الويب. 10 نوفمبر 2016.

قد تختلف النتائج. المعلومات والبيانات المقدمة لأغراض تعليمية ولا يُقصد بها أن تحل محل نصيحة طبيبك. إذا كنت تعاني من حالة طبية خطيرة أو مخاوف صحية ، فاستشر طبيبك.


سلطة الفاصوليا الخضراء السهلة هذه جيدة جدًا ، ومذاقها أفضل في اليوم التالي مما يجعلها خيارًا رائعًا لتناول الغداء أيضًا! بعض الوصفات الأخرى للفاصوليا الخضراء التي أحبها ، دجاج مقلي مع لحم الخنزير المقدد والفاصوليا الخضراء ، الفاصوليا الخضراء المحمصة بالبارميزان وسلطة البطاطس والفاصوليا الخضراء.

واو ، لقد نشرت هذه الوصفات لأول مرة منذ عشر سنوات اليوم! من الصعب تصديق أنني كنت أقوم بالتدوين لهذه المدة الطويلة. لدي العديد من الوصفات في أرشيفاتي لدرجة أنني أحبها ولم أحصل على الاهتمام الذي تستحقه! لذلك ، أشق طريقي ببطء من خلالهم وأمنحهم التعديلات التي يستحقونها. لقد تحسنت كثيرًا أيضًا في كتابة الوصفات على مر السنين بفضل جميع كتب الطبخ التي كتبتها وأعمل مع المحررين. بالطبع ، لا أعمل مع محرر أو قارئ إثبات على موقع الويب الخاص بي ، لذا أعذر الأخطاء المطبعية.

المكونات في هذه السلطة نظيفة وبسيطة للغاية. الفاصوليا الخضراء مصدر جيد لفيتامين سي والألياف. يضيف البيض المسلوق البروتين والنكهات الممزوجة بالخل لذيذة!


خطوات عمل سلطة الفاصوليا الخضراء مع خل البلسميك بالريحان

قم بتسخين الفرن

سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.

بنجر الموسم

ضعي قطع البنجر على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم وقلبي بملعقة كبيرة من زيت الزيتون وبعض الملح والفلفل. معطف بلطف.

البنجر المشوي

تحمص في الفرن المسخن لمدة 35-40 دقيقة حتى تنضج.

تحضير الضمادة

في برطمان ميسون ، رجّ نصف كوب من زيت الزيتون البكر الممتاز مع ملعقتين كبيرتين من الخل البلسمي ، وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون ، وملعقة صغيرة من قشر الليمون ، وملعقة صغيرة من خردل ديجون ، وملعقة صغيرة من العسل ، وملعقتان كبيرتان من الريحان الطازج المفروم ، ونصف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل ومسحوق الثوم.

الفاصوليا البيضاء

في قدر كبير ، يُغلى الماء ويُضاف إليه ملعقتان كبيرتان من الملح. يُضاف 2 رطل من الفاصوليا الخضراء ويُطهى لمدة 1-2 دقيقة حتى يصبح طريًا ومقرمشًا. قم بإعداد وعاء من الماء المثلج ، وبعد غليانه ، استخدم ملعقة مثقوبة لنقل الحبوب مباشرة من الماء المغلي إلى الماء المثلج لإيقاف الطهي على الفور. بالوعة. بات جيدًا حتى يجف جدًا. انقله إلى وعاء السلطة.

امزج السلطة مع البرد

في وعاء السلطة الكبير ، اخلطي الفاصوليا الخضراء مع 2 كوب من أنصاف طماطم الكرز ، والبنجر المحمص ، ونصف كوب من البصل الأحمر المفروم ، ونصف كوب من الزبيب. ضعي القليل من الصلصة المحضرة وغطيها بغطاء بلاستيكي وضعيها في الثلاجة لمدة ساعة تقريبًا حتى تبرد.

تخدم

للتقديم ، اخلطي السلطة المبردة مع 3 أكواب من جرجير صغير ، 1½4 كوب من جبن الموزاريلا الطازجة ، كوب من الصنوبر المحمص والصلصة المتبقية ، إذا كنت ترغب في ذلك. اضف الملح والفلفل للمذاق.

جربها وجرب سلطة الفاصوليا الخضراء مع وصفة خل البلسميك بالريحان. أخبرنا برأيك في تقنية السلق ، وقم بوضع علامة لنا على الإنترنت عند تجربة أطباقنا. علامة التصنيف الخاصة بنا هي #cookmerecipes ، لذا ابق على اتصال!

تحلم نينا بالمساواة بين الجنسين وأن تشعر النساء في جميع أنحاء العالم بالقوة والتمتع بنفس الحرية التي تتمتع بها. إنها مستهلك حريص ، وتعتقد أنه من خلال زيادة وعينا بالطريقة التي نعيش بها ، يمكننا أن نجعل العالم مكانًا أفضل! وهي بالفعل نباتية ، تستخدم المنتجات الحيوانية باعتدال وتحاول إنتاج أقل قدر ممكن من النفايات. ونتيجة لذلك ، فإن معظم وصفاتها نباتية!


الفاصوليا الخضراء مع البصل اللؤلؤي وصفة

طاجن الفاصوليا الخضراء هو طبق جانبي شهير للعطلات لسبب وجيه ويغذي mdashit الحشد وهو مريح كما يحصل. لكن في بعض الأحيان ، تستعد لتغيير الحالة المزاجية ، وهو ما ألهم هذه الوصفة الخفيفة ولكن اللذيذة التي لا تزال خيالية بما يكفي لطاولة عيد الميلاد الخاصة بك. تُمزج الفاصوليا الخضراء المقشرة الطرية مع البصل اللؤلؤي الذي تم كراميله قليلاً بالزبدة والثوم والخل البلسمي المنعش ولمسة من السكر. يشكل هذا المزيج العطري طبقة زجاجية تغطي الحبوب. تستدعي الوصفة استخدام الفاصوليا الخضراء العادية ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام الفاصوليا الخضراء الفرنسية (أو الفاصوليا الخضراء) ، والتي تكون أكثر نحافة. فقط تأكد من عدم الإفراط في طهيها. أنت و rsquod لا تخمن أبدًا أن هذا الطبق الجانبي المتطور يأتي معًا في حوالي 20 دقيقة. قدمي الفاصوليا الخضراء البلسمية مع البصل اللؤلؤي جنبًا إلى جنب مع الطبق الرئيسي المفضل لديك في العطلة و mdashit يعمل أيضًا مع لحم البقر أو الديك الرومي أو الدجاج أو لحم الخنزير أو البط أو لحم الخنزير. هذا الطبق الجانبي هو أحد الأطباق التي أنشأناها لقضاء العطلات ، ولكن مع وقت التحضير القصير والنتيجة اللذيذة ، ستستخدمون هذه الوصفة في ليالي نهاية الأسبوع المزدحمة وحفلات العشاء الفاخرة طوال العام. بمجرد تجربة هذه الوصفة ، قد تميل إلى التقاعد من وصفة طاجن الفاصوليا الخضراء الموثوق بها!


الفيديو ذات الصلة

أضيفت حبوب البينتو إلى الفاصوليا السوداء والحمص لتعزيز النكهة ، كما أضفت مكعبات ، فلفل أحمر محمص ، كرفس ، كمون ، ونصف من فلفل هالابينو كزبرة بدلاً من البقدونس وقليل من عصير الليمون

تحصل على 4 شوكات لكونها سهلة الغباء ولذيذة للغاية. أنا أجعلها كما هي. بالنسبة للأشخاص الذين قالوا إن هذا لطيف ، أوصي بخل بلسمي جيد وزيت زيتون جيد. يصنع كل الاختلاف في العالم.

سلطة أساسية جيدة ، لكنها كانت أقل من المخضرم. بحاجة الى بعض الحمضيات.

أقول هذا وأنا في كل وقت. إنه سهل وسريع وصحي ومذاق رائع. أجد أنه يتحسن كلما طالت مدة بقائه في الثلاجة. الشيء الوحيد الذي أفعله مختلفًا عن الوصفة الأصلية هو أنني أضيف القليل من الخل البلسمي وزيتًا أقل قليلاً. لذيذ!

لقد قمت بتعديل هذا ، لم يكن لدي & # x27t أي فاصوليا سوداء أو بقدونس لذلك استخدمت للتو حبوب الحمص والبصل الأحمر وزيت الزيتون والخل البلسمي والثوم والملح والفلفل والكمون.

لقد أصبح هذا أحد الأماكن المفضلة في حينا! يمكنني استخدام حبوب كانليني بدلاً من غاربونزوس. أنا أيضًا أستخدم زيتًا أقل وأضيف بعض الخيار. أتفق مع الملصقات الأخرى على أن الفلفل الأحمر سيكون رائعًا أيضًا!

واو ، أنا أفعل هذا طوال الوقت. أعتقد أنني صنعتها في كل نزهة الصيف الماضي - من السهل جدًا اللعب والاقتباس إذا لزم الأمر ، لكني أحب ذلك تمامًا كما هو. جيد حقًا وجيد لك أيضًا :-)

خفيف جدا ، حتى مع إضافة الفلفل الأحمر المقطّع. استمر في البحث يجب أن تكون هناك وصفات أفضل من هذه.

لأول مرة قمت بإعداد هذه الوصفة تمامًا كما هو مكتوب. إنه جيد جدًا ، لكنني أجريت بعض التغييرات البسيطة التي أعتقد أنها جعلت الأمر أفضل حقًا. لقد استخدمت البقدونس والكزبرة وأضفت الكمون المجفف - يم!

لقد عبثت بهذا الأمر قليلاً لكنني أبقت الفكرة على حالها - لقد استخدمت الفاصوليا السوداء والذرة و 2 طماطم واحتفظت بالباقي كما هو. أحب عائلتي ذلك!

لذيذ! أنا أصنع هذه الوصفة طوال الوقت ، وأحبها. إنه لذيذ كما هو مكتوب ، أو يقدم على أوراق الخس (البيب جميل) أو الأرز الأصفر. أقوم دائمًا بإضافة الفلفل الأحمر المقطّع والكرفس ومكعبات الهالبينو الطازجة أحيانًا. يم!

تدور لطيفة حول موضوع سلطة الفول. لقد صنعتها كما هو مكتوب ، وقال شخص ما في الحفلة إنها أفضل سلطة فاصوليا أكلتها على الإطلاق.

سلطة رائعة لاستخدامها كطبق جانبي أو بمفردها! لقد أضفت الذرة ، كما اقترح مراجع آخر ، وكانت رائعة!

لقد صنعت هذا مرتين ، مرة مع garbanzos ، ومرة ​​مع cannellini ، لا يحدث فرقًا حقًا. أضفت الفلفل الأحمر كما هو مقترح في المراجعات السابقة وبعض الذرة المجمدة المبيضة. زيادة البلسمي بمقدار ملعقة واحدة. رائع! ملون ولذيذ وصحي. زوجي يريدها كل يوم مع شطيرة في وقت الغداء. ستضيف التونة إليها في الطقس الحار وجعلها طبق رئيسي. هذا حارس!

بالإضافة إلى المكونات المدرجة ، قمت بتقطيع نصف حبة طماطم صغيرة من العنب وقطع الفلفل الأحمر أيضًا. هذه هي سلطة الفول المفضلة لدينا ، ملونة ، صحية ولذيذة. يسأل الجميع دائمًا عن الوصفة.

وصفة رائعة وسهلة التحضير ومذاقها ممتاز. أضفت الفلفل الأحمر للون مما أحدث فرقًا كبيرًا وطعمه رائعًا.

سهل وخفيف. أضفت القليل من الفاصوليا وزيت أقل وزيتًا أكثر من الخل البلسمي. رائعة!

لذيذ !! طبق سهل ممتاز للشواء الصيفي & # x27s. أضفت مكعبات الطماطم.

لذيذ! أضفت مكعبات الفلفل الأحمر والأخضر. أعطاها أزمة لطيفة. لقد استخدمت أيضًا الكزبرة بدلاً من البقدونس (أمسكت بالمادة الخاطئة في محل البقالة) أضافت نكهة لطيفة. رائع لحفل شواء يوم الأحد!

وقت العش سأقوم بتضمين كمية أقل من البصل ، لقد كان ذلك قوياً قليلاً بالنسبة لذوقي.

لذيذ وصحي للغاية. أحببت العائلة ذلك وسألت فقط أن أضيف الفاصوليا الخضراء أيضًا. على الرغم من ذلك ، في المرة القادمة ، سوف أقوم بتخفيض الثوم قليلاً. لقد كانت طاغية بعض الشيء.

أنا وزوجي مجنونان بهذه الوصفة ، إنه حلم نباتي لشخص كسول مع اثنين من النكهات القوية والرائعة التي تمنح الفاصولياء بعض اللقمة. غالبًا ما أضاعف الوصفة ونحصل على عدة وجبات للخروج منها ، كما أنها مفضلة في مكتبي. الثوم والبصل وزيت الزيتون والبقوليات: كل هذا كثيرًا ، وستعيش إلى الأبد.

كان هذا واحدًا سريعًا وسهل التحضير ، وهو يقدم وجبة خفيفة لذيذة ومغذية حقًا. جعلني أتطلع إلى موسم النزهة!

أنا وزوجي أحب هذه الوصفة. من الرائع أن يكون لديك طبق جانبي قليل الدسم في الثلاجة لوجبات الغداء أو لتناول الوجبات الخفيفة فقط. سهل للغاية وسريع.

سلطة مثالية لإحضارها إلى التجمع. ذوق رائع و يرضي جمهور كبير. أضفت القليل من البلسم ، واعتقدت أن كمية الثوم مناسبة تمامًا ، وأضفت الفلفل الأحمر. سأجربه في المرة القادمة مع الكرفس والخيار أيضًا ، لمزيد من القرمشة.


وصفة الفاصوليا الخضراء البلسمية

وصفة الفاصوليا الخضراء البلسمية، طبق جانبي صحي وطازج مع الخل البلسمي. طبق جانبي رائع ولذيذ سيحبه ضيفك بالتأكيد.

وصفة الفاصوليا الخضراء البلسمية هذه مخصصة لجميع محبي الفاصوليا الخضراء هناك. ماذا عن تناول العشاء مثل هذا الفاصوليا الخضراء

ماذا عن تناول العشاء مثل الفاصوليا الخضراء كطبق جانبي والدجاج المشوي كطبق رئيسي؟ هل تريدني أن أقول كيف طعمها؟ بكلمة واحدة أستطيع أن أقول إنها "الجنة".

أنا لا أبالغ في الأمر ، هذا ما شعرت به وأنا أملكه. كل قضمة من الدجاج المشوي تتناوب مع هذه الفاصوليا الخضراء المقرمشة. إنه لذيذ للغاية.

إذا كنت تبحث عن وصفات أخرى سهلة التحضير ، فابحث في Coconut Chia Pudding و Basil Pesto Bread Rolls.

أثناء تصوير هذه الوصفة ، كانت الفاصوليا تبدو لطيفة ، أضفت بضعة سطور من صلصة الخردل. ومع ذلك ، فإن هذا السرد نجح حقًا وأحببناه. قبل الدخول في الوصفة ،


هل الفاصوليا الخضراء صحية؟

تتوفر الفاصوليا الخضراء طازجة طوال العام ، لذلك يمكنك الاستمتاع بسلطة الفاصوليا الخضراء هذه طوال العام! وبمجرد أن تسمع كم هي جيدة بالنسبة لك ، سترغب في تناولها طوال العام.

  • كوب واحد من الفاصوليا الخضراء يحتوي على 30 سعرة حرارية و 3.4 جرام من الألياف!
  • كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة أيضًا بمضادات الاكسدة. من المعروف أن هذه الكاتيكين تعمل على تحسين صحة القلب وتساعد في الوقاية من السرطان وتساعد في إدارة / الوقاية من مرض السكري.
  • الفاصوليا الخضراء مصدر جيد للبوتاسيوم وحمض الفوليك ومصدر ممتاز للبروتين والحديد والزنك.
  • إذا كنت تتطلع إلى تعزيز نظام المناعة لديك ، فلا داعي لمزيد من البحث ، فالفاصوليا الخضراء مصدر رائع لفيتامين سي.

هذه الأحجار الكريمة الخضراء الصغيرة تحتوي بالتأكيد على لكمة. آمل أن تكون مقتنعًا باستخدام المزيد من الفاصوليا في حياتك ، بدءًا من سلطة الفاصوليا الخضراء! ستحبهم أيضًا في الفاصوليا الخضراء المشوية مع صلصة Gruyere ، الفاصوليا الخضراء مع صلصة الفطر بيكون ، فاصوليا خضراء القيقب ديجون ، لحم الخنزير الحار مع الفاصوليا الخضراء ودجاج البيستو مع الطماطم والفاصوليا الخضراء.


شاهد الفيديو: سلطة الفاصوليا الخضرا المسكره بطريقة بيتزاهت (ديسمبر 2021).