وصفات تقليدية

هذا ما يحدث لجسمك بعد تناول شريحة واحدة من بيتزا الببروني

هذا ما يحدث لجسمك بعد تناول شريحة واحدة من بيتزا الببروني


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إنفوجرافيك جديد من كوزموبوليتان يكسر بالضبط ما يحدث لجسمك بعد تناول شريحة بيتزا

لن تواجه في الواقع أي آثار طويلة المدى من الانغماس في شريحة دهنية ... نحن نعد بذلك.

قد تكون بيتزا البيبروني هي طلب الوجبات الجاهزة المثالي ، ولكن هل تساءلت يومًا عما تفعله كل هذه اللحوم المصنعة والجبن والكربوهيدرات الزائدة بجسمك؟ كوزموبوليتان معًا رسم بياني أنيق لتوضيح ما يحدث لجسمك بالضبط في غضون دقائق وساعات من تناول شريحة من بيتزا البيبروني. نعلم من التجربة أن هذه الرسوم البيانية يمكن أن تكون مزعجة ومضللة بعض الشيء (تذكر إنفوجرافيك كوكا كولا التي تبين أنها غير دقيقة؟) ، لذا ضع ذلك في الاعتبار قبل رفض تلك الشريحة الدهنية.

في المتوسط ​​، تحتوي كل شريحة بيبروني على 311 سعرة حرارية ، و 701 مجم من الصوديوم ، و 13.5 جرامًا من الدهون. بمجرد أن تبدأ في قضم تلك الشريحة ، يبدأ جسمك في تقسيم الكربوهيدرات إلى سكريات. في غضون 10 إلى 15 دقيقة ، يصل السكر إلى مجرى الدم ، وتشعر بمزيد من الخمول وقد يبدأ بطنك في الانتفاخ من الغازات المتبقية.

في غضون 15 إلى 20 دقيقة من تناول الطعام ، تبدأ مستويات هرمون الليبتين (الهرمون الذي يخبر جسمك بالتوقف عن الأكل) في الارتفاع ، وإذا واصلت تناول الطعام ، فسيتم تخزين الطاقة على شكل دهون في الكبد. في غضون 30 دقيقة ، ترتفع مستويات الدهون الثلاثية ، والتي يمكن أن تساهم بمرور الوقت في انسداد الشرايين. في غضون ساعة "يرتفع ضغط الدم بشكل كبير" ، وفقط حتى ساعات بعد الانتهاء من آخر قضمة من الببروني ، تعود مستوياتك إلى وضعها الطبيعي.

نتساءل ماذا يحدث إذا تناولت قطعة من بيتزا السجق؟


هذا ما يحدث لجسمك عند تناول السكر

عذرًا. يأتي هذا العلاج مع بعض الآثار الجانبية غير الحلوة.

نعلم جميعًا أنه يجب عليك التعامل بسهولة مع الأشياء الحلوة ، ولكن ما الذي يحدث في الواقع لنظامك عندما تنغمس في ذلك؟ هنا ، ثماني طرق يؤثر فيها السكر على جسمك.

دماغك يعاني

الفركتوز & # x2014 السكر الذي يحدث بشكل طبيعي في الفاكهة وهو مكون ، مع الجلوكوز ، من شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) وسكر المائدة & # x2014 يضيء الدماغ ومركز المكافأة ، كما يقول روبرت لوستيج ، طبيب الغدد الصماء لدى الأطفال ، من مستشفى UCSF Benioff Children & Aposs في سان فرانسيسكو. تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن النظام الغذائي المليء بالفركتوز (خاصة من مركبات الكربون الهيدروفلورية) يمكن أن يجعل التعلم والتذكر أكثر صعوبة بمرور الوقت. للبقاء في ذروة القوام العقلي ، حاول تناول الوجبات الخفيفة اللذيذة.

تريد أن تأكل أكثر

كشفت الأبحاث أنه من خلال تنشيط الدماغ ومركز المكافأة والشهية ، يمكن أن يتداخل الفركتوز مع مشاعر الشبع. الترجمة: قد لا يكبح ملف تعريف الارتباط الإضافي هذا رغبتك بعد كل شيء.

يشيخ الجلد بشكل أسرع

أظهرت الدراسات أن الكثير من السكر يمكن أن يعيق إصلاح الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحافظ على نضارة البشرة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي ثابت من الأطعمة السكرية إلى انخفاض المرونة والتجاعيد المبكرة. دلل نفسك بالحلويات بالفاكهة بدلاً من ذلك. يقول الخبراء أنه من الأفضل تناول حصتين إلى أربع حصص من مصدر السكر الطبيعي كل يوم.

يتم تخزين السكر الزائد على شكل دهون

توقف مؤقتًا قبل وضع هذه الحزمة الإضافية في قهوة الصباح. يشرح الدكتور لوستج أن الكبد لديه قدرة فطرية على استقلاب السكر واستخدامه للطاقة & # x2014 ولكن فقط إلى حد ما. يتم تحويل الفركتوز المتبقي إلى دهون في الكبد ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تدفع خلاياك ثمناً باهظاً

يقول الدكتور لوستج إن الفركتوز يسرع عملية الأكسدة المعتادة في خلايانا. النتيجة؟ يمكن أن تتلف البروتينات والأنسجة والأعضاء ، ويزداد خطر تعرضنا للحالات الصحية ، بما في ذلك أمراض الكبد والفشل الكلوي وإعتام عدسة العين.

أنت مدمن مخدرات

يؤدي تناول السكر إلى إفراز الدوبامين ، وهو الناقل العصبي الذي يجعلنا نحب شيئًا ما ونريد المزيد منه. & quot مع زيادة تحفيز الخلايا العصبية لمستقبلات الدوبامين ، يتناقص عدد المستقبلات التي يجب الارتباط بها ، لذلك ستحتاج إلى جرعة أكبر من الدوبامين للحصول على نفس الاندفاع ، كما يوضح الدكتور لوستيج.

الإجهاد يولد التوتر

أظهرت الأبحاث أن الحلويات يمكن أن تخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول على المدى القريب. لكن استمر في تناول الكربوهيدرات المكررة السكرية ويزداد خطر مقاومة الأنسولين ، التي تضغط على الجسم من الداخل. للعثور على هدوئك ، قم بالتعرق بدلاً من ذلك: & quot التمرين هو أفضل علاج للتوتر. يقول الدكتور لوستج إنه يجعلك تشعر بالراحة ويقلل من الكورتيزول.

ترتفع الطاقة ثم تنخفض

الكربوهيدرات المكررة ، مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة ، تتسبب بسرعة في ارتفاع نسبة الجلوكوز في مجرى الدم ، لذلك قد تشعر بالنشاط الزائد & # x2014 لفترة من الوقت. لكن هذا الإصلاح قصير المدى يمكن أن يتركك في الواقع أكثر تباطؤًا في وقت لاحق (عندما تنهار في النهاية). بدلاً من ذلك ، اختر الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين بين الوجبات ، مثل الزبادي اليوناني مع التوت الطازج أو الخضار الطازجة والحمص. إنها تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وتجعلك تستمر لفترة أطول.


هذا ما يحدث لجسمك عند تناول السكر

عذرًا. يأتي هذا العلاج مع بعض الآثار الجانبية غير الحلوة.

نعلم جميعًا أنه يجب عليك التعامل بسهولة مع الأشياء الحلوة ، ولكن ما الذي يحدث في الواقع لنظامك عندما تنغمس في ذلك؟ هنا ، ثماني طرق يؤثر فيها السكر على جسمك.

دماغك يعاني

الفركتوز & # x2014 السكر الذي يحدث بشكل طبيعي في الفاكهة وهو مكون ، مع الجلوكوز ، من شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) وسكر المائدة & # x2014 يضيء الدماغ ومركز المكافأة ، كما يقول روبرت لوستيج ، طبيب الغدد الصماء لدى الأطفال ، من مستشفى UCSF Benioff Children & Aposs في سان فرانسيسكو. تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن النظام الغذائي المليء بالفركتوز (خاصة من مركبات الكربون الهيدروفلورية) يمكن أن يجعل التعلم والتذكر أكثر صعوبة بمرور الوقت. للبقاء في ذروة القوام العقلي ، حاول تناول الوجبات الخفيفة اللذيذة.

تريد أن تأكل أكثر

كشفت الأبحاث أنه من خلال تنشيط الدماغ ومركز المكافأة والشهية ، يمكن أن يتداخل الفركتوز مع مشاعر الشبع. الترجمة: قد لا يكبح ملف تعريف الارتباط الإضافي هذا رغبتك بعد كل شيء.

يشيخ الجلد بشكل أسرع

أظهرت الدراسات أن الكثير من السكر يمكن أن يعيق إصلاح الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحافظ على نضارة البشرة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي ثابت من الأطعمة السكرية إلى انخفاض المرونة والتجاعيد المبكرة. دلل نفسك بالحلويات بالفاكهة بدلاً من ذلك. يقول الخبراء أنه من الأفضل تناول حصتين إلى أربع حصص من مصدر السكر الطبيعي كل يوم.

يتم تخزين السكر الزائد على شكل دهون

توقف مؤقتًا قبل وضع هذه الحزمة الإضافية في قهوة الصباح. يشرح الدكتور لوستج أن الكبد لديه قدرة فطرية على استقلاب السكر واستخدامه للطاقة & # x2014 ولكن فقط إلى حد ما. يتم تحويل الفركتوز المتبقي إلى دهون في الكبد ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تدفع خلاياك ثمناً باهظاً

يقول الدكتور لوستج إن الفركتوز يسرع عملية الأكسدة المعتادة في خلايانا. النتيجة؟ يمكن أن تتلف البروتينات والأنسجة والأعضاء ، ويزداد خطر تعرضنا لحالات صحية ، بما في ذلك أمراض الكبد والفشل الكلوي وإعتام عدسة العين.

أنت مدمن مخدرات

يؤدي تناول السكر إلى إفراز الدوبامين ، وهو الناقل العصبي الذي يجعلنا نحب شيئًا ما ونريد المزيد منه. & quot مع زيادة تحفيز الخلايا العصبية لمستقبلات الدوبامين ، يتناقص عدد المستقبلات التي يجب الارتباط بها ، لذلك ستحتاج إلى جرعة أكبر من الدوبامين للحصول على نفس الاندفاع ، كما يوضح الدكتور لوستيج.

الإجهاد يولد التوتر

أظهرت الأبحاث أن الحلويات يمكن أن تخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول على المدى القريب. لكن استمر في تناول الكربوهيدرات المكررة السكرية ويزداد خطر مقاومة الأنسولين ، التي تضغط على الجسم من الداخل. للعثور على هدوئك ، قم بالتعرق بدلاً من ذلك: & quot التمرين هو أفضل علاج للتوتر. يقول الدكتور لوستج إنه يجعلك تشعر بالراحة ويقلل من الكورتيزول.

ترتفع الطاقة ثم تنخفض

الكربوهيدرات المكررة ، مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة ، تتسبب بسرعة في ارتفاع نسبة الجلوكوز في مجرى الدم ، لذلك قد تشعر بالنشاط الزائد & # x2014 لفترة من الوقت. لكن هذا الإصلاح قصير المدى يمكن أن يتركك في الواقع أكثر تباطؤًا في وقت لاحق (عندما تنهار في النهاية). بدلاً من ذلك ، اختر الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين بين الوجبات ، مثل الزبادي اليوناني مع التوت الطازج أو الخضار الطازجة والحمص. إنها تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وتجعلك تستمر لفترة أطول.


هذا ما يحدث لجسمك عند تناول السكر

عذرًا. يأتي هذا العلاج مع بعض الآثار الجانبية غير الحلوة.

نعلم جميعًا أنه يجب عليك التعامل بسهولة مع الأشياء الحلوة ، ولكن ما الذي يحدث في الواقع لنظامك عندما تنغمس في ذلك؟ هنا ، ثماني طرق يؤثر فيها السكر على جسمك.

دماغك يعاني

الفركتوز & # x2014 السكر الذي يحدث بشكل طبيعي في الفاكهة وهو مكون ، مع الجلوكوز ، من شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) وسكر المائدة & # x2014 يضيء الدماغ ومركز المكافأة ، كما يقول روبرت لوستيج ، طبيب الغدد الصماء لدى الأطفال ، من مستشفى UCSF Benioff Children & Aposs في سان فرانسيسكو. تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن النظام الغذائي المليء بالفركتوز (خاصة من مركبات الكربون الهيدروفلورية) يمكن أن يجعل التعلم والتذكر أكثر صعوبة بمرور الوقت. للبقاء في ذروة القوام العقلي ، حاول تناول الوجبات الخفيفة اللذيذة.

تريد أن تأكل أكثر

كشفت الأبحاث أنه من خلال تنشيط الدماغ ومركز المكافأة والشهية ، يمكن للفركتوز أن يتداخل مع مشاعر الشبع. الترجمة: قد لا يكبح ملف تعريف الارتباط الإضافي هذا رغبتك بعد كل شيء.

يشيخ الجلد بشكل أسرع

أظهرت الدراسات أن الكثير من السكر يمكن أن يعيق إصلاح الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحافظ على نضارة البشرة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي ثابت من الأطعمة السكرية إلى انخفاض المرونة والتجاعيد المبكرة. دلل نفسك بالحلويات بالفاكهة بدلاً من ذلك. يقول الخبراء أنه من الأفضل تناول حصتين إلى أربع حصص من مصدر السكر الطبيعي كل يوم.

يتم تخزين السكر الزائد على شكل دهون

توقف مؤقتًا قبل وضع هذه الحزمة الإضافية في قهوة الصباح. يشرح الدكتور لوستج أن الكبد لديه قدرة فطرية على استقلاب السكر واستخدامه للطاقة & # x2014 ولكن فقط إلى حد ما. يتم تحويل الفركتوز المتبقي إلى دهون في الكبد ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تدفع خلاياك ثمناً باهظاً

يقول الدكتور لوستج إن الفركتوز يسرع عملية الأكسدة المعتادة في خلايانا. النتيجة؟ يمكن أن تتلف البروتينات والأنسجة والأعضاء ، ويزداد خطر تعرضنا للحالات الصحية ، بما في ذلك أمراض الكبد والفشل الكلوي وإعتام عدسة العين.

أنت مدمن مخدرات

يؤدي تناول السكر إلى إفراز الدوبامين ، وهو الناقل العصبي الذي يجعلنا نحب شيئًا ما ونريد المزيد منه. & quot مع زيادة تحفيز الخلايا العصبية لمستقبلات الدوبامين ، يتناقص عدد المستقبلات التي يجب الارتباط بها ، لذلك ستحتاج إلى جرعة أكبر من الدوبامين للحصول على نفس الاندفاع ، كما يوضح الدكتور لوستيج.

الإجهاد يولد التوتر

أظهرت الأبحاث أن الحلويات يمكن أن تخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول على المدى القريب. لكن استمر في تناول الكربوهيدرات المكررة السكرية ويزداد خطر مقاومة الأنسولين ، التي تضغط على الجسم من الداخل. للعثور على هدوئك ، قم بالتعرق بدلاً من ذلك: & quot التمرين هو أفضل علاج للتوتر. يقول الدكتور لوستج إنه يجعلك تشعر بالراحة ويقلل من الكورتيزول.

ترتفع الطاقة ثم تنخفض

الكربوهيدرات المكررة ، مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة ، تتسبب بسرعة في ارتفاع نسبة الجلوكوز في مجرى الدم ، لذلك قد تشعر بالنشاط الزائد & # x2014 لفترة من الوقت. لكن هذا الإصلاح قصير المدى يمكن أن يتركك في الواقع أكثر تباطؤًا في وقت لاحق (عندما تنهار في النهاية). بدلاً من ذلك ، اختر الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين بين الوجبات ، مثل الزبادي اليوناني مع التوت الطازج أو الخضار الطازجة والحمص. إنها تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وتجعلك تستمر لفترة أطول.


هذا ما يحدث لجسمك عند تناول السكر

عذرًا. يأتي هذا العلاج مع بعض الآثار الجانبية غير الحلوة.

نعلم جميعًا أنه يجب عليك التعامل بسهولة مع الأشياء الحلوة ، ولكن ما الذي يحدث في الواقع لنظامك عندما تنغمس في ذلك؟ هنا ، ثماني طرق يؤثر فيها السكر على جسمك.

دماغك يعاني

الفركتوز & # x2014 السكر الذي يحدث بشكل طبيعي في الفاكهة وهو مكون ، مع الجلوكوز ، من شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) وسكر المائدة & # x2014 يضيء الدماغ ومركز المكافأة ، كما يقول روبرت لوستيج ، طبيب الغدد الصماء لدى الأطفال ، من مستشفى UCSF Benioff Children & Aposs في سان فرانسيسكو. تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن النظام الغذائي المليء بالفركتوز (خاصة من مركبات الكربون الهيدروفلورية) يمكن أن يجعل التعلم والتذكر أكثر صعوبة بمرور الوقت. للبقاء في ذروة القوام العقلي ، حاول تناول الوجبات الخفيفة اللذيذة.

تريد أن تأكل أكثر

كشفت الأبحاث أنه من خلال تنشيط الدماغ ومركز المكافأة والشهية ، يمكن أن يتداخل الفركتوز مع مشاعر الشبع. الترجمة: قد لا يكبح ملف تعريف الارتباط الإضافي هذا رغبتك بعد كل شيء.

يشيخ الجلد بشكل أسرع

أظهرت الدراسات أن الكثير من السكر يمكن أن يعيق إصلاح الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحافظ على نضارة البشرة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي ثابت من الأطعمة السكرية إلى انخفاض المرونة والتجاعيد المبكرة. دلل نفسك بالحلويات بالفاكهة بدلاً من ذلك. يقول الخبراء أنه من الأفضل تناول حصتين إلى أربع حصص من مصدر السكر الطبيعي كل يوم.

يتم تخزين السكر الزائد على شكل دهون

توقف مؤقتًا قبل وضع هذه الحزمة الإضافية في قهوة الصباح. يشرح الدكتور لوستج أن الكبد لديه قدرة فطرية على استقلاب السكر واستخدامه للطاقة & # x2014 ولكن فقط إلى حد ما. يتم تحويل الفركتوز المتبقي إلى دهون في الكبد ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تدفع خلاياك ثمناً باهظاً

يقول الدكتور لوستج إن الفركتوز يسرع عملية الأكسدة المعتادة في خلايانا. النتيجة؟ يمكن أن تتلف البروتينات والأنسجة والأعضاء ، ويزداد خطر تعرضنا لحالات صحية ، بما في ذلك أمراض الكبد والفشل الكلوي وإعتام عدسة العين.

أنت مدمن مخدرات

يؤدي تناول السكر إلى إفراز الدوبامين ، وهو الناقل العصبي الذي يجعلنا نحب شيئًا ما ونريد المزيد منه. & quot مع زيادة تحفيز الخلايا العصبية لمستقبلات الدوبامين ، يتناقص عدد المستقبلات التي يجب الارتباط بها ، لذلك ستحتاج إلى جرعة أكبر من الدوبامين للحصول على نفس الاندفاع ، كما يوضح الدكتور لوستيج.

الإجهاد يولد التوتر

أظهرت الأبحاث أن الحلويات يمكن أن تخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول على المدى القريب. لكن استمر في تناول الكربوهيدرات المكررة السكرية ويزداد خطر مقاومة الأنسولين ، التي تضغط على الجسم من الداخل. للعثور على هدوئك ، قم بالتعرق بدلاً من ذلك: & quot التمرين هو أفضل علاج للتوتر. يقول الدكتور لوستج إنه يجعلك تشعر بالراحة ويقلل من الكورتيزول.

ترتفع الطاقة ثم تنخفض

الكربوهيدرات المكررة ، مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة ، تتسبب بسرعة في ارتفاع نسبة الجلوكوز في مجرى الدم ، لذلك قد تشعر بالنشاط الزائد & # x2014 لفترة من الوقت. لكن هذا الإصلاح قصير المدى يمكن أن يتركك في الواقع أكثر تباطؤًا في وقت لاحق (عندما تنهار في النهاية). بدلاً من ذلك ، اختر الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين بين الوجبات ، مثل الزبادي اليوناني مع التوت الطازج أو الخضار الطازجة والحمص. إنها تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وتجعلك تستمر لفترة أطول.


هذا ما يحدث لجسمك عند تناول السكر

عذرًا. يأتي هذا العلاج مع بعض الآثار الجانبية غير الحلوة.

نعلم جميعًا أنه يجب عليك التعامل بسهولة مع الأشياء الحلوة ، ولكن ما الذي يحدث في الواقع لنظامك عندما تنغمس في ذلك؟ هنا ، ثماني طرق يؤثر فيها السكر على جسمك.

دماغك يعاني

الفركتوز & # x2014 السكر الذي يحدث بشكل طبيعي في الفاكهة وهو مكون ، مع الجلوكوز ، من شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) وسكر المائدة & # x2014 يضيء الدماغ ومركز المكافأة ، كما يقول روبرت لوستيج ، طبيب الغدد الصماء لدى الأطفال ، من مستشفى UCSF Benioff Children & Aposs في سان فرانسيسكو. تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن النظام الغذائي المليء بالفركتوز (خاصة من مركبات الكربون الهيدروفلورية) يمكن أن يجعل التعلم والتذكر أكثر صعوبة بمرور الوقت. للبقاء في ذروة القوام العقلي ، حاول تناول الوجبات الخفيفة اللذيذة.

تريد أن تأكل أكثر

كشفت الأبحاث أنه من خلال تنشيط الدماغ ومركز المكافأة والشهية ، يمكن أن يتداخل الفركتوز مع مشاعر الشبع. الترجمة: قد لا يكبح ملف تعريف الارتباط الإضافي هذا رغبتك بعد كل شيء.

يشيخ الجلد بشكل أسرع

أظهرت الدراسات أن الكثير من السكر يمكن أن يعيق إصلاح الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحافظ على نضارة البشرة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي ثابت من الأطعمة السكرية إلى انخفاض المرونة والتجاعيد المبكرة. دلل نفسك بالحلويات بالفاكهة بدلاً من ذلك. يقول الخبراء أنه من الأفضل تناول حصتين إلى أربع حصص من مصدر السكر الطبيعي كل يوم.

يتم تخزين السكر الزائد على شكل دهون

توقف مؤقتًا قبل وضع هذه الحزمة الإضافية في قهوة الصباح. يشرح الدكتور لوستج أن الكبد لديه قدرة فطرية على استقلاب السكر واستخدامه للطاقة & # x2014 ولكن فقط إلى حد ما. يتم تحويل الفركتوز المتبقي إلى دهون في الكبد ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تدفع خلاياك ثمناً باهظاً

يقول الدكتور لوستج إن الفركتوز يسرع عملية الأكسدة المعتادة في خلايانا. النتيجة؟ يمكن أن تتلف البروتينات والأنسجة والأعضاء ، ويزداد خطر تعرضنا للحالات الصحية ، بما في ذلك أمراض الكبد والفشل الكلوي وإعتام عدسة العين.

أنت مدمن مخدرات

يؤدي تناول السكر إلى إفراز الدوبامين ، وهو الناقل العصبي الذي يجعلنا نحب شيئًا ما ونريد المزيد منه. & quot مع زيادة تحفيز الخلايا العصبية لمستقبلات الدوبامين ، يتناقص عدد المستقبلات التي يجب الارتباط بها ، لذلك ستحتاج إلى جرعة أكبر من الدوبامين للحصول على نفس الاندفاع ، كما يوضح الدكتور لوستيج.

الإجهاد يولد التوتر

أظهرت الأبحاث أن الحلويات يمكن أن تخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول على المدى القريب. لكن استمر في تناول الكربوهيدرات المكررة السكرية ويزداد خطر مقاومة الأنسولين ، التي تضغط على الجسم من الداخل. للعثور على هدوئك ، قم بالتعرق بدلاً من ذلك: & quot التمرين هو أفضل علاج للتوتر. يقول الدكتور لوستج إنه يجعلك تشعر بالراحة ويقلل من الكورتيزول.

ترتفع الطاقة ثم تنخفض

الكربوهيدرات المكررة ، مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة ، تتسبب بسرعة في ارتفاع نسبة الجلوكوز في مجرى الدم ، لذلك قد تشعر بالنشاط الزائد & # x2014 لفترة من الوقت. لكن هذا الإصلاح قصير المدى يمكن أن يتركك في الواقع أكثر تباطؤًا في وقت لاحق (عندما تنهار في النهاية). بدلاً من ذلك ، اختر الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين بين الوجبات ، مثل الزبادي اليوناني مع التوت الطازج أو الخضار الطازجة والحمص. إنها تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وتجعلك تستمر لفترة أطول.


هذا ما يحدث لجسمك عند تناول السكر

عذرًا. يأتي هذا العلاج مع بعض الآثار الجانبية غير الحلوة.

نعلم جميعًا أنه يجب عليك التعامل بسهولة مع الأشياء الحلوة ، ولكن ما الذي يحدث في الواقع لنظامك عندما تنغمس في ذلك؟ هنا ، ثماني طرق يؤثر فيها السكر على جسمك.

دماغك يعاني

الفركتوز & # x2014 السكر الذي يحدث بشكل طبيعي في الفاكهة وهو مكون ، مع الجلوكوز ، من شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) وسكر المائدة & # x2014 يضيء الدماغ ومركز المكافأة ، كما يقول روبرت لوستيج ، طبيب الغدد الصماء لدى الأطفال ، من مستشفى UCSF Benioff Children & Aposs في سان فرانسيسكو. تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن النظام الغذائي المليء بالفركتوز (خاصة من مركبات الكربون الهيدروفلورية) يمكن أن يجعل التعلم والتذكر أكثر صعوبة بمرور الوقت. للبقاء في ذروة القوام العقلي ، حاول تناول الوجبات الخفيفة اللذيذة.

تريد أن تأكل أكثر

كشفت الأبحاث أنه من خلال تنشيط الدماغ ومركز المكافأة والشهية ، يمكن أن يتداخل الفركتوز مع مشاعر الشبع. الترجمة: قد لا يكبح ملف تعريف الارتباط الإضافي هذا رغبتك بعد كل شيء.

يشيخ الجلد بشكل أسرع

أظهرت الدراسات أن الكثير من السكر يمكن أن يعيق إصلاح الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحافظ على نضارة البشرة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي ثابت من الأطعمة السكرية إلى انخفاض المرونة والتجاعيد المبكرة. دلل نفسك بالحلويات بالفاكهة بدلاً من ذلك. يقول الخبراء أنه من الأفضل تناول حصتين إلى أربع حصص من مصدر السكر الطبيعي كل يوم.

يتم تخزين السكر الزائد على شكل دهون

توقف مؤقتًا قبل وضع هذه الحزمة الإضافية في قهوة الصباح. يشرح الدكتور لوستج أن الكبد لديه قدرة فطرية على استقلاب السكر واستخدامه للطاقة & # x2014 ولكن فقط إلى حد ما. يتم تحويل الفركتوز المتبقي إلى دهون في الكبد ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تدفع خلاياك ثمناً باهظاً

يقول الدكتور لوستج إن الفركتوز يسرع عملية الأكسدة المعتادة في خلايانا. النتيجة؟ يمكن أن تتلف البروتينات والأنسجة والأعضاء ، ويزداد خطر تعرضنا للحالات الصحية ، بما في ذلك أمراض الكبد والفشل الكلوي وإعتام عدسة العين.

أنت مدمن مخدرات

يؤدي تناول السكر إلى إفراز الدوبامين ، وهو الناقل العصبي الذي يجعلنا نحب شيئًا ما ونريد المزيد منه. & quot مع زيادة تحفيز الخلايا العصبية لمستقبلات الدوبامين ، يتناقص عدد المستقبلات التي يجب الارتباط بها ، لذلك تحتاج إلى جرعة أكبر من الدوبامين للحصول على نفس الاندفاع ، & quot يشرح الدكتور لوستيج.

الإجهاد يولد التوتر

أظهرت الأبحاث أن الحلويات يمكن أن تخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول على المدى القريب. لكن استمر في تناول الكربوهيدرات المكررة السكرية ويزداد خطر مقاومة الأنسولين ، التي تضغط على الجسم من الداخل. للعثور على هدوئك ، قم بالتعرق بدلاً من ذلك: & quot التمرين هو أفضل علاج للتوتر. يقول الدكتور لوستج إنه يجعلك تشعر بالراحة ويقلل من الكورتيزول.

ترتفع الطاقة ثم تنخفض

الكربوهيدرات المكررة ، مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة ، تتسبب بسرعة في ارتفاع نسبة الجلوكوز في مجرى الدم ، لذلك قد تشعر بالنشاط الزائد & # x2014 لفترة من الوقت. لكن هذا الإصلاح قصير المدى يمكن أن يتركك في الواقع أكثر تباطؤًا في وقت لاحق (عندما تنهار في النهاية). بدلاً من ذلك ، اختر الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين بين الوجبات ، مثل الزبادي اليوناني مع التوت الطازج أو الخضار الطازجة والحمص. إنها تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وتجعلك تستمر لفترة أطول.


هذا ما يحدث لجسمك عند تناول السكر

عذرًا. يأتي هذا العلاج مع بعض الآثار الجانبية غير الحلوة.

نعلم جميعًا أنه يجب عليك التعامل بسهولة مع الأشياء الحلوة ، ولكن ما الذي يحدث في الواقع لنظامك عندما تنغمس في ذلك؟ هنا ، ثماني طرق يؤثر فيها السكر على جسمك.

دماغك يعاني

الفركتوز & # x2014 السكر الذي يحدث بشكل طبيعي في الفاكهة وهو مكون ، مع الجلوكوز ، من شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) وسكر المائدة & # x2014 يضيء الدماغ ومركز المكافأة ، كما يقول روبرت لوستيج ، طبيب الغدد الصماء لدى الأطفال ، من مستشفى UCSF Benioff Children & Aposs في سان فرانسيسكو. تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن النظام الغذائي المليء بالفركتوز (خاصة من مركبات الكربون الهيدروفلورية) يمكن أن يجعل التعلم والتذكر أكثر صعوبة بمرور الوقت. للبقاء في ذروة القوام العقلي ، حاول تناول الوجبات الخفيفة اللذيذة.

تريد أن تأكل أكثر

كشفت الأبحاث أنه من خلال تنشيط الدماغ ومركز المكافأة والشهية ، يمكن أن يتداخل الفركتوز مع مشاعر الشبع. الترجمة: قد لا يكبح ملف تعريف الارتباط الإضافي هذا رغبتك بعد كل شيء.

يشيخ الجلد بشكل أسرع

أظهرت الدراسات أن الكثير من السكر يمكن أن يعيق إصلاح الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحافظ على نضارة البشرة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي ثابت من الأطعمة السكرية إلى انخفاض المرونة والتجاعيد المبكرة. دلل نفسك بالحلويات بالفاكهة بدلاً من ذلك. يقول الخبراء أنه من الأفضل تناول حصتين إلى أربع حصص من مصدر السكر الطبيعي كل يوم.

يتم تخزين السكر الزائد على شكل دهون

توقف مؤقتًا قبل وضع هذه الحزمة الإضافية في قهوة الصباح. يشرح الدكتور لوستج أن الكبد لديه قدرة فطرية على استقلاب السكر واستخدامه للطاقة & # x2014 ولكن فقط إلى حد ما. يتم تحويل الفركتوز المتبقي إلى دهون في الكبد ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تدفع خلاياك ثمناً باهظاً

يقول الدكتور لوستج إن الفركتوز يسرع عملية الأكسدة المعتادة في خلايانا. النتيجة؟ يمكن أن تتلف البروتينات والأنسجة والأعضاء ، ويزداد خطر تعرضنا لحالات صحية ، بما في ذلك أمراض الكبد والفشل الكلوي وإعتام عدسة العين.

أنت مدمن مخدرات

يؤدي تناول السكر إلى إفراز الدوبامين ، وهو الناقل العصبي الذي يجعلنا نحب شيئًا ما ونريد المزيد منه. & quot مع زيادة تحفيز الخلايا العصبية لمستقبلات الدوبامين ، يتناقص عدد المستقبلات التي يجب الارتباط بها ، لذلك ستحتاج إلى جرعة أكبر من الدوبامين للحصول على نفس الاندفاع ، كما يوضح الدكتور لوستيج.

الإجهاد يولد التوتر

أظهرت الأبحاث أن الحلويات يمكن أن تخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول على المدى القريب. لكن استمر في تناول الكربوهيدرات المكررة السكرية ويزداد خطر مقاومة الأنسولين ، التي تضغط على الجسم من الداخل. للعثور على هدوئك ، قم بالتعرق بدلاً من ذلك: & quot التمرين هو أفضل علاج للتوتر. يقول الدكتور لوستج إنه يجعلك تشعر بالراحة ويقلل من الكورتيزول.

ترتفع الطاقة ثم تنخفض

الكربوهيدرات المكررة ، مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة ، تتسبب بسرعة في ارتفاع نسبة الجلوكوز في مجرى الدم ، لذلك قد تشعر بالنشاط الزائد & # x2014 لفترة من الوقت. لكن هذا الإصلاح قصير المدى يمكن أن يتركك في الواقع أكثر تباطؤًا في وقت لاحق (عندما تنهار في النهاية). بدلاً من ذلك ، اختر الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين بين الوجبات ، مثل الزبادي اليوناني مع التوت الطازج أو الخضار الطازجة والحمص. إنها تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وتجعلك تستمر لفترة أطول.


هذا ما يحدث لجسمك عند تناول السكر

عذرًا. يأتي هذا العلاج مع بعض الآثار الجانبية غير الحلوة.

نعلم جميعًا أنه يجب عليك التعامل بسهولة مع الأشياء الحلوة ، ولكن ما الذي يحدث في الواقع لنظامك عندما تنغمس في ذلك؟ هنا ، ثماني طرق يؤثر فيها السكر على جسمك.

دماغك يعاني

الفركتوز & # x2014 السكر الذي يحدث بشكل طبيعي في الفاكهة وهو مكون ، مع الجلوكوز ، من شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) وسكر المائدة & # x2014 يضيء الدماغ ومركز المكافأة ، كما يقول روبرت لوستيج ، طبيب الغدد الصماء لدى الأطفال ، من مستشفى UCSF Benioff Children & Aposs في سان فرانسيسكو. تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن النظام الغذائي المليء بالفركتوز (خاصة من مركبات الكربون الهيدروفلورية) يمكن أن يجعل التعلم والتذكر أكثر صعوبة بمرور الوقت. للبقاء في ذروة القوام العقلي ، حاول تناول الوجبات الخفيفة اللذيذة.

تريد أن تأكل أكثر

كشفت الأبحاث أنه من خلال تنشيط الدماغ ومركز المكافأة والشهية ، يمكن للفركتوز أن يتداخل مع مشاعر الشبع. الترجمة: قد لا يكبح ملف تعريف الارتباط الإضافي هذا رغبتك بعد كل شيء.

يشيخ الجلد بشكل أسرع

أظهرت الدراسات أن الكثير من السكر يمكن أن يعيق إصلاح الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحافظ على نضارة البشرة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي ثابت من الأطعمة السكرية إلى انخفاض المرونة والتجاعيد المبكرة. دلل نفسك بالحلويات بالفاكهة بدلاً من ذلك. يقول الخبراء أنه من الأفضل تناول حصتين إلى أربع حصص من مصدر السكر الطبيعي كل يوم.

يتم تخزين السكر الزائد على شكل دهون

توقف مؤقتًا قبل وضع هذه الحزمة الإضافية في قهوة الصباح. يشرح الدكتور لوستج أن الكبد لديه قدرة فطرية على استقلاب السكر واستخدامه للطاقة & # x2014 ولكن فقط إلى حد ما. يتم تحويل الفركتوز المتبقي إلى دهون في الكبد ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تدفع خلاياك ثمناً باهظاً

يقول الدكتور لوستج إن الفركتوز يسرع عملية الأكسدة المعتادة في خلايانا. النتيجة؟ يمكن أن تتلف البروتينات والأنسجة والأعضاء ، ويزداد خطر تعرضنا لحالات صحية ، بما في ذلك أمراض الكبد والفشل الكلوي وإعتام عدسة العين.

أنت مدمن مخدرات

يؤدي تناول السكر إلى إفراز الدوبامين ، وهو الناقل العصبي الذي يجعلنا نحب شيئًا ما ونريد المزيد منه. & quot مع زيادة تحفيز الخلايا العصبية لمستقبلات الدوبامين ، يتناقص عدد المستقبلات التي يجب الارتباط بها ، لذلك تحتاج إلى جرعة أكبر من الدوبامين للحصول على نفس الاندفاع ، & quot يشرح الدكتور لوستيج.

الإجهاد يولد التوتر

أظهرت الأبحاث أن الحلويات يمكن أن تخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول على المدى القريب. لكن استمر في تناول الكربوهيدرات المكررة السكرية ويزداد خطر مقاومة الأنسولين ، التي تضغط على الجسم من الداخل. للعثور على هدوئك ، قم بالتعرق بدلاً من ذلك: & quot التمرين هو أفضل علاج للتوتر. يقول الدكتور لوستج إنه يجعلك تشعر بالراحة ويقلل من الكورتيزول.

ترتفع الطاقة ثم تنخفض

الكربوهيدرات المكررة ، مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة ، تتسبب بسرعة في ارتفاع نسبة الجلوكوز في مجرى الدم ، لذلك قد تشعر بالنشاط الزائد & # x2014 لفترة من الوقت. لكن هذا الإصلاح قصير المدى يمكن أن يتركك في الواقع أكثر تباطؤًا في وقت لاحق (عندما تنهار في النهاية). بدلاً من ذلك ، اختر الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين بين الوجبات ، مثل الزبادي اليوناني مع التوت الطازج أو الخضار الطازجة والحمص. إنها تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وتجعلك تستمر لفترة أطول.


هذا ما يحدث لجسمك عند تناول السكر

عذرًا. يأتي هذا العلاج مع بعض الآثار الجانبية غير الحلوة.

نعلم جميعًا أنه يجب عليك التعامل بسهولة مع الأشياء الحلوة ، ولكن ما الذي يحدث في الواقع لنظامك عندما تنغمس في ذلك؟ هنا ، ثماني طرق يؤثر فيها السكر على جسمك.

دماغك يعاني

الفركتوز & # x2014 السكر الذي يحدث بشكل طبيعي في الفاكهة وهو مكون ، مع الجلوكوز ، من شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) وسكر المائدة & # x2014 يضيء الدماغ ومركز المكافأة ، كما يقول روبرت لوستيج ، طبيب الغدد الصماء لدى الأطفال ، من مستشفى UCSF Benioff Children & Aposs في سان فرانسيسكو. تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن النظام الغذائي المليء بالفركتوز (خاصة من مركبات الكربون الهيدروفلورية) يمكن أن يجعل التعلم والتذكر أكثر صعوبة بمرور الوقت. للبقاء في ذروة القوام العقلي ، حاول تناول الوجبات الخفيفة اللذيذة.

تريد أن تأكل أكثر

كشفت الأبحاث أنه من خلال تنشيط الدماغ ومركز المكافأة والشهية ، يمكن للفركتوز أن يتداخل مع مشاعر الشبع. الترجمة: قد لا يكبح ملف تعريف الارتباط الإضافي هذا رغبتك بعد كل شيء.

يشيخ الجلد بشكل أسرع

أظهرت الدراسات أن الكثير من السكر يمكن أن يعيق إصلاح الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحافظ على نضارة البشرة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي ثابت من الأطعمة السكرية إلى انخفاض المرونة والتجاعيد المبكرة. دلل نفسك بالحلويات بالفاكهة بدلاً من ذلك. يقول الخبراء أنه من الأفضل تناول حصتين إلى أربع حصص من مصدر السكر الطبيعي كل يوم.

يتم تخزين السكر الزائد على شكل دهون

توقف مؤقتًا قبل وضع هذه الحزمة الإضافية في قهوة الصباح. يشرح الدكتور لوستج أن الكبد لديه قدرة فطرية على استقلاب السكر واستخدامه للطاقة & # x2014 ولكن فقط إلى حد ما. يتم تحويل الفركتوز المتبقي إلى دهون في الكبد ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تدفع خلاياك ثمناً باهظاً

يقول الدكتور لوستج إن الفركتوز يسرع عملية الأكسدة المعتادة في خلايانا. النتيجة؟ يمكن أن تتلف البروتينات والأنسجة والأعضاء ، ويزداد خطر تعرضنا لحالات صحية ، بما في ذلك أمراض الكبد والفشل الكلوي وإعتام عدسة العين.

أنت مدمن مخدرات

يؤدي تناول السكر إلى إفراز الدوبامين ، وهو الناقل العصبي الذي يجعلنا نحب شيئًا ما ونريد المزيد منه. & quot مع زيادة تحفيز الخلايا العصبية لمستقبلات الدوبامين ، يتناقص عدد المستقبلات التي يجب الارتباط بها ، لذلك ستحتاج إلى جرعة أكبر من الدوبامين للحصول على نفس الاندفاع ، كما يوضح الدكتور لوستيج.

الإجهاد يولد التوتر

أظهرت الأبحاث أن الحلويات يمكن أن تخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول على المدى القريب. لكن استمر في تناول الكربوهيدرات المكررة السكرية ويزداد خطر مقاومة الأنسولين ، التي تضغط على الجسم من الداخل. للعثور على هدوئك ، قم بالتعرق بدلاً من ذلك: & quot التمرين هو أفضل علاج للتوتر. يقول الدكتور لوستج إنه يجعلك تشعر بالراحة ويقلل من الكورتيزول.

ترتفع الطاقة ثم تنخفض

الكربوهيدرات المكررة ، مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة ، تتسبب بسرعة في ارتفاع نسبة الجلوكوز في مجرى الدم ، لذلك قد تشعر بالنشاط الزائد & # x2014 لفترة من الوقت. لكن هذا الإصلاح قصير المدى يمكن أن يتركك في الواقع أكثر تباطؤًا في وقت لاحق (عندما تنهار في النهاية). بدلاً من ذلك ، اختر الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين بين الوجبات ، مثل الزبادي اليوناني مع التوت الطازج أو الخضار الطازجة والحمص. إنها تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وتجعلك تستمر لفترة أطول.


هذا ما يحدث لجسمك عند تناول السكر

عذرًا. يأتي هذا العلاج مع بعض الآثار الجانبية غير الحلوة.

نعلم جميعًا أنه يجب عليك التعامل بسهولة مع الأشياء الحلوة ، ولكن ما الذي يحدث في الواقع لنظامك عندما تنغمس في ذلك؟ هنا ، ثماني طرق يؤثر فيها السكر على جسمك.

دماغك يعاني

الفركتوز & # x2014 السكر الذي يحدث بشكل طبيعي في الفاكهة وهو مكون ، مع الجلوكوز ، من شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) وسكر المائدة & # x2014 يضيء الدماغ ومركز المكافأة ، كما يقول روبرت لوستيج ، طبيب الغدد الصماء لدى الأطفال ، من مستشفى UCSF Benioff Children & Aposs في سان فرانسيسكو. تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن النظام الغذائي المليء بالفركتوز (خاصة من مركبات الكربون الهيدروفلورية) يمكن أن يجعل التعلم والتذكر أكثر صعوبة بمرور الوقت. To stay in peak mental shape, try sticking with savory snacks.

You want to eat more

By revving the brain&aposs reward and appetite center, fructose can interfere with feelings of satiety, research reveals. Translation: That extra cookie may not curb your craving after all.

Skin ages faster

Too much sugar can hinder the repair of collagen, the buzzed-about protein that keeps skin looking plump, studies show. A steady diet of sugary treats can result in reduced elasticity and premature wrinkles. Indulge your sweet tooth with fruit instead. Experts say it&aposs A-OK to eat two to four servings of the natural sugar source each day.

Excess sugar is stored as fat

Pause before you slip that additional packet into your a.m. coffee. The liver has an innate capacity to metabolize sugar and use it for energy𠅋ut only to an extent, explains Dr. Lustig. The fructose that&aposs left over is converted into fat in the liver, raising your risk of obesity, type 2 diabetes, and cardiovascular disease.

Your cells pay a steep price

Fructose accelerates the usual oxidation process in our cells, says Dr. Lustig. النتيجة؟ Proteins, tissues, and organs can become damaged, and our risk of health conditions, including liver disease, kidney failure, and cataracts, rises.

You get hooked

Eating sugar leads to the release of dopamine, the neurotransmitter that makes us like something and want more of it. "As dopamine receptor neurons get overstimulated, the number of receptors to bind to decreases, so you&aposll need a bigger hit of dopamine to get the same rush," explains Dr. Lustig.

Stress eating begets stress

Sweets can lower levels of the stress hormone cortisol in the near term, research shows. But continue OD&aposing on sugary refined carbs and your risk of insulin resistance, which stresses the body from the inside, goes up. To find your calm, sweat instead: "Exercise is the best treatment for stress. It makes you feel good and reduces cortisol," says Dr. Lustig.

Energy surges, then bottoms out

Refined carbs, like those in white bread and pasta, quickly cause a rise in glucose in the bloodstream, so you might feel extra energized𠅏or a while. But this short-term fix can actually leave you more sluggish later on (when you eventually crash). Instead, opt for protein-rich snacks between meals, such as Greek yogurt with fresh berries or fresh veggies and hummus. They help stabilize blood sugar and keep you going longer.


شاهد الفيديو: بيتزا بيبروني شهية! (قد 2022).