وصفات تقليدية

ابقَ راقيًا ، مع قراء الوجبات اليومية

ابقَ راقيًا ، مع قراء الوجبات اليومية

للاحتفال بـ "Anchorman 2: The Legend Continues" ، لدينا كوكتيل واحد صالح

سترغب في تناول هذا المشروب

مع عودة رون بورغوندي في العرض الأول لفيلم Anchorman 2: تستمر الأسطورة في 18 ديسمبر ، حان الوقت للدخول في أنكورمان روح. وماذا يعني ذلك؟ طن من عروض الأسعار الرائعة وكوكتيل جيد ورائع. على الرغم من أن شعار مذيع سان دييغو المفضل لدينا هو "سكوتش سكوتش ، سكوتش" هورنيتوس تيكيلا جاء بمشروب لن يجعله يندم على الفور على قرار الذهاب لتناول تيكيلا!

في التكملة التي طال انتظارها ، يتواجد بورغوندي وفريقه الإخباري في القناة الرابعة في بيج آبل لقضاء مهمة على شبكة إخبارية على مدار 24 ساعة ، GNN. أنكورمان 2 تم الاحتفاظ بالمؤامرة بإحكام إلى حد ما ، ولكن مع عودة الممثلين والوعد بالعديد من النقش ، نحن على يقين من أن هذا سيكون تكملة مرضية.

للاستعداد للمرح ، اسكب نفسك وضيوفك في الفيلم قبل الألعاب The Burgundy لقضاء وقت ممتع!


20 وصفة عشاء كيتو ستجعل حياتك أسهل

إذا لم تكن معتادًا على النظام الغذائي الكيتون ، فهو في الأساس الحل الحديث لنظام أتكينز الغذائي. ستتبع نظامًا من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات وعالية البروتين للمساعدة في تعزيز حرق الدهون و * نأمل * اكتساب المزيد من الطاقة. للتخلص من التخمين في التخطيط للوجبات ، وجدنا وجبات عشاء كيتو سريعة تجعل حياتك أسهل كثيرًا. فكر في وصفات الدجاج منخفض الكربوهيدرات والبرغر الخالي من الخبز وغير ذلك. استمر في القراءة للبقاء على المسار الصحيح مع هذه الوصفات.

كيتو قرنبيط توتس

في بعض الأحيان تريد أن يكون العشاء مجرد جبن نشعر به. لتلك اللحظات ، تسلل بعض الخضار مع أصابع القرنبيط المخبوزة. (عبر بريت + كو)

لفائف الخس بالدجاج كيتو

سلطة دجاج كيتو بلو تشيز كريمية وممتعة للحشود هي تعريف الطعام المريح. تحتوي هذه الوصفة على خيارات لاستخدام بقايا الدجاج الفوري أو المشواة التي يتم شراؤها من المتجر. (عبر بريت + كو)

فاهيتا روبيان

لا يصبح الأمر أسهل من عشاء مقلاة بسيط. ضع الروبيان والفلفل والبصل في ماء مالح حار ، وفي أقل من 30 دقيقة ، ستكون جاهزًا للغطس. لا تنس تقديمهم داخل خبز التورتيلا منخفض الكربوهيدرات. (عبر بريت + كو)

وعاء "أرز" الدجاج

ارفع يدك إذا فاتتك أطباق الأرز أثناء ممارسة حمية الكيتو. تستخدم هذه النسخة منخفضة الكربوهيدرات أرز القرنبيط بدلاً من ذلك ولا تتراجع عن تثبيتات وعاء السوشي. (عبر بريت + كو)

برجر بنليس

أخبار جيدة! البرغر ليس تماما ليس خارج حدود نظام كيتو الغذائي. جرب وضع جميع المكونات داخل غلاف الخس. فقط تذكر استخدام صلصة الشواء منخفضة الكربوهيدرات للصلصة الخاصة. (عبر بريت + كو)

كرنب بروكسيل بالجبن

لن تفوتك حتى المعكرونة والجبن عندما تصنع هذا الطبق الغني بالجبن من براعم بروكسل والمغطى بالكثير من لحم الخنزير المقدد المقرمش. (عبر بريت + كو)

دجاج مكسيكي مبروش

لن تكون الليلة المكسيكية هي نفسها الآن بعد أن أصبحت وصفة دجاج الكيتو المبشورة هنا. على الرغم من عدم وجود تورتيلا في الأفق ، يمكنك تضمين إصدارات منخفضة الكربوهيدرات لتشكيل سندويشات التاكو الناعمة. (عبر كريستي سوليفان / حزام النصر)

كيتو ألفريدو زودلز

إذا كنت تشاهد تناول الدهون المشبعة ، فاختر هذا الطبق الكيتوتاري المصنوع من صلصة الجوز. (عبر بريت + كو)

بيض رامكين سريع التحضير وكوكوت

تُطهى كريمة الخفق الثقيلة والفطر بالسمن والثوم المعمر والبيض بالضغط في رامكينز في غضون دقائق حتى تنضج. قدميها مع بعض الخبز السحابي لتناول الإفطار على العشاء. (عبر بريت + كو)

كرات لحم ريكوتا مع زودلز

قل وداعا للكوسة الحلزونية المملّة. نحن نحب مزيج النكهات والقوام في هذه الوصفة - من كرات لحم الدجاج المليئة بالعصارة المليئة بالريكوتا إلى الزودلز الهش. (عبر بريت + كو)

نودلز كيتو رامين

يحتوي هذا على جميع المثبتات القياسية للرامين ولكن يحتوي على قاعدة zoodle. أفضل جزء هو أن هذه المكونات يمكن العثور عليها في Trader Joe's. (عبر بريت + كو)

ستيك تاكو في قشور الجبن

قم بتحمير بعض شرائح اللحم المتبلة واخبز بعض قشور الجبن المقرمشة لقضاء ليلة تاكو ملحمية في أقل من ساعة. (عبر بريت + كو)

طاجن الكوسا بالجبنة

إذا لم تتذوق طعم الكوسة بعد ، فجربها مخفوقة بالجبن وتعلوها قشور لحم الخنزير المقرمشة. (عبر كل يوم أحلم بالطعام)

كيتو باد تاي

تجعل نودلز الأرز هذا الطبق ثقيلًا جدًا في الكربوهيدرات (كيتو لا لا). أفضل جزء هو نودلز شيراتاكي الحشو والغنية بالألياف (المصنوعة من نشا نباتي). يمكنك الاستمتاع بوعاء كامل. (عبر Hello Glow)

فطيرة القرنبيط منخفضة الكربوهيدرات

من الممكن تمامًا تناول فطيرة الكيتو أو فطيرة الكوخ بمساعدة قطعة من القرنبيط اللذيذة. (عبر رجل الكهف المتطور)

كيتو كابريس دجاج

لا يمكنك الإقلاع عن الديك الرومي البارد بالطعام الإيطالي ، لذلك ابحث عن وصفة طعام كيتو مثل هذه. أي شيء يحتوي على الكثير من الجبن المذاب مرحب به في كتابنا. (عبر سويت بيز والزعفران)

دجاج بالكاجو سهل

استخدم مسحوق الأروروت (فوق نشا الذرة) وقم بتبديل السكر البني في سويرف للحفاظ على الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات قدر الإمكان. لمعلوماتك ، إنه مصنوع في طباخ بطيء ، ولكن يمكنك بسهولة تقليبها على نار متوسطة عالية إذا كنت تبحث عن وجبة في دقائق. (عبر The Recipe Critic)

كيتو فرايد تشيكن

سخني الزيت واستعد لتجربة سمفونية النكهة القوية. اخفقي مزيج دقيق اللوز الحار لغمس قطع الدجاج هذه ، وقد تنافس حتى وجبات الطعام السريعة. (عبر Savory Tooth)

أفوكادو محشي بالتونة

إذا كنت تواجه مشكلة في البقاء ممتلئًا بنظام كيتو الغذائي ، فقد ترغب في محاولة إضافة المزيد من الدهون الصحية للقلب مثل تلك الموجودة في الأفوكادو. هذه محشوة بالتونة ومغطاة بسريراتشا بشكل جيد. (عبر الملح واللافندر)

حساء القرنبيط الكريمي

أولئك الجدد على طريقة حياة الكيتو قد يفوتون أشياء مثل حساء البطاطس. عندما تضرب تلك الرغبة الشديدة ، اجعل هذه الوصفة المريحة للطعام. (عبر My Food Story)

اكتشف المزيد من الوصفات الرائعة على صفحة الطعام الخاصة بـ Brit + Co!

تم تحديث هذه المقالة من وظيفة سابقة.

لذيذ! توتس keto cauli مجنون. إذا كنت تحب tater tots عليك أن تجرب هذه. لن تعود ابدا. هذه أفكار استقبال رائعة.

حساء القرنبيط الكريمي ولوحة الكيتو التايلاندية جيدة جدًا! سعيد جدًا لأنني جربت هذه الوصفات.


حمية الأطعمة اللينة & # 8211 وصفات مرضية من الحساء إلى الحلوى

هل يجب أن تفتقر حمية الأطعمة اللينة المخيفة إلى النكهة والملء بالطعام؟ هذا هو السؤال الذي كان يثقل كاهل أذهاننا. توشك تي على إجراء عملية جراحية في الفك ، مما يعني أننا نجرب وصفة تلو الأخرى استعدادًا للحمية السائلة أولاً ، ثم اتباع حمية الأطعمة اللينة. لقد وضعنا الكثير من الوقت والجهد في هذه المجموعة ، ونأمل الآن أن تكون جهودنا هي ما يحتاجه فقط وأن يمكنهم مساعدتك أيضًا.

** يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة وسيتم تعويضي إذا قمت بإجراء عملية شراء بعد النقر فوق الروابط الخاصة بي. **

فيما يلي وصفات الطعام الطري التي صنعت لنا القطع. سواء كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك ينظرون إلى جراحة الفك أو مجرد إزالة أسنان الحكمة ، فإن هذه الوصفات قد تعيد الراحة إلى الطعام المريح للجميع.

أفكار قائمة النظام الغذائي للأطعمة اللينة

أفكار الإفطار الأطعمة اللينة والفواكه المخبوزة

  1. بيض مخفوق. لقد اشترينا صندوق هدايا Sunday Brunch Gift Box الرائع هذا من Etsy للحصول على مجموعة مثالية من التوابل لزيادة النكهة وإبقاء الأشياء ممتعة. هذه المجموعة مليئة بالتوابل عالية القمم (المكونات: الملح ، الكراث ، الفلفل الأسود ، البقدونس ، الكزبرة ، عشبة الشبت ، الثوم المعمر) ، أعشاب الشبت ، البرياني ، الشيرفيل ، البابريكا ، وأكثر من ذلك.
  2. الفطائر: الفطائر طرية ولذيذة وتتجمع بسرعة. يمكنك إضافة رقائق الشوكولاتة أو الفراولة أو العنب البري. نحب أن نضيف القرفة وجوزة الطيب إلى خليطنا. قم بتغطيتها في شراب القيقب أو نوتيلا أو هريس الفاكهة (بدون بذور) والكريمة المخفوقة. كيفما كنت ترتديهم ، نوصي بأفضل عجينة فطيرة على الإطلاق من Grace and Good Eats كقاعدة.
  3. خبز فرنسي محمص: وصفة التوست الفرنسية المفضلة لدينا تأتي من الشيف روبرت إيرفين في شبكة الغذاء. مرة أخرى ، فإن إضافة القرفة وجوزة الطيب تصنع الفارق. نوصي بالالتزام بالشرائح الأكثر نعومة ونحافة حتى تتخلى عن حمية الأطعمة اللينة.
  4. تفاح مخبوز: هذه التفاح المخبوز من Suzy at Worthing Court (تمسك بالجوز) هي طريقة رائعة للمشاركة في شيء طري ولطيف.
  5. إجاص مسلوق: وصفة الكمثرى المسلوقة بالعسل والزنجبيل والقرفة من جيادا مذهلة. أنا & # 8217m استبدلت النبيذ بـ Apple Cider وفول الفانيليا لاستخراج الفانيليا.
  6. برقوق مشوي بالفرن: هذا الخوخ المحمص بالفرن من AllRecipes في قائمتنا ليتم تقديمه مع التوست الفرنسي و / أو آيس كريم الفانيليا. لم أقم بإضافة الكمون حسب التعليمات لأن ذلك بدا غريبًا ، لكن معظم المراجعين يعشقونه. قمت بذلك.
  7. دقيق الشوفان: جاكلين من Cooking Classy هي من بين الطهاة المفضلين لدي. لديها مجموعة تسمى Oatmeal Eight Ways التي سنبحث فيها. من الواضح أنه لا يوجد مكسرات بالنسبة لنا. لكن لديها بعض النكهات الرائعة مثل الموز وجوز الهند وفطيرة التفاح وزبدة الفول السوداني ونوتيلا.
  8. عصير التفاح: في كل خريف نصنع صلصة التفاح هذه من Skinny Taste وهي & # 8217s جيدة جدًا. سأقوم بصنع عدد قليل من الجرار فقط لإخراجنا من هذا التعافي. إنه & # 8217s منعش ورائع. تلميح ، بدلاً من قشر الليمون ، نطعم الليمون ونستخدمه بدلاً من ذلك. جيد جدا.
  9. فطور موز سبليت: هذه جيدة جدا! أنت تصنع قطعة موز باستخدام الزبادي والفواكه الطازجة وتسميها وجبة الإفطار. تأكد من أي وصفة تستخدمها لحمل الجرانولا والمكسرات. أفضل اختيار لدينا لكسر الموز الصحي يأتي من قرفة غير كافية.

وصفات الحساء

نحن نعتمد بشكل كبير على المرق وحساء الكريمة في البداية. بينما ننتقل إلى المرحلة التالية من الأطعمة اللينة ، سنستهلك الخلاط الغاطس. فيما يلي الوصفات التي اختبرناها ووافقنا عليها لتناسب أذواقنا. نأمل أن نكون قد قمنا بتضمين بعض خيارات الحساء التي يمكن أن ترضي كل الأذواق.

  1. شوربة البصل اليابانية: لم أجد أبدًا وصفة تكرر بالضبط نكهات حساء هيباتشي المحبوب ، لكن حساء البصل الياباني هذا من Living Chirpy هو الأقرب & # 8217 الذي وجدناه!
  2. شوربة وانتون: شوربة فطيرة باللحم منزلية الصنع من ملعقة مخططة جيدة جدًا! لذيذ ومريح.
  3. شوربة بطاطس: حساء البطاطس الكريمي الفوري هذا من Cooking Classy هو بالضبط ما طلبه الطبيب. إنه ممتلئ ، كريمي يبعث على السخرية ، ومرضي تمامًا. بينما يمكنك تقديم & # 8217t مع لحم الخنزير المقدد الموصى به جميعًا مقرمشًا في الأعلى ، يمكنك طهي لحم الخنزير المقدد أولاً في وعاء التحضير الفوري ثم استخدام شحم الخنزير المقدد لطهي الكرفس والبصل. يضيف بعض نكهة لحم الخنزير المقدد.
  4. شوربة الجزر وجوز الهند مع الهريسة والكراث المقرمش: بالنسبة لأولئك الذين يحبون الحساء الحلو ، هذه الوصفة من Bon Appetit تناسب الفاتورة. التفاح والجزر وجوز الهند والزنجبيل والكراث.
  5. شوربة الجبن والبروكلي: وصفة حساء جبن البروكلي المفضلة لدي هي من Averie Cooks. أثناء التدرب على جعله أكثر ليونة ، حاولت استخدام الخلاط الغاطس ، لكنه لا يزال يشعر بأنه نحيف بدرجة كافية للمرحلة الأولى من الطعام الطري حيث يحتاج إلى أن يكون صالحًا للشرب تقريبًا. لقد حاولت وضعه في خلاط عادي وقمت بتدويره بعيدًا هناك أيضًا ولكن كلا الطريقتين تم تحويله بطريقة سلبت عظمته. لذلك ، سيبقى هذا كما هو وسيكون جزءًا من المرحلة الثانية من الأطعمة اللينة. يقول T أن هذه الوصفة صفعات ، لذا ها هي.
  6. حساء الحمص: في بحثنا عن شيء مُرضٍ حقًا ، صادفنا وصفة شوربة الحمص والكرفس بزيت الثوم الحار من Bon Appetit. لا تغمض عينيك في هذا ، فلديها مراجعون يهتفون لسبب ما. بالنسبة للمرحلة الأولى من حساء الحمص ، سنذهب مع وصفة أخرى من Bon Appetit ونحمل البروكلي. إنه & # 8217s أبسط بكثير ولكن المرحلة الأولى لدينا تتطلب البساطة.
  7. حساء الدجاج: بمجرد أن نتقدم إلى مكان يمكننا فيه أخيرًا تناول بعض الدجاج ، سنقوم بإصلاح وصفة شوربة الدجاج المفضلة لدينا. إنه يأتي من شبكة الغذاء واستخدام الدجاج الكامل وإضافة جذر الزنجبيل يجعل هذا مرضيًا للغاية.

أطباق جانبية للأطعمة اللينة

  1. بطاطا مهروسة: لقد أحببنا Carrabba & # 8217s البطاطس المهروسة بشكل أفضل ، لذلك نستخدم وصفتهم. ولكن هناك الكثير من الوصفات الرائعة التي تسمح لك بإضفاء النكهة على وصفة البطاطس المهروسة الأساسية. جرب سلق البطاطس في مرق الدجاج أو أضف القليل من الجبن.
  2. فاصوليا مطبوخة: هناك الكثير من وصفات الفول الجيدة ولكننا نعشق أفضل وصفات الفول المخبوزة على الإطلاق من The Pioneer Woman. تخطي مع لحم الخنزير المقدد لتظل طرية. هم & # 8217ll ما زالوا مدهشين.
  3. معكرونة وجبنة: وصفة ماك-أن-تشيز المخبوزة بالكريمة من ذا تشنكي شيف جيدة جدًا. في بعض الأحيان ، تستبدل T Gruyere بـ Smoked Gouda ونميل إلى التعامل مع البابريكا بشكل أكثر ثقلاً ولكن يمكنك & # 8217t أن تخطئ في هذه الوصفة. على محمل الجد جيد وملء بجدية.
  4. فريك: حصى الجبن هذه من الطعام والنبيذ مليئة بالنكهة ويعشقها المراجعون.
  5. بطاطا حلوة: نحن نحب خبزنا في المقلاة الهوائية. فقط نظف وجفف ، افرك بعض زيت الزيتون على الجلد ، واثقبه ، وتبليه بالملح والفلفل ، واطهيه لمدة 40-45 دقيقة عند 425 درجة. ومع ذلك ، فإن طاجن البطاطا الحلوة هذا من Spend with Pennies موجود في قائمتنا. نحن نحاول منع فقدان الوزن ، لذا فإن هذه الوصفة جذابة حقًا. من الواضح أننا سنضطر إلى التمسك بالمكسرات. نضيف شراب القيقب إلى الجزء العلوي من هذا الطبق واندفاعة من جوزة الطيب إلى البطاطس. بخلاف ذلك نتبع الإرشادات بالضبط.
  6. جزر محمص: نأكل الكثير من الخضار المشوية في منزلنا. تقدم هذه الوصفة للجزر المحمص بطريقتين من Chelsea & # 8217s Messy Apron خيارات حلوة ومالحة وكلاهما لذيذ حقًا.
  7. فاصوليا: الآن & # 8217s ليس فقط لأنني أنا و Granny Gwen نشارك اسمًا أعشق هذه الوصفة. وليس لأن هذه الوصفة هي الفائز لعام 2012 في طبق جانبي Smackdown! يتعلق كل شيء عن النكهة في Granny Gwen & # 8217s Beans التي تجعلها خيارًا رائعًا لنظام غذائي ناعم. هذه تملأ وتريح. سنبادل لحم الخنزير المقدد بلحم الخنزير المملح. أيضًا ، أود إضافة اندفاعة من الدخان السائل ورش الفلفل الحلو إلى المنجم.

الأطباق الرئيسية لنظام غذائي طري

  1. باستا ثوم بارميزان: لا تحتاج إلى أن تكون على نظام غذائي طري لتقدير مدى روعة ومدى بساطة مكرونة Garlic Parmesan من Damn Delicious. قرصنا الوحيد ، نضيف البازلاء الصغيرة.
  2. معكرونة في وعاء واحد: طبق الباستا البسيط للغاية هذا من Rasa Malaysia سريع وسهل ولذيذ.
  3. سمك السالمون: لذا فإن أي سمكة قشارية ستفي بالغرض ولكن هذه الوصفة الخاصة بسمك السلمون المطحون بالعسل والصويا من Tasty هي بالفعل طريقتنا المفضلة لعمل السمك. إنه & # 8217s جيد جدًا.
  4. سمك القد: للحصول على سمك القد البسيط ولكن اللذيذ ، ننتقل إلى Rasa Malaysia مرة أخرى للحصول على وصفتها Baked Cod. يتبل الليمون والحريف هذا بشكل مثالي.
  5. تونة: نحن نحب وصفة سلطة التونة هذه من Cooking Classy. نحن نستخدم نبات الكبر و مخللات.
  6. فرخة: في النهاية ، سوف يُسمح لنا ببعض الدجاج وهذه وصفة الدجاج المخبوزة من Gimme Some Oven هي المكان الذي توجد فيه. نضيف القليل من عصير المخلل إلى المحلول الملحي لكن الوصفة رائعة كما هي.
  7. طاجن التونة: لقد ذكرت طاجن التونة هذا من Skinny Taste من قبل ولسبب وجيه & # 8211 التونة المعلبة والفطر والبازلاء والنودلز في صلصة كريمية!

وصفات حلويات لاتباع نظام غذائي ناعم

  1. جيلو جيجلرز: هذه & # 8217t مشبعة للغاية ولكنها ممتعة ولذيذة وشيء يسهل مضغه. أنا أحب وصفة Jello Jiggler هذه من السناجب ذات الريش.
  2. كعكة الكاسترد: كعكة الفانيليا ماجيك كاسترد من OMG Chocolate Desserts هي أفضل اختيار لدينا ولكن هناك الكثير من كعكات الكاسترد للاختيار من بينها.
  3. كعكة الموز: إذا قالت سالي من Sally & # 8217s Baking Addiction إن كعكة الموز هذه هي الكعكة الأكثر رطوبة التي تذوقتها على الإطلاق ، فأنا أظن أنها & # 8217s من المحتمل أن تكون الكعكة الأكثر رطوبة على الإطلاق. يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ويوفر فيتامين B6 والألياف وبعض فيتامين سي.
  4. سوفليه: مرة أخرى ، الخيارات لا حصر لها عندما يتعلق الأمر سوفليه ولكننا نعشق سالي & # 8217s Chocolate Souffle أكثر من غيرها.
  5. بودنغ نوتيلا: هل تبحث عن شيء منحط للتخفيف حقًا من تلك الأسنان الحلوة؟ هذا النوتيلا بودينغ من ترايل آند إيتر قد جعلك مغطى!
  6. بودينغ باترسكوتش: سالي من Sally & # 8217s Baking Addiction أصبحت بطلي لوصفات مثل هذه. بودينغ باترسكوتش الذي لا يُصدق أمرًا ضروريًا لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا للأطعمة اللينة.
  7. تشيز كيك: لقد واجهت صعوبة في التوصية بكعكة تشيز كيك واحدة فقط لأننا مهووسون بهذه الطريقة الخاصة. يمكنك التحقق من لوحة الكيك الخاصة بنا على موقع Pinterest للحصول على المزيد من وصفات كعكة الجبن المفضلة لدينا. للحصول على نظام غذائي ناعم ، لا بد لي من أن أوصي بوصفة تشيز كيك نيويورك الطويلة والكريمة من Art and The Kitchen لأنها & # 8217s كعكة الجبن المذهلة ولا تحتوي على قشرة ، لذا فهي أنعم نسخة.

ها نحن ذا! يا لها من مجموعة! إذا اكتشفنا أي شيء رائع آخر رائع مع مرور أربعة إلى ستة أسابيع القادمة ، فسنضيفه لك. ابقي على اتصال. إذا كان لديك طفل سيحصل على تقويم الأسنان أو إزالة ضرس العقل ، فاحفظ هذه الصفحة. يمكنك تثبيته & # 8230

المزيد من المشاركات الأخيرة من Gwen

شكرا لزيارتك جيز ، جوين اليوم! نحن جدا سعداء بأنك وجدتنا! نحن لسنا مؤمنين بالصدفة لذلك نحن واثقون من وجودك هنا لسبب ما! ربما يمكننا أن نقدم لك وصفات لذيذة؟ ربما تكون اقتباساتنا الملهمة هي ما تحتاجه في حياتك! ربما كنت تتساءل إلى أين تأخذ هذه الإجازة العائلية؟ ربما تريد معرفة الحقيقة حول ما نفعله نحن في التعليم المنزلي حقًا طوال اليوم! ربما تحب التصوير الفوتوغرافي وترى أنه فن ، مثلي تمامًا! مهما كان ، فمن الواضح أنه القدر في أفضل حالاته! لا تدع هذا الباب المفتوح للفرصة يغلق! يمر من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا.


تتبيلة دجاج ساتيه

التتبيلة هي أهم جزء في الوصفة. أفضل أنواع الساتيه متبل بالكثير من البهارات والمكونات ، مثل ما يلي:

  • عشب الليمون
  • ثوم
  • الكراث
  • مسحوق الكركم
  • بودرة الكزبرة
  • مسحوق شطة
  • ملح وسكر

تقليديا ، يطحن الطهاة في المنزل جميع المكونات المذكورة أعلاه بقذائف الهاون والمدقة حتى تصبح عجينة ناعمة.

امزج اللحم (سواء الدجاج أو اللحم البقري أو الضأن) مع التتبيلة طوال الليل للتأكد من أن كل سيخ مليء بالنكهات القوية.


حمية المحارب - إرشادات

1. حافظ على رطوبتك

شرب الماء أهم شيء في الصيام. يمكنك شرب 9-10 أكواب من الماء في غضون 20 ساعة للحفاظ على مستوى الترطيب في جسمك.

تأكد من شرب الماء المصفى. يمكنك أيضًا تقوية المياه بالعناصر الغذائية عن طريق إضافة الخيار والنعناع والليمون والقرفة ، إلخ.

2. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

في نظام Warrior الغذائي ، يُسمح لك بتناول عشاء غني بالبروتين. هذا يساعد في تقليل تناول الكربوهيدرات وإعادة بناء العضلات المتهالكة. يمكنك أيضًا تناول مسحوق البروتين مع الحليب لإعطاء جسمك جرعة إضافية من البروتين.

3. تناول وجبة رئيسية واحدة

على عكس خطط النظام الغذائي التقليدية ، يتطلب نظام Warrior Diet من أخصائيو الحميات تناول وجبة رئيسية واحدة ، وهي العشاء. بالنسبة للفطور والغداء ، يُسمح لأخصائيي الحميات بتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل البيض واللبن والبقوليات والخضروات والفواكه.

4. تعلم كيفية السيطرة على الجوع

نعلم جميعًا أن تناول الطعام كل 3-4 ساعات سيساعد في إنقاص الوزن. لكن نظام المحارب الغذائي لا يدافع عن ذلك. مثل المحاربين في خضم معركة أو مطاردة ، يجب أن تدرب عقلك على تحمل الجوع. عندما تفعل ذلك لبضعة أيام ، سيتعلم جسمك في النهاية الابتعاد عن الطعام أثناء مرحلة الصيام.

5. تجنب الأطعمة المصنعة

لا يُسمح بأي نوع من الأطعمة المصنعة عندما تكون على نظام المحارب الغذائي. تحتوي الأطعمة المصنعة على كميات أعلى من السكر والملح والنكهات الاصطناعية والألوان والمواد الحافظة ومحسنات الطعم التي تضر بصحتك بشدة. يجب عليك شراء المنتجات الطبيعية من محل بقالة محلي. إذا كنت تأكل في الخارج أو تطلب من أحد المطاعم ، فتجنب الدجاج المقلي والنقانق والبرغر والبيتزا والبطاطا المقلية والكاتشب.

6. تمرن للحصول على نتائج سريعة

قضى المحاربون الكثير من الوقت سواء في القتال أو الصيد ، مما ساعدهم على إنفاق الكثير من الطاقة. لذلك ، إذا كنت تتبع نظام المحارب الغذائي ، فيجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام لإنفاق الطاقة والعودة إلى الشكل. يمكنك القيام بمزيج من تمارين الكارديو وتمارين القوة والأوزان واليوجا للحفاظ على روتين التمرين ممتعًا وجذابًا.

الآن ، بعد أن أصبحت لديك الإرشادات ، دعنا نلقي نظرة على خطة وجبات Warrior Diet.


تنصل:

كخدمة لقرائنا ، توفر Harvard Health Publishing إمكانية الوصول إلى مكتبتنا للمحتوى المؤرشف. يرجى ملاحظة تاريخ آخر مراجعة أو تحديث لجميع المقالات. لا يجب استخدام أي محتوى على هذا الموقع ، بغض النظر عن التاريخ ، كبديل للاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك أو غيره من الأطباء المؤهلين.

تعليقات

يجب أن تقرأ زوجتي هذا المقال ، فأنا أحب تناول الفاكهة ، واتباع نظام غذائي لمدة 3 أيام ، وأقوم بعمل جيد حقًا ، كلما شعرت بالجوع مثل الموز أو الكمثرى.

لقد حان الوقت للتوقف عن نشر الأساطير: السلمون ومنتجات الألبان تجعلنا نمرض وتتسبب في معاناة لا توصف للكائنات التي نقتلها ونسرق منها. يكفي بالفعل! استيقظ!

أنا لست مصدومًا جدًا لأن هذا الهراء يأتي من جامعة هارفارد. يبدو أنهم نائمون خلف جدرانهم المغطاة باللبلاب!
اللحاق بكم يا رفاق.
والأسوأ من ذلك أنهم يجعلون الأمر يبدو وكأنه يضيف القليل من هذا أو ذاك وستكون بصحة جيدة! إلا إذا لم تقم بإزالة السموم التي تتناولها أولاً !!
فقط سمك السلمون؟ من أجل لونه الجميل؟ الذي يتم إنشاؤه من خلال صبغ في طعامهم! ليس برية؟ زبادي؟؟ مع كل السكر الجميل الذي ربما قتل على الأرجح الميكروبات القليلة المتوفرة؟ هل حقا؟؟
هيا! يمكن للمرء أن يأمل أن يكون أداء هارفارد أفضل!

الألبان تجعلنا مرضى. هناك طرق أفضل بكثير للحصول على جرعة صحية من البروبيوتيك. على سبيل المثال ، يبدو أن النظام الغذائي النباتي يعدل بشكل طبيعي فلورا الأمعاء.

إن تناول كرنب بروكسل كل يوم فكرة سيئة. لقد وجدت دراساتك الخاصة في جامعة هارفارد ، وبالتحديد دراسة ممرضات هارفارد ودراسة صحة أطباء هارفارد ، ارتباطًا بين الاستهلاك المنتظم لملفوف بروكسل وسرطان البنكرياس. يوصي كتابك الخاص "دليل هارفارد الطبي للأكل الصحي" بقلم والتر ويليت على وجه التحديد بعدم تناول كرنب بروكسل كل يوم بسبب مخاطر الإصابة بالسرطان المحتملة.

أعاني من سوء امتصاص الفركتوز ولا أستطيع هضم العنب البري دون قضاء وقت طويل في المرحاض & # 8230.

هل لا تزال هناك طريقة لاستهلاك العنب البري أو مكوناته الصحية؟

هل تلك توت؟ لأنه إذا كان كذلك. إنه مفيد 100٪ لصحتنا.


احتفل بعيد ميلاد بيتي وايت رقم 8217 رقم 98 مع هذا الفتيات الذهبية- عشاء ملهم

حاول تسمية امرأة أكثر شهرة من بيتي وايت ، سننتظر # 8217. لا يمكن & # 8217t الخروج مع أي شخص؟ هذا & # 8217s لأنه عندما يتعلق الأمر بالكاريزما والفكاهة والموهبة ، لا يمكن التغلب على White. إنها أسطورة واليوم هي تلك الأسطورة & # 8217s عيد الميلاد 98. كانت بيتي وايت في مجال صناعة الترفيه لأكثر من 80 عامًا و [مدش] مهنة حطمت الأرقام القياسية و [مدش] وكان أحد أشهر أدوارها دور روز نيلوند في الفتيات الذهبيات. سواء شاهدت الفتيات الذهبيات أثناء العرض الأصلي للعرض & # 8217s على NBC في عام 1985 أو تم إعادة تشغيله ، ربما أنت & # 8217re على الأرجح على دراية بالنساء الناضجات المفضلات لدى الجميع من ميامي. إلى جانب مناقشة حياتهن العاطفية النشطة للغاية ، تشترك السيدات أيضًا في شيء آخر: حبهن للطعام. إذن ، ما هي أفضل طريقة للاحتفال بالعرض ، عيد ميلاد Betty White & # 8217s ، وأصدقائك ، وبالطبع الطعام اللذيذ ، من الحصول على الفتيات الذهبية حفل عشاء؟ هنا & # 8217s كل ما تحتاجه لتقديم العشاء النهائي المستوحى من GG الذي سيهتم به أصدقاؤك حتى تتقاعد أنت & # 8217re.

كوكتيل

بلانش & # 8217s sloe gin fizz

في الموسم الأول من الحلقة & # 8220The Triangle ، & # 8221 Dorothy (التي تلعبها Bea Arthur) لديها صديق طبيب خيالي ، ينتهي به الأمر بالضرب على Blanche (يلعبه Rue McClanahan). في أحد المشاهد ، تقوم الطبيبة بتمرير بلانش بعد أن قدمت له كوكتيلًا: على وجه التحديد ، فوار الجن. قد يكون حقيرًا ، لكن المشروب لذيذ جدًا.

إليك وصفة من The Kitchen Magpie للمساعدة في بدء الحفلة.

المقبلات

كانت النساء فنانات ترفيه بشكل متكرر وكان لديهن أشخاص لتناول العشاء في كثير من الأحيان. هنا نوعان من المقبلات التي قدموها للضيوف في العرض.

روز & # 8217s الجبن

في حلقة أخرى من الموسم الأول ، تتزوج كيت ابنة دوروثي ورقم 8217 ، وبطبيعة الحال ، تقام حفلات الزفاف في منزل الفتيات & # 8217. صنعت روز (التي تلعبها بيتي وايت) إحدى كرات الجبن الشهيرة لهذه المناسبة.

هنا & # 8217s وصفة لجبن الجبن الكلاسيكية من Cooking Classy التي سترغب في إعدادها اليوم (ولا تنتظر حفلة).

كوكتيل بلانش & # 8217s الجمبري

انتهت روز بمواعدة مجموعة متنوعة من الرجال طوال المواسم السبعة للعرض ، ولكن كان أحد أصدقائها الذين لا يُنسى هو الدكتور جوناثان نيومان و [مدش] الذي يصادف أنه طبيب نفسي وأيضًا على الجانب الأقصر. يدعوه بلانش ودوروثي لتناول العشاء بدون إذن Rose & # 8217 وبالطبع ، يستتبع ذلك المرح. واحدة من أكثر اللحظات شهرة في الحلقة (والعرض بشكل عام) هي عندما تدخل بلانش غرفة المعيشة لتقديم المقبلات لضيفها: الجمبري. كوكتيل الروبيان هو مقبلات أخرى صالحة لكل زمان و [مدش] وسهلة و [مدش].

الطبق الرئيسي

صوفيا & # 8217s لازانيا الفورنو

نشأت والدة دوروثي & # 8217s صوفيا (التي لعبت دورها إستيل جيتي) في صقلية ، ولكن كان لها لهجة بدت مباشرة من بروكلين. بالطبع ، كان تخصصها هو الطعام الإيطالي ، وعلى مدار العرض ، صنعت صلصة المارينارا ، زيتي المخبوزة ، Sabayon ولازانيا الفورنو هذه ، والتي صنعتها لأخيها أنجيلو في حلقة الموسم الثالث. إذا كان لديك & # 8217 لديك مجموعة من الأصدقاء لتناول العشاء ، فهذا هو الخيار الأمثل. إذا كان لديك نباتيون في المزيج ، يمكنك ترك اللحم وعمل لازانيا نباتية بدلاً من ذلك.

في الواقع ، إليك وصفات لكليهما: وصفة لازانيا آل فورنو من الشيف البقاء في المنزل ، ووصفة نباتية من كوكي وكيت.

الحلوى

تشيز كيك

لن تكتمل حفلة عشاء Golden Girls (أو أي حفلة ، في هذا الصدد) بدون كعكة الجبن. كانت هذه الحلوى المفضلة للفتيات & # 8217 (وربما الطعام) وقد تناولوها في عدة حلقات مختلفة و [مدش] أحيانًا مع الآيس كريم ، وأحيانًا مع صلصة الشوكولاتة ، ودائمًا مع القليل من الثرثرة أو الدعم الودود.

هناك العديد من وصفات كعكة الجبن المذهلة ، لذا هنا & # 8217s نسخة بسيطة من ملفات تعريف الارتباط والكؤوس ، والتي يمكنك تخصيصها كما تريد.

لذا اجمع أصدقاءك واطلب منهم تناول وجبة لطيفة و [مدش] بعد هذا العشاء ، وسوف يشكرونك بالتأكيد لكونك صديقًا.

نُشرت نسخة من هذه القصة في الأصل في سبتمبر 2019.


1250 سعرات حرارية للتغذية

المغذيات الكبيرة المقدار ، كما يوحي الاسم ، هي عناصر غذائية يحتاجها الجسم بكميات كبيرة. أنها تمد الجسم بالطاقة ، وهي ضرورية للوظائف الأساسية مثل نمو العضلات وتطور الأعضاء. المغذيات الثلاثة الهامة الموجودة في معظم مصادر الغذاء الكاملة هي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

وفقًا للأكاديمية الوطنية للعلوم ، تعتمد كمية المغذيات الكبيرة التي يحتاجها الفرد في المقام الأول على عمر الشخص ونوعه ، ولكن أهداف الصحة ونمط الحياة تلعب دورًا أيضًا. تساعد مجموعة من الإرشادات تسمى المدخول الغذائي المرجعي (DRI) على أن تكون بمثابة نقطة انطلاق لتتبع وحدات الماكرو التي يتم تناولها في خطة نظام غذائي 1250.

بالنسبة لكل من الرجال والنساء البالغين ، فإن البدل اليومي الموصى به هو 45 إلى 65 في المائة من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات ، و 10 إلى 35 في المائة من السعرات الحرارية اليومية للفرد من البروتين و 20 إلى 35 في المائة من السعرات الحرارية اليومية من الدهون. ووفقًا لـ Cleveland Clinic ، يحتوي غرام الدهون على 9 سعرات حرارية ، بينما يحتوي كل غرام واحد من الكربوهيدرات والبروتينات على 4 سعرات حرارية.

ستساعد آلة حاسبة بسيطة للسعرات الحرارية في تحديد قيم نظام غذائي يحتوي على 1250 سعرًا حراريًا. يجب استهلاك ما يقرب من 27.8 إلى 48.6 جرامًا أو 250 إلى 437.5 سعرًا حراريًا من الدهون ، و 140.6 إلى 203.1 جرامًا أو 562.5 إلى 812.5 سعرًا حراريًا من الكربوهيدرات و 31.3 إلى 109.4 جرامًا أو 125 إلى 437.5 سعرًا حراريًا من البروتين كجزء من خطة النظام الغذائي 1250.


كوب سلطة

تغذية: 211 سعر حراري ، 11 جرام دهون (2.6 جرام مشبع) ، 275 ملليجرام صوديوم ، 10.7 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 2.5 جرام سكر ، 18.4 جرام بروتين

وفر 449 سعرًا حراريًا ، و 39 جرامًا من الدهون و 695 ملليجرامًا من الصوديوم عندما تضيف كمية قليلة من الكربوهيدرات على تلك الموجودة في قائمة بانيرا. يمكن أن يؤدي استهلاك ما يقرب من يوم واحد من الصوديوم في الغداء إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء. توجيه واضح!

احصل على الوصفة من حمية.


قائمة أفضل مدونات الطعام على الإنترنت اليوم

إذا كنت تحب الأكل الصحي وكنت مستوحى من العديد من الصور التي يمكن رؤيتها على مدونات الطبخ وعبر وسائل التواصل الاجتماعي ، فستحب بالتأكيد أن تجد طريقك عبر بعض أفضل مصادر الأكل والطهي الصحي على الإنترنت اليوم.

فيما يلي 10 من أفضل مدونات الطعام والاستراتيجيات التي جعلتها مميزة.

أضف موقعك إلى القائمة

هل تحتاج إلى مزيد من حركة المرور وتصنيفات بحث أفضل؟ إرسال بلوق الخاص بك للمراجعة. نقوم حاليًا بترتيب وتقييم ومراجعة أكثر من 10000 موقع في أكثر من 200 فئة مختلفة. أفضل ما في الأمر هو أن قائمة موقعك ستحصل على آلاف المشاهدات شهريًا.


شاهد الفيديو: وجبات يوم كامل تضخيم!! كيف تحضر وجباتك (شهر اكتوبر 2021).