وصفات تقليدية

يحذر الخبراء من قلة النوم تقتلنا

يحذر الخبراء من قلة النوم تقتلنا

لقد تقدم البروفيسور ماثيو ووكر ، مدير مركز علوم النوم البشري بجامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، ليحذرنا جميعًا من ذلك. قلة النوم لدينا، وعدم الرغبة في النوم أكثر ، يقتلنا ببطء. إن "وباء فقدان النوم الكارثي" ، كما يسميه ، شديد لدرجة أنه يعتقد أن هناك حاجة قوية لتدخل الحكومة.

قال ووكر إن: "لم يُترك أي جانب من جوانب بيولوجيتنا سالماً بسبب الحرمان من النوم" مقابلة شخصية مع الجارديان. "ولكن متى رأيت ملصق NHS يحث الناس على النوم؟ متى وصف الطبيب الحبوب المنومة وليس النوم نفسه؟ "

أظهر العلم أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على مخاطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض الزهايمر وسوء الصحة العقلية ، من بين أمور أخرى. يزيد قلة النوم من الإجهاد في أنظمتنا ، والكورتيزول في دمائنا ، وعدد لا يحصى من الآثار الجانبية التي تصاحب ذلك. وكل واحدة من هذه الآثار الصحية المحتملة يمكن أن تكون قاتلة. وفقا لوكر ، قلة النوم يقتلنا حقًا.

في عام 1948 ، كان أقل من ثمانية بالمائة من السكان يعيشون على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة. الآن حول نصف منا - ونحن ندفع الثمن.

تترجم هذه التكاليف الطبية ، بالمعنى الحرفي للكلمة ، إلى بعض التكاليف الحقيقية للغاية التي يتحملها المجتمع. يوضح والكر: "فقدان النوم يكلف اقتصاد المملكة المتحدة أكثر من 30 مليار جنيه إسترليني سنويًا في الإيرادات المفقودة ، أو 2٪ من الناتج المحلي الإجمالي". "يمكنني مضاعفة ميزانية NHS فقط إذا وضعوا سياسات لتفويض النوم أو تشجيعه بقوة."

أسباب عدم نومنا عشرة أضعاف. يوضح والكر ، الذي يبحث في النوم وعلاقاتنا به من أجل لقمة العيش ، أن الأسباب تبدو واضحة بمجرد اكتشافها. "أولاً ، قمنا بتزويد الليل بالكهرباء. الضوء عميق حط من نومنا. ثانيًا ، هناك مشكلة العمل: ليس فقط الحدود سهلة الاختراق بين وقت البدء والانتهاء ، ولكن أيضًا أوقات السفر الطويلة ". كمجتمع ، نحن أكثر ارتباطًا وانشغالًا من أي وقت مضى.

ونحن فخورون بذلك. "لقد وصمنا النوم بوصم الكسل" ، هذا ما قاله ووكر. "نريد أن نبدو مشغولين ، وإحدى الطرق التي نعبر بها عن ذلك هي الإعلان عن قلة النوم التي نحصل عليها. إنها وسام شرف ". واستشهد بأمثلة لأشخاص يتباهون بقلة الراحة ويخفون التزامهم بجداول النوم في خجل.

"من المحرج أن أقول ذلك في الأماكن العامة. ويفضلون الانتظار لمدة 45 دقيقة قبل الاعتراف "، يشرح والكر. "البشر هم النوع الوحيد الذي يحرم نفسه عمدًا من النوم دون سبب واضح."

التأثير له تأثير على صحتنا الجسدية ، وكذلك صحتنا العقلية. قال ووكر لصحيفة الغارديان: "لا أحد يريد التخلي عن الوقت مع عائلته أو الترفيه ، لذلك يتخلون عن النوم بدلاً من ذلك". "و يلعب القلق دورًا. نحن مجتمع أكثر وحدةً واكتئابًا. يتوفر الكحول والكافيين على نطاق واسع. كل هؤلاء أعداء النوم ". إنهم يميلون إلى جعل النوم المستمر أكثر صعوبة أيضًا - حلقة مفرغة ليست مرهقة ومرهقة فحسب ، ولكنها سرطانية.

يلتزم ووكر نفسه بجدول نوم صارم لمدة ثماني ساعات من النوم في الليلة. "بمجرد أن تعرف أنه بعد ليلة واحدة فقط من أربع أو خمس ساعات من النوم ، فإن الخلايا القاتلة الطبيعية - تلك التي تهاجم الخلايا السرطانية التي تظهر في جسمك كل يوم - تنخفض بنسبة 70 بالمائة ، أو أن قلة النوم يرتبط بسرطان الأمعاء والبروستاتا والثدي ، أو حتى أن منظمة الصحة العالمية قد صنفت أي شكل من أشكال العمل الليلي على أنه مادة مسرطنة محتملة ، كيف يمكنك أن تفعل أي شيء آخر؟ "

الحصول على قسط كافٍ من النوم أسهل من الفعل ؛ هنا بعض العلاجات الطبيعية التي نأمل أن تساعدك على النوم الجيد خلال ثماني ساعات.


ماذا يحدث لجسمك عندما لا تنام

من المرجح أنك كنت هناك من قبل - فأنت تقلب سريرك وتقلبه ، وعلى الرغم من مرور وقت نومك ، لا يمكنك النوم. الشيء التالي الذي تعرفه ، إنه الصباح. وأنت متأكد من أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.

تقول الدكتورة نيكول أفينا ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذة زائرة لعلم النفس الصحي بجامعة برينستون: "النوم مهم لصحتنا العامة ورفاهيتنا وصحتنا المناعية". من الواضح أنه مهم ، إذن ما الذي تفعله قلة النوم بجسمك ، بالضبط؟ حسنًا ، يمكن أن يكون لها العديد من التأثيرات وكما يمكنك أن تتخيل ، فهي ليست الأفضل بالنسبة لك.

هنا ، نقوم بتفصيل ما يحدث عندما لا تنام. (تنبيه المفسد: هناك الكثير مما يحدث في جسمك!)


ماذا يحدث لجسمك عندما لا تنام

من المرجح أنك كنت هناك من قبل - فأنت تقلب سريرك وتقلبه ، وعلى الرغم من مرور وقت نومك ، لا يمكنك النوم. الشيء التالي الذي تعرفه ، إنه الصباح. وأنت متأكد من أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.

تقول الدكتورة نيكول أفينا ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذة زائرة لعلم النفس الصحي بجامعة برينستون: "النوم مهم لصحتنا العامة ورفاهيتنا وصحتنا المناعية". من الواضح أنه أمر مهم ، فما الذي تفعله قلة النوم بجسمك ، بالضبط؟ حسنًا ، يمكن أن يكون لها العديد من التأثيرات وكما يمكنك أن تتخيل ، فهي ليست الأفضل بالنسبة لك.

هنا ، نقوم بتفصيل ما يحدث عندما لا تنام. (تنبيه المفسد: هناك الكثير مما يحدث في جسمك!)


ماذا يحدث لجسمك عندما لا تنام

من المرجح أنك كنت هناك من قبل - فأنت تقلب سريرك وتقلبه ، وعلى الرغم من مرور وقت نومك ، لا يمكنك النوم. الشيء التالي الذي تعرفه ، إنه الصباح. وأنت متأكد من أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.

تقول الدكتورة نيكول أفينا ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذة زائرة لعلم النفس الصحي بجامعة برينستون: "النوم مهم لصحتنا العامة ورفاهيتنا وصحتنا المناعية". من الواضح أنه مهم ، إذن ما الذي تفعله قلة النوم بجسمك ، بالضبط؟ حسنًا ، يمكن أن يكون لها العديد من التأثيرات وكما يمكنك أن تتخيل ، فهي ليست الأفضل بالنسبة لك.

هنا ، نقوم بتفصيل ما يحدث عندما لا تنام. (تنبيه المفسد: هناك الكثير مما يحدث في جسمك!)


ماذا يحدث لجسمك عندما لا تنام

من المرجح أنك كنت هناك من قبل - فأنت تقلب سريرك وتقلبه ، وعلى الرغم من مرور وقت نومك ، لا يمكنك النوم. الشيء التالي الذي تعرفه ، إنه الصباح. وأنت متأكد من أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.

تقول الدكتورة نيكول أفينا ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذة زائرة لعلم النفس الصحي بجامعة برينستون: "النوم مهم لصحتنا العامة ورفاهيتنا وصحتنا المناعية". من الواضح أنه مهم ، إذن ما الذي تفعله قلة النوم بجسمك ، بالضبط؟ حسنًا ، يمكن أن يكون لها العديد من التأثيرات وكما يمكنك أن تتخيل ، فهي ليست الأفضل بالنسبة لك.

هنا ، نقوم بتفصيل ما يحدث عندما لا تنام. (تنبيه المفسد: هناك الكثير مما يحدث في جسمك!)


ماذا يحدث لجسمك عندما لا تنام

من المرجح أنك كنت هناك من قبل - فأنت تقلب سريرك وتقلبه ، وعلى الرغم من مرور وقت نومك ، لا يمكنك النوم. الشيء التالي الذي تعرفه ، إنه الصباح. وأنت متأكد من أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.

تقول الدكتورة نيكول أفينا ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذة زائرة لعلم النفس الصحي بجامعة برينستون: "النوم مهم لصحتنا العامة ورفاهيتنا وصحتنا المناعية". من الواضح أنه مهم ، إذن ما الذي تفعله قلة النوم بجسمك ، بالضبط؟ حسنًا ، يمكن أن يكون لها العديد من التأثيرات وكما يمكنك أن تتخيل ، فهي ليست الأفضل بالنسبة لك.

هنا ، نقوم بتفصيل ما يحدث عندما لا تنام. (تنبيه المفسد: هناك الكثير مما يحدث في جسمك!)


ماذا يحدث لجسمك عندما لا تنام

من المرجح أنك كنت هناك من قبل - فأنت تقلب سريرك وتقلبه ، وعلى الرغم من مرور وقت نومك ، لا يمكنك النوم. الشيء التالي الذي تعرفه ، إنه الصباح. وأنت متأكد من أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.

تقول الدكتورة نيكول أفينا ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذة زائرة لعلم النفس الصحي بجامعة برينستون: "النوم مهم لصحتنا العامة ورفاهيتنا وصحتنا المناعية". من الواضح أنه أمر مهم ، فما الذي تفعله قلة النوم بجسمك ، بالضبط؟ حسنًا ، يمكن أن يكون لها العديد من التأثيرات وكما يمكنك أن تتخيل ، فهي ليست الأفضل بالنسبة لك.

هنا ، نقوم بتفصيل ما يحدث عندما لا تنام. (تنبيه المفسد: هناك الكثير مما يحدث في جسمك!)


ماذا يحدث لجسمك عندما لا تنام

من المرجح أنك كنت هناك من قبل - فأنت تقلب سريرك وتقلبه ، وعلى الرغم من مرور وقت نومك ، لا يمكنك النوم. الشيء التالي الذي تعرفه ، إنه الصباح. وأنت متأكد من أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.

تقول الدكتورة نيكول أفينا ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذة زائرة لعلم النفس الصحي بجامعة برينستون: "النوم مهم لصحتنا العامة ورفاهيتنا وصحتنا المناعية". من الواضح أنه مهم ، إذن ما الذي تفعله قلة النوم بجسمك ، بالضبط؟ حسنًا ، يمكن أن يكون لها العديد من التأثيرات وكما يمكنك أن تتخيل ، فهي ليست الأفضل بالنسبة لك.

هنا ، نقوم بتفصيل ما يحدث عندما لا تنام. (تنبيه المفسد: هناك الكثير مما يحدث في جسمك!)


ماذا يحدث لجسمك عندما لا تنام

من المحتمل أنك كنت هناك من قبل - فأنت تقلب سريرك وتقلبه ، وعلى الرغم من مرور وقت نومك ، لا يمكنك النوم. الشيء التالي الذي تعرفه ، إنه الصباح. وأنت متأكد من أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.

تقول الدكتورة نيكول أفينا ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذة زائرة لعلم النفس الصحي بجامعة برينستون: "النوم مهم لصحتنا العامة ورفاهيتنا وصحتنا المناعية". من الواضح أنه مهم ، إذن ما الذي تفعله قلة النوم بجسمك ، بالضبط؟ حسنًا ، يمكن أن يكون لها العديد من التأثيرات وكما يمكنك أن تتخيل ، فهي ليست الأفضل بالنسبة لك.

هنا ، نقوم بتفصيل ما يحدث عندما لا تنام. (تنبيه المفسد: هناك الكثير مما يحدث في جسمك!)


ماذا يحدث لجسمك عندما لا تنام

من المرجح أنك كنت هناك من قبل - فأنت تقلب سريرك وتقلبه ، وعلى الرغم من مرور وقت نومك ، لا يمكنك النوم. الشيء التالي الذي تعرفه ، إنه الصباح. وأنت متأكد من أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.

تقول الدكتورة نيكول أفينا ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذة زائرة لعلم النفس الصحي بجامعة برينستون: "النوم مهم لصحتنا العامة ورفاهيتنا وصحتنا المناعية". من الواضح أنه مهم ، إذن ما الذي تفعله قلة النوم بجسمك ، بالضبط؟ حسنًا ، يمكن أن يكون لها العديد من التأثيرات وكما يمكنك أن تتخيل ، فهي ليست الأفضل بالنسبة لك.

هنا ، نقوم بتفصيل ما يحدث عندما لا تنام. (تنبيه المفسد: هناك الكثير مما يحدث في جسمك!)


ماذا يحدث لجسمك عندما لا تنام

من المرجح أنك كنت هناك من قبل - فأنت تقلب سريرك وتقلبه ، وعلى الرغم من مرور وقت نومك ، لا يمكنك النوم. الشيء التالي الذي تعرفه ، إنه الصباح. وأنت متأكد من أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.

تقول الدكتورة نيكول أفينا ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذة زائرة لعلم النفس الصحي بجامعة برينستون: "النوم مهم لصحتنا العامة ورفاهيتنا وصحتنا المناعية". من الواضح أنه مهم ، إذن ما الذي تفعله قلة النوم بجسمك ، بالضبط؟ حسنًا ، يمكن أن يكون لها العديد من التأثيرات وكما يمكنك أن تتخيل ، فهي ليست الأفضل بالنسبة لك.

هنا ، نقوم بتفصيل ما يحدث عندما لا تنام. (تنبيه المفسد: هناك الكثير مما يحدث في جسمك!)


شاهد الفيديو: اضطرابات النوم عند المراهقين (ديسمبر 2021).