وصفات تقليدية

عصير الجزر مع التفاح وحليب الكاجو

عصير الجزر مع التفاح وحليب الكاجو

أحب تحديات اختبار المكونات الصحية الجديدة مثل حليب الكاجو والعصيدة (خليط الحبوب والفواكه المجففة لتناول الإفطار) ، لذلك أعددت بمثل هذه المكونات ، عصير جزر لذيذ مع التفاح وحليب الكاجو.
تتكون عصادتي من: دقيق الشوفان الاسكتلندي ، وقطع الفاكهة المسكرة ، والمكسرات الغنية بالبروتين ، ورقائق الكاكاو ، وزبدة البندق ، واللوز المقرمش ، وملح البحر.

  • 2 جزر
  • 3 تفاح
  • 300 مل حليب كاجو نباتي
  • عصيدة للتقديم
  • قرفة

حصص: 2

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

تحضير وصفة عصير الجزر مع التفاح وحليب الكاجو:

قشر الجزر وقطّعه إلى قطع أصغر. نغسل التفاح ونقشره فقط في حالة تلفه. يحتوي قشر التفاح على بعض الفيتامينات وينصح باستخدامه. كشطت في هامش أكبر ، جزء من قشر التفاح الأحمر ، لاستخدامه في الزخرفة. أيضا من الجزر أضع جانبا بعض الهامش للزينة. قطع التفاح إلى أرباع وإزالة السيقان ، ثم قطع الأرباع إلى قطع أصغر. ضعي قطع التفاح والجزر في وعاء الخلاط. صب بعض حليب الكاجو ، وقم بتشغيل الخلاط وتحويل المكونات إلى هريس كريمي. أضف القليل من القرفة وحليب الكاجو حتى تصل إلى القوام المطلوب. ثم انقل عصير الجزر اللذيذ مع التفاح وحليب الكاجو إلى أكواب. نقدمها مزينة بأطراف من التفاح والجزر وملعقة أو أكثر من العصيدة. إنه جيد جدًا ويمكن تقديمه على الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.


كريمة الجزر والزنجبيل وجوز الهند

كريمة الجزر والزنجبيل وحليب جوز الهند. إنه جيد جدًا ، إنه مغذي جدًا ، وقليل السعرات الحرارية ، ونباتي تمامًا ، ونباتي ، ومناسب لمرضى الاضطرابات الهضمية والأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، ويحبهم الأطفال ومن السهل جدًا صنعه. أكثر ما يمكن أن تسأل عنه؟

  • آنا فالديس
  • نوع الوصفة: كريمات
  • السعرات الحرارية: 103
  • البوابات: 4
  • وقت التحضير: 5 م
  • وقت الطهي: 15 م
  • الوقت الإجمالي: 20 مليون

مكونات

  • 200 جرام كراث
  • 400 جرام جزر
  • قطعة من جذر الزنجبيل (طولها حوالي سم).
  • 2 فص ثوم
  • 400 مل حليب جوز الهند
  • 250 مل ماء + قرص واحد من مرق الخضار (أو 250 مل مرق نباتي)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 50 مل من الزيت (نصف كوب)

تحضير

نضع الزيت والكراث والجزر والثوم وجذر الزنجبيل (منظّف) في الزجاج. سحق 5 ثوان ، السرعة 5.

اخفض بقايا جدران الزجاج بملعقة وقليها 7 دقائق ، درجة حرارة الفاروما ، السرعة 1.

أضف مكعب الماء والمرق (أو المرقة) وحليب جوز الهند والملح. يطبخ ل 8 دقائق ، درجة حرارة الفاروما ، السرعة 1. بزجاج.

اتركه يبرد قليلاً وحركه من أجل دقيقة واحدة بسرعة تقدمية 5/10.


من بين العديد من الفوائد الأخرى التي تأتي مع هذه المكونات المليئة بالفيتامينات والمعادن ، الرمان مليء بمضادات الأكسدة ، والبنجر يزيل سموم الكبد ، والجريب فروت يقوي المناعة. اجمعهم معًا وستحصل على عصير رائع ضد الأمراض والشيخوخة المبكرة! انت تحتاج:

  • 1 كوب عصير رمان
  • نصف كوب زبادي يوناني كامل
  • 2 حبة بنجر أحمر مسلوق صغير
  • 2 حبات من الجريب فروت ، مقشرة ومقطعة إلى قطع
  • 2 ملاعق كبيرة عسل
  • 1 كوب ثلج مجروش (اختياريًا في فصل الشتاء ، من الأفضل تناول العصير في درجة حرارة الغرفة ، حتى لا تخاطر بتهيج الحلق)

تنشيط وصفات العصائر مع الفواكه والخضروات الخريف

عندما نسمع كلمة & # 8220smoothie & # 8221 ، نفكر تلقائيًا في فواكه الموسم الدافئ مثل الفراولة أو الخوخ أو الكرز. لكن لمجرد انتهاء الصيف ، يجب ألا نتخلى عن الخلاط. يمكن أن تصبح روائح الخريف المفضلة لليقطين والقرفة الرفقاء المثاليين في المطبخ. لقد ابتكرنا 5 خلطات لذيذة وصحية بنكهات الخريف الحاسمة.

1. عصير اليقطين مع الزنجبيل

تحتاج هريس اليقطين والزنجبيل والجوز وحليب اللوز والقرفة. يمكنك أيضًا إضافة مكعبات ثلج. إذا كنت تفضل مشروبًا أكثر حلاوة ، يمكنك إضافة القليل من العسل إليه. قلب في الخلاط. لون هذا العصير جميل ، لذلك من العار ألا تستمتع بالمظهر في كوب شفاف.

2. عصير الكمثرى والزنجبيل

المكونات الرئيسية هي: الكمثرى المفرومة ، قطعة من الزنجبيل المقشر ، بذور القنب وحليب اللوز. امزج كل شيء حتى يتحول إلى عجينة متجانسة واستمتع بفوائده. يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل أو شراب القيقب.

3. عصير الخريف الأخضر

ل إفطار إزالة السموم يمكنك اختيار هذا المزيج من الفواكه والخضروات. المكونات الموسمية هي العنب والتفاح والكمثرى. أضف الموز واللفت وحليب اللوز. امزج المكونات في الخلاط واستعد لمواجهة تحديات اليوم المليء بالطاقة والمزاج الجيد.

المصدر: Simple Green Smoothies

4. عصير الخريف بالتين والعنب البري

لتحضير هذا العصير ، تحتاج إلى 3 حبات تين كبيرة ، وكمثرى ، وموزة ، وحفنة من العنب البري ، وكوب من حليب اللوز ، وموز. إذا كنت لا تفضل الحليب ولا الزبادي ، يمكنك أيضًا استخدام الماء العادي في تحضير هذا العصير.

إذا كنت تفضل شرب العصير البارد ، أضف بعض مكعبات الثلج قبل تشغيل الخلاط.

5. عصير الكرفس

يساعد الكرفس على إنقاص الوزن ويمنحك جرعتك اليومية من الطاقة. لذلك لا تتردد في تجربة وصفة الكرفس المنشطة والصحية هذه.

المكونات النجمية هي أوراق الكرفس. تخلط مع الجزر والبرتقال والزنجبيل والكاجو والعسل أو شراب القيقب حسب الرغبة. أضف كوبًا من حليب اللوز أو جوز الهند.


الخام - الخام قائمة اليوم

قائمة طعام اليوم الاثنين الخام

شوربة الطماطم النيئة مع بذور القنب + بيستو الطماطم المجفف مع الخبز المنزلي وعيدان الخضار

قائمة الثلاثاء الخام - الخام

شوربة كريمة الأفوكادو بالسمسم الأسود + بيستو من خلطة الزيتون مع الخبز المنزلي وسلطة الربيع الغنية

قائمة طعام اليوم الأربعاء خام

ميلك شيك بالفراولة والموز + بيستو أخضر بالثوم الأخضر وصوص الفجل وخبز محلي الصنع وصلصة الخضار

قائمة طعام اليوم الخميس خام - خام

سموذي الشوكولاتة وجوز الهند + بيستو الأفوكادو مع سلطة الجرجير والطماطم ، يقدم مع الخبز

قائمة الجمعة خام - خام

تفاح طازج بالجزر والزنجبيل + كاجو بيستو بالتوفو واللوز وسلطة الخيار مع البصل الاخضر والخبز


5 وصفات عصير على الإفطار

ليس هناك ما هو أكثر نشاطًا في الصباح من عصير صحي. هذه المشروبات الجذابة بالنكهات والألوان سهلة التحضير ولذيذة للغاية.

بالإضافة إلى جرعة الفواكه والخضروات ، يمكن أن تساعد أيضًا في مكافحة الالتهابات في الجسم ، إذا تم استخدام المكونات الصحيحة. هذه الوصفات هي المفضلة لدي.

عصير الكركم والأناناس (أو المانجو)

250 مجم أناناس أو مانجو طازج أو مفروم

1 ملعقة صغيرة مسحوق كركم

1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند

مسحوق من مسحوق الفانيليا

1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

مكعب من الزنجبيل الطازج

1 ملعقة طعام من بذور الشيا

عصير الزبادي اليوناني

1 كوب حليب اللوز ، الحنطة السوداء ، الكاجو ، إلخ
½ كوب زبادي يوناني
¼ كوب سبانخ صغير
كوب توت (طازج أو مجمد)

1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
يمكنك اختياريا استخدام مسحوق القرفة أو الهيل أو الفستق أو حبوب اللقاح
3-4 مكعبات ثلج

سموذي أخضر مع بهارات

500 جرام سبانخ صغيرة
1 زوشيني
1 تفاحة مقطعة إلى مكعبات
1 ملعقة صغيرة قرفة
1 ملعقة كبيرة خل التفاح أو عصير التفاح
3 ملاعق كبيرة جوز
1 كوب ماء

عصير زبدة الفول السوداني

نصف كوب حليب لوز
2 ملاعق كبيرة زبدة لوز
1 موزة مقشرة
2 كوب سبانخ صغيرة
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
مسحوق جوزة الطيب

1 ملعقة طعام اختيارية من مسحوق بذور الكتان أو بذور الشيا

عصير الجريب فروت

500 غ من أوراق الكرنب
1/2 جريب فروت مقشر
250 جرام أناناس مقطع إلى مكعبات
1/2 أفوكادو
1 ملعقة طعام بروتين البازلاء
3 ملاعق كبيرة جوز
1 كوب ماء
1 كوب ثلج



علاج حقيقي سيجعلك تفكر في شاطئ استوائي - وهذا سيحملك أيضًا بكل الأشياء الجيدة التي تحتاجها لعقد يومك.

المكونات:
• 1 كوب شرائح مانجو
• نصف كوب حليب
• ½ كوب زبادي عادي
• جنزبيل مطحون
• سار كوشير

المكافأة: أدخل هنا واطلع على الخطة الغذائية "حدّث في 21 يومًا!".

كان يسير على الشاطئ عندما قفز كلبه فجأة في البحر! عندما رأى ما كان يجلبه إلى الشاطئ ، ارتجف! الأرواح؟! صور مذهلة لما وجده الكلب

وصفات أخرى


وصفات العصائر لتنظيم الهرمونات

ستجد أدناه 3 وصفات لعصائر النظام الغذائي اللذيذة والمثالية ، لأنها تحتوي على جميع العناصر المذكورة أعلاه وتساعد الجسم ، وضمنيًا ، على العمل بشكل مثالي. استهلك مثل هذا العصير على الإفطار ولن تشعر بالحاجة إلى تناوله لمدة 4-5 ساعات.

سموثي بزبدة الكاجو والكاكاو والسبانخ
المكونات:

  • 375 مل من الحليب الخالي من اللاكتوز (أو حليب اللوز والكاجو والجوز وجوز الهند وبذور الكتان) ،
  • نصف موزة
  • ملعقة كبيرة من زبدة الكاجو ،
  • مقياس (ملعقة كبيرة) من مسحوق الكولاجين ،
  • ملعقة من الكاكاو
  • 2 ملاعق صغيرة مسحوق ماكا ،
  • 2 ملاعق صغيرة قرفة ،
  • 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا ،
  • 2 يد من السبانخ الطازجة.

سموثي بالتوت ، بذور الشيا والسبانخ
المكونات:

  • 300 مل من الحليب الخالي من اللاكتوز (أو حليب اللوز والكاجو والجوز وجوز الهند وبذور الكتان) ،
  • 50 جرام من التوت (فراولة ، توت أسود ، توت ، توت أزرق ، اختياري أو مختلط) ،
  • 2 ملاعق طعام من بذور الشيا ،
  • مقياس (ملعقة كبيرة) من مسحوق بروتين الفانيليا ،
  • 10 حبات من المكسرات (مكسرات عادية ، كاجو ، لوز ، جوز البقان ، اختياري أو مجتمعة) ،
  • 130 جرام من "أرز" القرنبيط (يتم الحصول عليه عن طريق تقطيع زهيرات القرنبيط النيئة جيدًا) ،
  • 2 يد من أوراق السبانخ.

سموثي مع كوسة ، تفاح أخضر و كرنب
المكونات:

  • 300 مل من الحليب الخالي من اللاكتوز (أو حليب اللوز والكاجو والجوز وجوز الهند وبذور الكتان) ،
  • 60 جرام كوسة مفرومة ،
  • ربع حبة أفوكادو كبيرة ،
  • 60 غراما من التفاح الأخضر ،
  • 3 ملاعق كبيرة بذور القنب ،
  • مقياس (ملعقة كبيرة) من مسحوق بروتين الفانيليا ،
  • 2 يد من اللفت.

طريقة التحضير: اخلطي المكونات في الخلاط بترتيب التقديم ، حتى يتم الحصول على تركيبة متجانسة (حوالي 2-3 دقائق). إذا كان العصير كثيفًا جدًا ، يمكنك ملؤه بالحليب حتى تحصل على القوام المطلوب.


عصير جزر (مليء بفيتامينات B1 و B6 و K)

تعلم كيفية صنع عصير جزر صحي وغني بالفيتامينات. يحتوي الجزر على مواد "تربط" السموم من القولون وتسرع من التخلص منها. بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من الألياف ، لذلك فهو يعالج الإمساك بنجاح.

1. اغسل الجزر وقطعه إلى قطع وضعه في العصارة.

2. أضيفي أوراق النعناع وعصير الليمون حسب الرغبة.

3. يتم استهلاكه على الفور.

5 / 5 - 1 مراجعة (ق)

وصفات مماثلة:

كرات اللحم البقري الغذائية مع.

وصفة غذائية لكرات اللحم البقري المحضرة بالحليب وقليل من السميد وهريس الجزر

بودنغ الجزر

مهلبية جزر محضرة بالجبن والقشدة الحامضة والزبدة والبيض والدقيق

سلطة جزر تركي باللبن

سلطة جزر تركي بالزبادي الطبيعي والثوم وزيت الزيتون

حساء الجزر مع رقائق الذرة

وصفة شوربة الجزر مع رقائق الذرة والحليب والدقيق والبصل الصغير


فيديو: عصير الجزر بالتفاح صحي ومفيد وسهل من مطبخ شطورة (شهر اكتوبر 2021).