وصفات تقليدية

حلوى الوافل مع التوت

حلوى الوافل مع التوت

في المرة الأولى التي نجهز فيها صلصة الفاكهة: نخلط التوت الأسود والتوت والسكر ونضعها في الغليان مع التحريك المستمر لمدة 10 دقائق تقريبًا.

لفطائر الوافل في وعاء أكبر ضعي الدقيق وأضيفي السكر والبيكنج باودر والملح.

اخلطي كل شيء جيدًا ثم أضيفي صفار البيض ، الزبدة المذابة والمبردة ، خلاصة الفانيليا.

اخلطي الخليط برفق وادمجي الحليب تدريجيًا ، واخفقي بياض البيض مع قليل من الملح حتى يتحول إلى رغوة صلبة وضعيه فوق التركيبة واخلطيها برفق مع الحركات من الأسفل إلى الأعلى.

سخني صانع الوافل ودهنيه بقليل من الزيت وضعي العجينة في طبقة متساوية واتركيها تخبز لمدة 3-4 دقائق.

قدميها مع صلصة الفاكهة بجانبها وصبي الصلصة فوقها حسب تفضيلات الجميع.


11+ فكرة إفطار منخفضة الكربوهيدرات / كيتو

في هذا الوقت ، أصبح النظام الغذائي الكيتون أكثر شيوعًا من أي وقت مضى. يبحث الناس عن بديل للنظام الغذائي الكلاسيكي ، غني بالكربوهيدرات المكررة التي ثبت أنها ضارة لمعظمنا. وعندما نقول الكربوهيدرات المكررة ، فإننا نعني السكر الأبيض الذي يضاف أيضًا إلى الكثير من الأطعمة مثل الدقيق الأبيض والخبز والأرز الأبيض ، إلخ.

في الوقت نفسه ، هناك المزيد والمزيد من الدراسات التي تؤكد أنه ليست كل الدهون ضارة بنفس القدر. عادة ما تستهلك الدهون الصحية (زيت جوز الهند ، بذور الشيا ، الزبدة ، الأفوكادو ، الكاكاو ، الزبادي اليوناني ، إلخ) تجمع المزيد والمزيد من المؤيدين ، من الناس العاديين مثلنا ، إلى الأطباء والممثلين أو المشاهير.

النظام الغذائي الكيتون هو نظام غذائي تظهر العديد من الدراسات أنه يمكن أن يكون فعالًا للغاية في إنقاص الوزن وتحسين مستويات الطاقة والتركيز والذاكرة.

ومن أهم الأشياء في النظام الغذائي الكيتون أنه يتخلص من إدمان السكر لديك والرغبة في تناول الطعام بين الوجبات. لا حاجة لتقليل السعرات الحرارية بشكل كبير والجوع.

ربما يعرف الكثير منا أو حتى عانوا من حقيقة أن التخفيض المفرط للسعرات الحرارية يأتي مع الجوع والإحباط وانخفاض مستويات الطاقة وغالبًا مع عودة كل الجنيهات. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم نظام الكيتو أيضًا في علاج بعض الأمراض ، لكننا سنترك هذا الموضوع أكثر للأطباء والخبراء في هذا المجال.

لذلك دعونا نلقي نظرة على بعض أفكار الإفطار كيتو / منخفضة الكربوهيدرات.

ماذا يمكن أن نأكل في الصباح عندما نتبع مثل هذا النظام الغذائي ، منخفضة الكربوهيدرات مع المزيد من الدهون الصحية. وكما قلت أعلاه ، نحن نتحدث عن فقدان الوزن هنا ، لكن لا تتوقع أن ترى ورقتين من الخس وشريحة من اللحم ، تائهة على الطبق.


فيديو: TOP10 الفطائر الكورية اللذيذة - طعام الشارع الكوري (ديسمبر 2021).