وصفات تقليدية

عصير جوز الهند والتوت

عصير جوز الهند والتوت

يمكن استبدال توت العليق أو العليق بالتوت الأزرق.

مكونات

  • 1½ كوب من العنب البري الطازج (أو المجمد ، المذاب)
  • نصف كوب من حليب جوز الهند غير المحلى
  • 1 ملعقة كبيرة أوراق نعناع طازجة
  • 1 ملعقة صغيرة (أو أكثر) من عصير الليمون الطازج
  • 1 ملعقة صغيرة (أو أكثر) عسل

تحضير الوصفة

  • بوريه توت أزرق وحليب جوز الهند ونعناع وعصير ليمون وعسل وكوب ثلج في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضف المزيد من عصير الليمون والعسل إذا رغبت في ذلك.

المحتوى الغذائي

السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) 170 دهون (جم) 13 دهون مشبعة (جم) 11 كوليسترول (ملجم) 0 كربوهيدرات (جم) 18 الألياف الغذائية (جم) 5 إجمالي السكريات (جم) 11 بروتين (جم) 2 صوديوم (مجم) 10 تعليقات قسم سووو لذيذ . لقد صنعت حتى الآن اثنين من عصائر موقعنا وقد كانت رائعة. أضفت القليل من ماء جوز الهند لأنه بخلاف ذلك يكون سميكًا بعض الشيء.

وعاء عصير التوت الأزرق وجوز الهند

تمتلئ وعاء عصير Blueberry هذا بالأطعمة الفائقة مثل جوز الهند والتوت الأزرق وبذور الشيا لبداية منعشة وشفائية ليومك. اجعلها في 5 دقائق فقط لوجبة فطور سريعة وبسيطة.

كما ذكرت سابقًا و rsquove ، سأكون هنا للتنظيف للشهر القادم ، وآمل أن تكون مستعدًا للانضمام. أنا & rsquom متحمس للغاية لمدة شهر تقريبًا أطباق بوذا, الكاري, بيتزا صديقة للكيتووحتى تطهير الحلويات المعتمدة.

ولكن قبل أن نتقدم على أنفسنا ، دعونا نبدأ هذا الأسبوع بأهم وجبة في اليوم. ولذا ، أقدم لكم وجبة الإفطار على شكل طبق لذيذ ، معبأة سوبرفوود، صحن عصير التوت الأخضر وجوز الهند.

هل أنت جاهز لإلقاء نظرة فاحصة؟ دع & rsquos تذهب!


الفيديو ذات الصلة

كن اول من يراجع هذه الوصفة

يمكنك تقييم هذه الوصفة من خلال إعطائها درجة واحدة أو اثنتين أو ثلاثة أو أربعة شوكات ، والتي سيتم حساب متوسطها مع طهاة آخرين وتقييمات # x27. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا مشاركة تعليقاتك المحددة ، الإيجابية أو السلبية - بالإضافة إلى أي نصائح أو بدائل - في مساحة المراجعة المكتوبة.

روابط Epicurious

كوندي ناست

إشعار قانوني

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة.

يشكل استخدام و / أو التسجيل على أي جزء من هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم الخاصة بنا (المحدثة اعتبارًا من 1/1/21) وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط (المحدث اعتبارًا من 1/1/21).

لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast.


عصير جوز الهند عنبية الطبقات

انقع في أشعة الشمس في نهاية هذا الأسبوع وأنت تحتسي عصير Coconut Blueberry Smoothie ، وهي وصفة ذات طبقات تبدو جميلة وسهلة التحضير. كل ما تحتاجه هو بعض الموز المجمد وجوز الهند المبشور والتوت البري وعسل جوز الهند وحليب الكفير كامل الدسم. كل رشفة مليئة بالبروتينات والبروبيوتيك وفيتامين د. جهز الخلاط الخاص بك وتحقق من الوصفة أدناه.

منتجات الألبان: الفوائد الغذائية التي تحتاج إلى معرفتها بالفعل

مع زيادة الأبحاث التي تربط العلاقة بين البروبيوتيك وصحة الأمعاء والمناعة ، فليس سراً أن سلامة أمعائنا أمر حيوي لصحتنا. على الرغم من أن العوامل الإضافية مثل الإجهاد ، واستخدام المضادات الحيوية ، والظروف الصحية الفردية يمكن أن تساهم في حالة أمعائنا ، فإن التركيز على الخيارات الغذائية الصحية هو أحد أسهل الطرق لدعم الميكروبيوم.

وقد أظهرت الدراسات ذلك تقليل تنوع بكتيريا الأمعاء الصحية خلال السنوات الأولى يرتبط بزيادة الحساسية من الطعام خلال سنوات الدراسة. بالإضافة الى، الكفير مصنوع من الحليب كامل الدسم يساعد على امتصاص العناصر الغذائية الرئيسية مثل فيتامينات أ ، د ، هـ ، ك. فيتامين ك مهم لأنه يساعد عظامك على امتصاص الكالسيوم. من المهم أن تعرف أن الكفير يحتوي على ثلاثي خاص: فيتامين د ، ك ، والكالسيوم - جميع العناصر الثلاثة الحاسمة لدعم صحة العظام.


طعام الجمال الخارق: Acai

لقد قمت للتو بعمل بودكاست كامل على acai ، كما أعتقد أنه & # 8217s رائع ومدهش. يرجى التحقق من ذلك إذا لم & # 8217t استمعت بعد ، أعتقد أنك & # 8217 ستتعلم الكثير! لقد تحدثت عنه & # 8217 لقد تحدثت عن ذلك على طول طريق العودة من حل التخلص من السموم الجمال ، حيث سبق لي أن عرضت وصفات على أكي.

يتمتع توت Acai بقدرات قوية على إزالة السموم من جسم الإنسان ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة (حتى أكثر من التوت الأزرق!) ، ومنظف مليء بالألياف ، ومعادن ، وخالي من السكر بشكل طبيعي.

من خلال الحفاظ على القولون لدينا خالية من هذه المواد الضارة ، فإننا نساعد في تخفيف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

ما هو مدهش جدًا حول توت أكي ، هو أنها قادرة على تسريع وقت عبور الأمعاء - منع الأطعمة من التخمر في الأمعاء ، والتي يمكن أن تساهم في الانتفاخ والإمساك والغازات المخيفة.

الآن بعد أن أتمنى أن تجعلك متحمسًا للغاية للعمل أكي في حياتك ، هنا & # 8217s حيث يمكنك العثور عليه بالفعل! يمكن شراء Acai مجمدة من المتاجر الصحية.

علامتي التجارية المفضلة التي كنت أستخدمها لسنوات هي Sambazon Unsweetened Acai Smoothie Packets. إنه & # 8217s مصنوع من أكاي عضوي لذيذ ، يتم حصاده في البرية من قلب الأمازون ، باستخدام ممارسات التجارة العادلة لإفادة المزارعين المحليين!


عصير التوت الأزرق والموز وجوز الهند

بصفتي آكل عصيرًا يوميًا ، تعلمت & # 8217 أن أي شيء يمكن أن يدخل في عصير. من الشوفان إلى بذور الشيا إلى الفانيليا إلى الأفوكادو إلى البطاطا الحلوة ، أحب أن أكون مبتكرًا مع مكونات العصائر.

لكن في بعض الأحيان ، يجب أن تعود إلى الأساسيات. لأنكم جميعا هل حقا الحاجة إلى عصير الفاكهة والقليل من السائل.

تساعد الخلطات البسيطة & # 8211 مثل Blueberry Banana Coconut Smoothie & # 8211 على تذوق كل نكهة وتقديرها. ويمكن أن تكون لذيذة تمامًا مثل العصائر ذات المكونات الطويلة.

مفتاح أي عصير جيد ، ولكن بشكل خاص بسيط ، هو استخدام مكونات جيدة. بالنسبة لي ، هذا يعني الفاكهة العضوية الناضجة & # 8211 سواء كانت طازجة أو مجمدة.

لماذا عضوي؟ نظرًا لأن الفاكهة العضوية تُزرع بدون مبيدات الآفات السامة ومبيدات الأعشاب ومبيدات الفطريات ، مما يعني أن المنتج الذي تمتزج به نقيًا قدر الإمكان. حتى الفواكه الموجودة & # 8217t في قائمة & # 8220Dirty Dozen & # 8221 توفر فائدة عند شرائك عضويًا ، نظرًا لأن الزراعة العضوية تحمي بشكل أفضل كل جزء من عملية إنتاج الغذاء ، من البذور إلى المائدة.

هناك ثلاثة مكونات فقط (لذيذة!) في هذا العصير.

هنا & # 8217s لماذا اخترت شراء الخيار العضوي لكل منها:

موز & # 8211 على الرغم من أن الموز يحتوي على قشر سميك حول الفاكهة التي تتناولها ، إلا أن زراعة الموز التقليدية تستخدم كمية هائلة من مبيدات الأعشاب الاصطناعية والمبيدات الحشرية والأسمدة ، مما يؤدي إلى تدمير صحة عمال المزارع وإلحاق الضرر أيضًا بالبيئة. أشتري الموز العضوي لدعم حياة أفضل لعمال المزارع ولحماية المجتمعات المحيطة بمزارع الموز. 99 سنتا للرطل مقابل 79 سنتا هو ثمن زهيد يجب دفعه.

توت & # 8211 غالبًا ما تظهر هذه التوت في قائمة Dirty Dozen ، مما يعني أن التوت التقليدي قد يحتوي على كميات كبيرة من بقايا المبيدات الحشرية حتى بعد الغسيل. أختار دائمًا التوت العضوي لحماية عائلتي من التعرض للمواد الكيميائية السامة.

حليب جوز الهند & # 8211 لا أعرف الكثير عن إنتاج جوز الهند ، لكنني أعلم أنه كلما زاد الطلب على منتج أو مكون ، كما حدث مع جوز الهند مؤخرًا ، يمكن أن تكون هناك عواقب سلبية على المزارعين والعمال والبيئة. أنا واثق من أن العلامات التجارية العضوية التي توفر التجارة العادلة وحليب جوز الهند المزروع بشكل مستدام سيساعد في حماية الأرض والناس قدر الإمكان.

تساعد هذه المكونات الثلاثة عالية الجودة في جعل هذا العصير كريميًا وحلوًا ومغذيًا تمامًا. بغض النظر عن كيفية مزج هذه الأشياء ، فمن الصعب أن تخطئ!


إذا كنت تريد أن تأخذ تغذيتك إلى المستوى التالي ، فنحن & # 8217d نحب أن تقوم بمراجعة Nutrient Optimiser للحصول على قائمة طعامك المجانية والمزيد من الوصفات المحسنة لأهدافك. لقد قمنا بتصميم Nutrient Optimiser ليكون أسرع وأسهل طريقة لتحسين تغذيتك على مستوى المغذيات الدقيقة.

يمكنك الاختيار من قاعدة بياناتنا المكونة من خمسمائة وصفة للتخطيط لوجباتك للأسبوع القادم لضمان حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها لتزدهر. بعد ذلك ، إذا كنت قادرًا على تتبع نظامك الغذائي الحالي لبضعة أيام ، فسيقوم Nutrient Optimiser بتحديد الأطعمة والوجبات التي تحتاجها لملء فجوات الماكرو والمغذيات الدقيقة.


نموذج الإفطار الرائع ، عصير التوت الأزرق وجوز الهند هذا هو طريقة صحية ولذيذة لبدء يومك.

يوم الاثنين سعيد للجميع! حان الوقت لإضفاء الإثارة على صباحك. تلبية هذا عصير جوز الهند عنبية الطبقات.

في حين أن وجبة الفطور المتأخرة هي أحد أنشطتي المفضلة في كل الأوقات ، إلا أنني لم أكن أبدًا من أشد المعجبين بوجبة الإفطار. معدتي ليست دائمًا جاهزة للبيض أو الخبز المحمص أو الحبوب. كل هذا يشعر بالثقل ويتركني في حالة خمول.

لكن العصائر ، من ناحية أخرى ، مرحب بها تمامًا من قبل معدتي. بطني يقول "وي ، غيمي!" إنهم يشعرون فقط بالسهولة والتغذية.

هذه الوصفة ليست سهلة ومغذية فحسب ، بل إنها أيضًا رائعة. إنها جيجي حديد من العصائر.

إنه مليء بالعنب البري الغني بمضادات الأكسدة ورقائق جوز الهند اللذيذة والزبادي اليوناني المليء بالبروتين.

لإنشاء تأثير الطبقات ، يجب عليك تمامًا تجميد العصير بين الطبقات. صدقني ، لقد شعرت بالحماس وحاولت صب طبقاتي كلها مرة واحدة. دعنا نقول فقط أن النتيجة ليست عصير ذو طبقات.

في أخبار أنا في أوروبا ، أجلس حاليًا في فيرول بإسبانيا بعد رحلة رطبة ولكنها ممتعة للغاية بالدراجة عبر المدينة. نتوجه غدًا إلى Gijon لاستكشاف الريف والذهاب في جولة عصير التفاح. لقد كان الأمر ممتعًا للغاية حتى الآن ، ولا أطيق الانتظار لمواصلة الاستكشاف!

للبقاء على اطلاع دائم برحلاتي ، تأكد من المتابعة على Instagram و Snapchat (اسم المستخدم: sarahfennell).


عصير عنبية جوز الهند خالي من منتجات الألبان

كبرنا دائمًا في رحلة ليوم واحد للذهاب لقطف التوت ، وكان التوت الأزرق هو المفضل لدي. قطف تلك التوتات الصغيرة من الأدغال وتضيع في العنب البري.

منذ أن أصبحت أماً ، كانت هذه هي سنتنا الأولى في قطف التوت مع ابننا. كنا متحمسين للغاية للخروج إلى مزرعة عنبية. لقد نسيت كم من الوقت يستغرق لملء سلة بهذه التوتات الصغيرة. أعتقد أننا أكلنا أكثر مما اخترناه.

انتهى بنا الأمر مع سلتين كبيرتين وفترة ما بعد الظهيرة مزدحمة لحفظ التوت الأزرق وتخزين الفريزر للمخبوزات والعصائر.

5 حقائق عن العنب البري

- التوت مليء بمضادات الأكسدة ، فهو يحمي جسمك من الجذور الحرة ، مثل الأمراض والسرطان والشيخوخة.

- التوت من الأطعمة الفائقة ومليء بالعناصر الغذائية. في 1 كوب من العنب البري يحتوي على الألياف وفيتامين ج وفيتامين ك والمنغنيز.

- يحتوي التوت على حوالي 85٪ من الماء وقليل السعرات الحرارية.

- يساعد التوت على حماية دمك من التلف الناتج عن الكوليسترول.

-توت العليق يخفض ضغط الدم.

أوه ، واحد آخر ، الأطفال يحبونهم.

العصائر هي الطريقة المفضلة لدينا للحصول على التوت الأزرق في منزلنا وهذا عصير جوز الهند عنبية هو المفضل لدى ابني و # 8217. خالية من الألبان وسهلة التحضير.

ما تحتاجه لصنع عصير التوت وجوز الهند الخالي من منتجات الألبان

-خلاط (نستخدم سرعة نينجا عالية الطاقة)

& # 8211 1/2 كوب حليب جوز الهند المعلب غير المحلى (المبرد هو الأفضل)

- موز مجمد (نحافظ على مخزون الفريزر لدينا)

- التوت الطازج أو المجمد

- سبلاش من شراب القيقب (اختياري)

بسيط للغاية مع مكونات قليلة فقط. امزج واستمتع بهذه القوة من العناصر الغذائية والنكهة.

نصيحة: هذا يجعل حصة واحدة ، ضاعف الوصفة لحجم أكبر.

هذا يجعل علاجًا مثاليًا خالٍ من منتجات الألبان عندما يريد الأطفال ذلك العلاج الحلو والكثير من التغذية التي تحبها الأم أيضًا!


هذا عصير لذيذ حقًا وسهل للغاية لأنك تحتاج فقط إلى عدد قليل من المكونات. إنه مجرد وصف: دسم ولذيذ! إذا كنت ترغب في الحصول على البروتين ، فما عليك سوى إضافة مسحوق البروتين غير المنكه أو بياض البيض.

مكونات وصفة عصير جوز الهند والتوت الأزرق كيتو:

  • حفنة من العنب البري المجمد أو الطازج
  • ملعقة كبيرة قرفة مطحونة
  • 200 مل كريمة جوز الهند
  • 200 مل من حليب اللوز غير المحلى
  • 2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند ، يمكنك أيضا استخدام زيت جوز الهند
  • قم بترقيته بشبر واحد من جذر الكركم: المكون النهائي المضاد للالتهابات!

تعليمات:

1. ببساطة تخلط جميع المكونات وتقدم. يُزين بالتوت الأزرق الطازج مع رش آخر بالقرفة.

هذه هي الحلوى المنحلة لعصائر الكيتو. الحل النهائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر والدهون والشبع. سيوفر لك التوت الأزرق مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة وسيعمل كريم جوز الهند على تجديد MCTs والبوتاسيوم ... لذلك ستتجنب إنفلونزا الكيتو بالتأكيد!

مكون النجمة: قرفة

هل تعلم أنه بصرف النظر عن كون القرفة هضمية ، فإن القرفة تبطئ من استجابة السكر في الدم للطعام؟ وبالتالي حمايتك من ارتفاع وانخفاض مستوى السكر.

هل تبحث عن المزيد من وصفات الكيتو؟ الق نظرة على دليل الوصفات لدينا هنا. دعنا نعرف كيف تظهر الوصفة! ما هي وصفة العصير المفضلة لديك؟


عصير جوز الهند عنبية خضراء

هل استطيع ان اقول لك سرا؟ العصائر "الخضراء" المفضلة لدي ليست خضراء مثل عصير جوز الهند والتوت الأزرق والأخضر. لا أصدق أنني أعترف بذلك لكم جميعًا ، لكن شعرت أنني يجب أن أكون نظيفًا. تمامًا مثل بعض الأشخاص الذين يتعاملون مع الملمس بشكل خاص ، فأنا مهتم بالألوان ولسبب ما إذا كان شيء ما هو لون جميل من اللون الأرجواني أو الأحمر أو الوردي ، فأنا أعرف على الفور أنني سأحبه. كمكافأة إضافية ، فإن العصائر الملونة تروق لابنتي وهي لا تدرك حتى أنها تحصل على جرعة صحية كبيرة من الخضر. الفوز.

أحد مكونات العصائر المفضلة لدي هو التوت الأزرق. بغض النظر عن المكونات الأخرى التي تضيفها ، فإنها دائمًا ما تبدو لذيذة حقًا ، فمن يريد أن يشرب شيئًا يشبه الحمأة؟ بالنظر إلى أنني صنعت حرفيًا آلاف العصائر خلال السنوات القليلة الماضية ، يمكنني أن أخبرك أنه لم يكن هناك الكثير من العصائر التي تبدو مثل الحمأة ذات المذاق الرائع.

إذا كنت من محبي ماء جوز الهند ، فهو مضاف رائع للعصائر أكثر من تناوله. يحتوي ماء جوز الهند على نسبة عالية من البوتاسيوم وأيضًا ترطيب فائق وهو ميزة إضافية. في أي وقت أشم حتى أضعف جزء من جوز الهند (أو الأناناس الموجود أيضًا في هذا العصير) ، يتم اصطحابي إلى مكان أفضل - الشاطئ ، ويفضل أن يكون في مكان استوائي. بالنسبة لي ، جوز الهند هو رافع الروح الشتوي المثالي - يمكن أن يكون شهر يناير وفبراير صعبًا للغاية ، لذا خذ دقيقة ، وأغمض عينيك ، وارتشف عصير جوز الهند عنبية التوت الأخضر ودع نفسك تحلم بنسمات المحيط الدافئة.